ruteleiacardozo

06/07/2025

20/06/2025

🧠 Você já se sentiu uma fraude, mesmo sendo boa no que faz?

Esse sentimento tem nome: Síndrome do Impostor.
É quando você conquista algo, mas sente que não merece. Acha que foi "sorte", "ajuda de alguém" ou que "qualquer um faria melhor".

Mesmo mulheres competentes, inteligentes e sensíveis caem nessa armadilha mental.

✨ Sinais comuns:

Dúvida constante sobre suas capacidades

Medo de ser "descoberta" como uma fraude

Dificuldade em aceitar elogios ou reconhecer conquistas

Ansiedade antes de novos desafios

📌 A verdade?
Você não é uma fraude.
Você só está sobrecarregada por cobranças internas e externas.

🧩 Na terapia, você aprende a reconhecer seu valor real — e a viver com mais leveza e segurança.

💬 Já sentiu isso? Me conta aqui nos comentários.
📥 Envie esse post para uma amiga que precisa ler isso hoje.

/homenssfortes

17/06/2025

Você já sentiu que precisa dar conta de tudo… mesmo quando está desmoronando por dentro?

👉 Acorda cansada.
👉 Sorriso no rosto, mas um vazio por dentro.
👉 Se doa tanto aos outros… mas ninguém percebe quando você precisa.

Se identificou?
Você não está sozinha.
Muitas mulheres vivem sobrecarregadas emocionalmente — e aprendem a esconder isso desde cedo.

🔍 A terapia é um espaço onde você pode ser ouvida sem julgamentos, compreendida, acolhida.
Onde você deixa de ser forte o tempo todo e passa a ser você mesma — com suas dores, medos e vontades.

💬 Me chama no direct ou no link da bio para agendar uma conversa.
Você não precisa enfrentar isso sozinha.

📍Atendimento online e presencial
💆‍♀️ Especializada em ansiedade, traumas, relacionamentos e autoestima.

28/05/2025

O bournout também conhecido como síndrome do esgotamento profissional,é um estado de exaustão fisica,mental e emocional que resulta de estresse crônico no ambiente de trabalho.

13/05/2025

Sentimentos desconfortáveis são parte da experiência humana,mas aprender a gerência- los pode fazer uma grande diferença

☆Reconheça e aceite: o primeiro passo é reconhecer que você está sentindo algo desconfortável.

☆Aceitar

09/05/2025

Ansiedade

Você já sentiu aquele frio na barriga só de pensar em falar em público, participar de uma reunião ou até mesmo socializar com amigos?

Se essas situações fazem com que você queira se esconder ou evitar o contato social, pode ser que esteja enfrentando a ansiedade social.

Esse tipo de ansiedade vai muito além da timidez, e pode impactar diretamente a forma como você vive e se relaciona com as pessoas.

A ansiedade social se caracteriza pelo medo intenso de ser julgado, criticado ou humilhado em situações sociais. Ela faz com que, ao invés de aproveitar momentos que deveriam ser prazerosos, você sinta uma grande angústia e vontade de fugir.
Por exemplo: atividades como falar em uma reunião, conhecer novas pessoas ou até mesmo ir a eventos podem ser desafiadoras e causar grande sofrimento.

Um dos maiores problemas dessa ansiedade é que ela limita a vida em diversos aspectos. Profissionalmente, pode impedir você de se destacar ou compartilhar suas ideias.
No campo pessoal, pode afastar você de amizades e criar um isolamento que agrava ainda mais o quadro de ansiedade.
Esse medo de ser exposto faz com que a pessoa viva em constante tensão, antecipando interações. que nem sempre são tão ameaçadoras quanto parecem.

Se você percebe que o medo de se expor está limitando sua vida, é importante entender que há formas de lidar com a ansiedade social. A terapia pode ajudar você a identificar os gatilhos dessa ansiedade e desenvolver estratégias para enfrentar essas situações com mais confiança.

Técnicas de respiração, relaxamento e, principalmente, o acolhimento do medo, sem fugir dele, são fundamentais para lidar com esse problema.

Lembre-se: você não precisa enfrentar a ansiedade social sozinho(a). Buscar ajuda é um passo importante para vencer o medo e reconquistar sua liberdade de viver plenamente, sem que o medo de se expor limite suas escolhas.

+ Dica: Não deixe o medo limitar sua vida. A ansiedade social tem tratamento, e você pode viver com mais confiança e tranquilidade.

Social Mental Medo

21/02/2025

Mito ou Verdade?

