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Psicóloga Bianca Schinaider

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São Gonçalo
Psicóloga Bianca Schinaider

Psicóloga Bianca Schinaider
CRP:05/56444
•Te ajudo a lidar com os acontecimentos diários levemente
•Terapia Cognitivo Comportamental
•On-line e Presencial

27/08/2022

27 de Agosto - Dia do Psicólogo

“ O ‘conhecimento’, tal como estamos habituados a concebê-lo, pode ser ensinado de uma pessoa para outra desde que ambas tenham motivação e capacidade adequadas. A aprendizagem significativa que ocorre na terapia, porém, ninguém pode ensiná-la seja a quem for. O ensino destruiria a aprendizagem. Eu poderia ensinar a um cliente que, para ele, é seguro ser ele próprio, que realizar livremente seus sentimentos não é perigoso, etc. Quanto mais lhe ensinasse isto, menos ele aprenderia de uma forma significativa, experiencial e auto-apropriante” (Carl Rogers)

Parabéns a todos nós psicólogos que passamos e vivemos os auto conhecimentos da vida ❤️

18/01/2022

Para dar um "chega pra lá" nos pensamentos intrusivos eu trouxe para vocês 5 dicas para que vocês possam praticar quando perceber que os pensamentos não estão tão legais.

1. Identifique os pensamentos negativos: Algumas vezes, os pensamentos negativos estão tão presentes no dia a dia que nem são mais percebidos. Mas eles estão lá, afetando o seu humor e a sua saúde. Então o primeiro passo para se livrar destes pensamentos, é descobri-los.
2. Acostume-se a ver o lado bom das coisas: Isso é uma questão de hábito. Mas com força de vontade e treino, é possível passar a encarar a vida de forma mais saudável.
3. Tenha alguém de confiança para conversar: É fundamental ter alguém que te escute e que não vá te julgar. Verbalizar esses pensamentos pode fazer com que você consiga escutá-los e entendê-los.
4. Enfrente os seus problemas e medos: Muitas vezes, a origem dos pensamentos negativos está justamente nos problemas e medos. A melhor maneira de eliminar estes fatores é encarando.
5. Faça algo que você goste: Tome um banho relaxante, ouça uma música, faça seu prato preferido, leia um livro, veja um programa de tv.

Lembrando que são apenas dicas para um dia incomum, a forma mais eficiente é a ajuda de um psicólogo. Por meio de conversas e sessões de terapia você vai desvendar emoções negativas e vai encontrar sua origem

02/09/2021

Vamos compartilhar frases que nos ajudam em um momento de negatividade?

Deixe aqui nos comentários uma frase que te ajuda👇

02/07/2021

Assim como a raiva e a ansiedade, ter pensamentos negativos de vez em quando é perfeitamente normal. O problema é quando eles invadem a mente e começam a interferir na vida da pessoa.

É na constância e frequência que está o perigo dos pensamentos intrusivos, já que, uma vez instalados, eles têm a tendência de se retroalimentar, gerando, assim, um grande círculo de pensamentos negativos, catastróficos, preocupações excessivas e, na maioria dos casos, irreais, sendo que é exatamente nestes pontos que mora a enorme dificuldade de superá-los quando surgem.
Quando isso acontece, os pensamentos intrusivos podem aumentar os sintomas da ansiedade, prejudicar a vida social do indivíduo e levar ao desenvolvimento de transtornos emocionais ainda mais intensos, como transtorno bipolar, depressão, estresse pós-traumático, entre outros.

*Busque a ajuda de um profissional*

- Você sabia? Me responde nos comentários 👇

23/06/2021

Na doença psicossomática a causa dos sintomas físicos é emocional.

Existem algumas dicas para você se proteger emocionalmente e evitar as doenças e dores pscossomáticas. Como:
- Praticar o autoconhecimento
- Ter inteligência emocional
- Construir sua própria personalidade
- Estar atento ao que pode te causar esses sintomas
- Autocuidado
- Perdoar a si mesmo e ao outro
- Fazer exercícios de respiração
* Buscar a ajuda de um especialista

Acredite, a terapia é extremamente importante para curar a mente, deixando sua vida mais leve e saudável.

̧apsicossomática

09/06/2021

Há muitos tipos de doenças psicossomáticas e em cada pessoa pode se manifestar de uma maneira. Mas, o mais importante é entender que essas doenças podem afetar qualquer indivíduo, porém são mais comuns em quem já apresenta algum distúrbio.

Listei algumas doenças físicas que surgem ou pioram a partir de um problema psicológico:

• Sistema nervoso: como enxaqueca, dores na vista, dormência, formigamentos e simulação de doenças neurológicas
• Pele: irritações, coceira e problemas dermatológicos provocados pelo sistema nervoso
• Músculo e articulação: dores, tensão e contraturas
• Dor de garganta: inflamação nas amígdalas e sensação de nó, como se a garganta ficasse fechada
• Sistema Circulatório: dor no peito, palpitações, pressão alta e sintomas parecidos com os do infarto
• Sistema Respiratório: falta de ar e sufocamento
• Estômago: dor, queimação, náuseas, gastrites e úlceras gástricas;
• Intestino: prisão de ventre ou diarreias (Síndrome do Intestino Irritável);
• Sistema urinário: dor e dificuldade para urinar e doenças urológicas
• Dificuldades se***is: diminuição do desejo sexual, alterações no ciclo menstrual, impotência e dificuldade para engravidar.

