Nutricionista Letícia Dantas

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07/01/2021

Boa tardeee!
Vamos começar com a safra desse mês?!
É muito importante o consumo dos alimentos em sua época, pois além de evitar o desperdício, também é ótimo pelos preços estarem mais acessíveis.

Frutas: Abacaxi, carambola, coco-verde, figo, fruta-do-conde, laranja-pera, mamão, maracujá, melancia, nectarina.

Legumes: Abóbora, abobrinha, beterraba, pepino, pimentão, quiabo, tomate.

Verduras: Alface, cebolinha, couve, salsa, salsão.

07/01/2021

Sim! Acabou as férias...
Agora posso dizer que o ano começou 😂
Nunca é tarde para começar, vamos nessa.

19/05/2020

Você provavelmente já sentiu a impressão de que sempre gasta mais do que o desejado quando vai fazer compras no supermercado? Sempre volta com muito mais do que o necessário e gasta muito mais do que o planejado?

Pensando nisso, listei algumas dicas que te ajudarão a otimizar seu tempo e dinheiro na hora das compras.

• Não vá ao supermercado com fome: Quando vamos às compras com fome, temos a tendência de gastar mais do que devemos.

• Faça uma lista de compras: Assim você irá otimizar seu tempo e ter mais organização, evitando ir de sessão em sessão.

• Monte um cardápio da semana: Junto com a lista, você terá todos os ingredientes, evitando ir ao supermercado mais de uma vez.

• Aproveite dia de promoções: Sempre tem aqueles dias especiais, como por exemplo: quarta feira verde (que tem descontos no hortifruti). Assim, além de ter os ingredientes fresquinhos, você irá economizar.

• E por último mas não menos importante, não se esqueça de conferir a validade dos produtos: Assim, você irá evitar o desperdício dos alimentos.

06/04/2020

Você sabia que a alegria e tristeza também pode ter origem na alimentação? Veja abaixo, alguns dos alimentos e nutrientes que podem contribuir para o seu bom humor.

• Triptofano: Carnes magras, peixes, leite e iogurte desnatados, queijos brancos e magros, nozes e leguminosas.
• Carboidrato: Pães, cereais, massas e arroz integrais, frutas e legumes.
• Folato: Espinafre, feijão branco, laranja, aspargo, couve de Bruxelas, maçã e soja.
• Vitamina B6: Aveia, filé de frango, banana, batata e uva passa.
• Magnésio: Tofu, soja, caju, tomate, salmão, espinafre, aveia, arroz integral.
• Selênio: Castanha do Pará, nozes, amêndoas, atum, semente de girassol, peixes.

⚠️ Absorva a luz do sol – sempre que você está sob a luz do sol, inicia a produção de serotonina do seu cérebro.
⚠️ Reduza o consumo de açúcar.
⚠️ Pratique mais exercícios.

02/04/2020

Até o momento não temos tratamento ou vacina para o COVID-19, e por ser um novo vírus, não temos muitas informações.

Um sistema imunológico enfraquecido, como no caso de idosos ou pessoas com doenças pré-existentes, poderia permitir uma progressão mais rápida da infecção viral, porém mais estudos são necessários.

❗Lembrando que um único alimento/nutriente não tem esse efeito e sim que é preciso ter uma alimentação equilibrada!!!

14/03/2020

Muitas pessoas não têm consciência da importância de beber água todos os dias e do papel que ela cumpre em nosso organismo.

Sendo o maior componente o corpo humano, a água é responsável por manter os nossos órgãos em bom estado e funcionando corretamente, por isso é preciso ressaltar a importância da hidratação.

O hábito de se hidratar corretamente pode ajudar a combater o cansaço excessivo, envelhecimento precoce, imunidade baixa, prisão de ventre, prevenção de doenças, melhora na aparência da pele e do corpo, fome excessiva, entre outros.
Não espere a sede aparecer, adquira o hábito de beber água!!!

RECOMENDAÇÃO DIÁRIA: no mínimo 2L – 3L

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