🌱Se eu perdoar, preciso continuar no relacionamento

🌱Ser forte significa aguentar tudo?

🌱 A culpa pelo abuso é minha?

Aqui vou dar umas sugestões de livros que nos ajudam a entender nossas fases de desenvolvimento.

Kant

13/02/2025

A musicoterapia é uma abordagem terapêutica que utiliza a música para promover a saúde e o bem-estar. Ela pode ser aplicada em diversos contextos, como hospitais, escolas, clínicas de reabilitação e até mesmo em ambientes domiciliares. Os benefícios da musicoterapia são variados e incluem:

1. ✨Redução do Estresse: A música tem o poder de acalmar a mente e ajudar a aliviar tensões.

2. ✨Melhora da Comunicação: Para pessoas com dificuldades de comunicação, a música pode ser uma forma eficaz de expressão.

3. ✨*Apoio Emocional*: A musicoterapia pode ajudar na expressão de emoções, facilitando o processamento de sentimentos complexos.

4. ✨Estímulo Cognitivo*: A prática musical pode melhorar habilidades cognitivas, como memória e atenção.

5. ✨Reabilitação Física: Em contextos de reabilitação, a música pode motivar movimentos e auxiliar na recuperação física.

Os musicoterapeutas utilizam diversas técnicas, como improvisação musical, composição de canções e audição ativa, adaptando o tratamento às necessidades individuais de cada paciente. É uma forma poderosa e criativa de promover a saúde mental e emocional!

Se você conhece alguém que possa se beneficiar da musicoterapia.

06/02/2025

Relacionamento Abusivo: Reconheça os Sinais.

Você sabia que relacionamentos abusivos podem se manifestar de várias formas? Muitas vezes, o abuso não é apenas físico, mas também emocional e psicológico.

🔍 *Fique atento a alguns sinais:**
1. ⌛Controle Excessivo**: Seu parceiro tenta decidir sobre suas amizades e atividades.
2. ⏳Desvalorização Críticas constantes que fazem você se sentir inferior.
3. ⏳Ciúmes Extremados* Possessividade que ultrapassa limites saudáveis.
4. ⏳*Isolamento*
5. Ele(a) tenta afastá-lo(a) de pessoas que você ama.
5. ⏳Ameaças
6. Qualquer tipo de ameaça, seja verbal ou emocional.

⚠️ Se você ou alguém que conhece está passando por isso, é fundamental buscar apoio. Conversar com amigos, familiares ou profissionais pode ser um passo importante para se libertar.

Lembre-se: *Você merece amor, respeito e felicidade.

em

06/02/2025

Relacionamento Abusivo:
Reconheça os Sinais.

Você sabia que relacionamentos abusivos podem se manifestar de várias formas? Muitas vezes, o abuso não é apenas físico, mas também emocional e psicológico.

🔍 *Fique atento a alguns sinais:**
1. ⌛Controle Excessivo**: Seu parceiro tenta decidir sobre suas amizades e atividades.
2. ⏳Desvalorização Críticas constantes que fazem você se sentir inferior.
3. ⏳Ciúmes Extremados* Possessividade que ultrapassa limites saudáveis.
4. ⏳Isolamento
5. Ele(a) tenta afastá-lo(a) de pessoas que você ama.
5. ⏳Ameaças
6. Qualquer tipo de ameaça, seja verbal ou emocional.

⚠️ Se você ou alguém que conhece está passando por isso, é fundamental buscar apoio. Conversar com amigos, familiares ou profissionais pode ser um passo importante para se libertar.

Lembre-se: *Você merece amor, respeito e felicidade.

06/02/2025

🌀 **Ansiedade: O que você precisa saber** 🌀

A ansiedade é uma resposta natural do nosso corpo a situações de estresse, mas quando se torna constante, pode afetar nossa qualidade de vida. 🌱✨

💭 **Dicas para lidar com a ansiedade:**
1. **Respire profundamente:** Reserve um momento para se concentrar na sua respiração. Inspire pelo nariz, segure por alguns segundos e expire lentamente pela boca.
2. **Pratique a gratidão:** Anote três coisas pelas quais você é grato todos os dias. Isso ajuda a mudar seu foco.
3. **Exercite-se:** A atividade física libera endorfinas, que melhoram o humor e reduzem a ansiedade.
4. **Converse com alguém:** Não hesite em buscar apoio de amigos, familiares ou profissionais.

Lembre-se: você não está sozinho! É normal sentir ansiedade, mas existem maneiras de gerenciá-la. Cuide da sua saúde mental! ❤️