Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:00 - 20:00 Terça-feira 07:00 - 20:00 Quarta-feira 07:00 - 20:00 Quinta-feira 07:00 - 20:00 Sexta-feira 07:00 - 20:00

Studio Pilates Roberta Benedik

Página Principal
Brasil
São Gonçalo, RJ
Studio Pilates Roberta Benedik

Studio de Pilates, Fisioterapia e RPG. Atendimento com profissional especializado.

13/09/2025

Sim, é seguro! E tem muitos benefícios! 💙

Para mais Informações:
Link na bio 📱

10/09/2025

O Pilates oferece exercícios para quem trabalha sentado que visam melhorar a postura, fortalecer o core e aliviar tensões, usando mobilidade da coluna, como o Cat-Cow, e alongamentos para pescoço e ombros, com movimentos adaptados ao ambiente de trabalho e ao uso da cadeira. É importante fazer pausas ativas, praticar mobilidade da coluna, fortalecimento do core e alongamentos para ter uma vida mais saudável e com menos dor.

📱Entre em contato: Link na bio.

📍Unidade: Alcântara
📍Unidade: Márica

03/09/2025

Entre em contato e agende sua aula!

📱Link na bio

📍Unidade: Márica
📍Unidade: Alcântara

30/08/2025

Comecei o seu dia com Pilates 💙

De Segunda a Sábado.

📍Unidade: Alcântara
📍Unidade: Márica

27/08/2025

🟦Como o Pilates corrige a postura:

🔵Fortalecimento do core

Exercícios específicos estabilizam a coluna, mantendo o alinhamento correto e o suporte do corpo.

🔵Alongamento de músculos encurtados:

O método libera a tensão de músculos tensos, como os do peitoral e trapézio, que frequentemente puxam o corpo para frente, causando má postura.

🔵Consciência corporal:

A prática desenvolve a capacidade de reconhecer a posição inadequada do corpo e corrigi-la em atividades diárias, como sentar ou caminhar.

🔵Realinhamento da coluna:

O fortalecimento do core e o alongamento dos músculos tensos resultam no realinhamento da coluna vertebral, diminuindo a curvatura excessiva, como a cifose torácica.

Lembrando que a abordagem é realizada de forma individual para cada aluno, com propósito e objetivos diferentes!

Informação: Link na bio 📱

📍Unidade: Márica
📍Unidade: Alcântara

24/08/2025

A dor muscular tardia ou dor muscular pós treino é uma resposta fisiológica normal a novidade ou ao aumento da carga de treino, associada ao processo de adaptação muscular.

Aparição: 12-48 horas pós exercício.
Duração típica: 3-5 dias; pode perdurar até uma semana em indivíduos iniciantes ou após estímulos partocularmente intensos.

Quando devo me preocupar?

🔸Se a for for muito forte e impedir as atividades diárias, pode ser sinal de lesão.
🔸Dor que dura mais de 7 dias.
🔸Inchaço, vermelhidão e febre: Esses sintomas podem indicar lesão.
🔸Dor localizada próxima a articulações ou tendões: Se a dor for muito localizada, pode ser sinal de lesão.
🔸Dor acompanhada de urina escura.

Dentro da Fisioterapia encontramos diversas estratégias para manejo da dor muscular pós treino.

Em caso de dúvidas, consulte um Fisioterapeuta!

22/08/2025

Ao prestar atenção aos sinais do seu corpo, como dores e desconforto, você pode perceber a necessidade de movimentos que o Pilates oferece, promovendo maior equilíbrio, força, flexibilidade e bem-estar. O Pilates ensina a respeitar seus limites e a se movimentar com mais consciência e segurança, auxiliando na prevenção de lesões e na melhoria da saúde física e mental.

Informações: Link na Bio 📱

📍Unidade: Alcântara
📍Unidade: Márica

16/08/2025

Tenho hérnia de disco, posso praticar Pilates?

A resposta é sim, pode e deve! ✅

📣O Método Pilates vem sendo cada vez mais recomendado para o tratamento de doenças que afetam a coluna, como é o caso da hérnia de disco. Com os exercícios de fortalecimento muscular e correção postural, de fato, é possível atenuar as dores crônicas e preservar os discos intervertebrais, que têm a função de amortecer os impactos sobre a coluna. Nesse quadro, o Pilates é considerado um método muito ef**az para a prevenção e tratamento de dores na região.

📣A hérnia de disco afeta, principalmente, a coluna lombar. Ela se desenvolve a partir do desgaste ou lesões de discos localizados entre as vértebras de um segmento da coluna. Quando perde volume, a principal função do disco intervertebral f**a prejudicada. Como o impacto da carga na coluna não é amortecido de forma efetiva, a pessoa sente dores e tem dificuldade para permanecer muito tempo em pé, sentada e também movimentar o corpo.

📱Para mais informações: Acesse o Link na bio.

📍Unidade: Alcântara
📍Unidade: Márica

12/08/2025

Temos Pilates aos sábados 💙

Agende seu horário! 📱

09/08/2025

Agosto 💙 Mês das Gestantes!

Foto: Lembrança de Bernardo no forninho 💙

06/08/2025

A Gestação é um período com diversas mudanças na vida e no corpo da mulher. Essas mudanças não são apenas hormonais, mas também psicossociais e físicas. Conforme o bebê cresce, a barriga aumenta e o centro da gravidade é deslocado ocasionando modif**ações posturais.

Muitas mulheres ainda sente receio em praticar atividade física durante a gestação, por isso vale lembrar que os exercicíos são realizados com um profissional qualif**ado acompanhando a todo momento, realizando os movimentos de uma forma tranquila ajudando nas suas dores e desconfortos.

Benefícios para as gestantes durante a prática:
🌻Manutenção do alinhamento postural.
🌻Aumento da flexibilidade.
🌻Fortalecimento do assoalho pélvico.
🌻Melhora a respiração.
🌻Relaxamento e bem-estar.

Os benefícios para gestantes são diversos e se estendem desde o período pré-natal até o pós parto. Desta forma, quanto antes se iniciar a prática, melhores serão os efeitos positivos até sua recuperação após o nascimento.

Entre em contato 📱

30/07/2025

O Pilates pode ser incluído na rotina diária em diversos momentos, adaptando-se à sua conveniência e estilo de vida. É possível praticar de manhã para energizar o corpo, durante pausas no trabalho para aliviar tensões, à noite antes de dormir para relaxar, ou em qualquer horário que se encaixe na sua agenda. A chave para o sucesso é a consistência.

Opções para incluir o Pilates na sua rotina:

🌞Manhã:

Começar o dia com uma sessão de Pilates pode aumentar a disposição e melhorar a postura, preparando o corpo para as atividades diárias.

🤖Pausa no trabalho:

Se você tem um trabalho que exige muito tempo sentado, reserve alguns minutos para realizar exercícios de Pilates que ajudem a aliviar dores nas costas e no pescoço.

🌜Final do dia:

O Pilates pode ser uma ótima forma de relaxar após um dia estressante, auxiliando na redução da tensão muscular e melhorando a qualidade do sono.

Qual o seu melhor horário? 🌞🤖🌜

Agende uma aula pelo Link na bio📱

Endereço

EStrada Raul Veiga N° 351 Sala 809 Alcântara
São Gonçalo, RJ
24710480

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Terça-feira	07:00 - 20:00
Quarta-feira	07:00 - 20:00
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Site

https://studiopilatesrobertabenedik.com/

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