Além disso, é notável que ao passo que a mente age no corpo, ele também age na mente.

̧apsicossomática ́tica

05/06/2021

As doenças psicossomáticas estão relacionadas ao controle das emoções, sentimentos e ao modo de pensar. As emoções incontroladas e os pensamentos negativos desencadeiam desequilíbrios mentais que, consequentemente, sobrecarregam as funções orgânicas e atrapalham o funcionamento do corpo.Isso ocorre por diversas questões, especialmente àquelas ligadas a experiências ruins e traumas não superados.
O estresse gerado por essas emoções negativas afetam a capacidade de coordenação cerebral, o que impede a liberação das substâncias importantes para ao necessário ajuste da fisiologia do organismo.

Geralmente, pessoas com doenças psicossomáticas estão frequentemente em consultas médicas ou prontos-socorros, mas não conseguem obter confirmação das causas de seus problemas, já que nos exames de confirmação diagnóstica, não aparece nenhuma doença que cause esses sinais.
Por isso, na maioria dos casos, a orientação é buscar apoio profissional por meio de terapias para reabilitação mental a fim de evitar a evolução para quadros mais graves.

̧apsicossomática ́tica

25/05/2021

Só se vive uma vez e é importante dar mais significado à nossa existência. Quando nos cuidamos temos a chance de potencializar nossos pontos fortes para construir uma vida extraordinária.

Para isso selecionei 8 dicas para você praticar o autocuidado:
• dica 1: durma bem
• dica 2: se alimente de uma forma saudável
• dica 3: ouça músicas
• dica 4: aprenda a dizer não
• dica 5: se afaste das pessoas tóxicas
• dica 6: separe um tempo para fazer algo que goste
• dica 7: esteja com pessoas que te faz sorrir
• dica 8: organize seu espaço

23/05/2021

Na maioria das vezes, com a correria do dia a dia, mal temos tempo de parar e refletir sobre como tratamos a nós mesmos. Diferente do que muitos podem supor, cuidar de si mesmo não é egoísmo, mas uma prova de amor próprio. Ter autocuidado significa, antes de qualquer coisa, não deixar que o ritmo acelerado da rotina ou que a simples opinião alheia definam que não vale a pena parar, nem que seja por alguns minutos, para ser generoso com você mesmo.

21/05/2021

Mesmo sendo uma das mais belas fases da vida, na infância e na adolescência podem surgir dificuldades emocionais que se contrapõem ao desenvolvimento natural. É preciso que os responsáveis tenham um olhar atento para que percebam qualquer mudança no comportamento deles, porque é possível que eles tenham alguma dificuldade ou dúvidas sobre seus sentimentos.

Na psicoterapia infantojuvenil, os profissionais utilizam recursos lúdicos, que são essenciais para esse processo de diagnóstico, tendo em vista que muitas questões relacionadas a angústias ou tristezas, podem não ter uma causa aparente. Também ajudam na construção da relação de confiança entre eles e o profissional.

Muitas crianças e adolescentes podem necessitar de ajuda, mas não conseguem se expressar ou explicar o que estão sentindo. Por isso, a busca pela ajuda profissional é importante, para direcionar condutas mais adequadas ao enfrentamento do problema.

21/05/2021

Muitas pessoas se perguntam “No que uma conversa pode me ajudar com o problema pelo qual estou passando?” Para esclarecer essa dúvida, eu selecionei 8 benefícios que a psicoterapia traz para a sua vida. Veja:
1º. Autoconhecimento: é comum nos questionarmos em diferentes situações sobre nossos pensamentos e atitudes. Com a psicoterapia esse diálogo interno se torna mais fácil e recorrente.
2º. Contato com as emoções: uma diversidade de sentimentos acontecem conosco na nossa rotina e deixamos muitas vezes de lado para que possamos seguir mais racionais e produtivos. Com a psicoterapia, esse tempo para avaliar essas sensações e como queremos nos conectar a elas acontece, e nos dá a chance de cuidarmos de nós mesmos.
3º. Autocontrole: quantas vezes temos atitudes desproporcionais e explodimos de raiva, angústia e tristeza, ou até mesmo não conseguimos controlar nossas ansiedades por algo bom que está por vir. A psicoterapia ajuda a regular essas oscilações de sentimentos e das expressões deles.

21/05/2021

A psicoterapia surgiu a partir dos conceitos da Psicologia. Ela é um tratamento colaborativo, ou seja, o paciente e o psicólogo trabalham juntos com o objetivo de resolver as questões desejadas. Através do diálogo, das abordagens construtivas e da conexão com o subconsciente, constrói-se ferramentas para lidar com problemas emocionais e do dia a dia, buscando curar as doenças da mente, os transtornos psicológicos e reestabelecer a saúde mental das pessoas. Esse acompanhamento, pode ser realizado de forma individual, em casal ou em grupo.

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