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Pilates Studio Up

PILATES SOLO E COM APARELHOS;
AULAS COM NO MÁXIMO 4 ALUNOS POR TURMA;
AMBIENTE CLIMATIZADO;

08/08/2025

👠 O salto alto pode trazer risco para a saúde da sua coluna
Elegante e charmoso, o salto alto é um acessório amado por muitas mulheres. Mas o uso frequente pode causar alterações na postura, sobrecarregar a musculatura e até provocar dores na lombar, quadris e joelhos.
Quando usamos salto alto, o centro de gravidade do corpo muda, fazendo com que a coluna precise se adaptar. Essa compensação pode gerar tensão muscular, encurtamento da panturrilha e desalinhamento da postura ao longo do tempo.
Isso não signif**a que você precise abandonar o salto para sempre, mas é essencial usá-lo com moderação e compensar seus efeitos com alongamento, fortalecimento e cuidados posturais.
💡 O Pilates é um grande aliado: fortalece a musculatura de sustentação, melhora o equilíbrio e corrige a postura, ajudando a prevenir dores e lesões.
✨ Sua coluna é única. Cuide dela com carinho!

01/08/2025

Mais forte a cada aula. 💪✨
No PILATES STUDIO UP, cada movimento é pensado para fortalecer seu corpo de forma segura e ef**az. Aqui, você conquista força, flexibilidade e equilíbrio, ao mesmo tempo em que alivia dores e melhora sua postura.
Não importa se você está começando agora ou já pratica há algum tempo, o progresso é visível, e cada aula é um passo a mais rumo ao seu melhor.
Vem sentir essa transformação. Vem pro PILATES STUDIO UP!

30/07/2025

Ela pode não roubar a cena como o abdômen definido ou os glúteos fortalecidos, mas a panturrilha é um dos músculos mais importantes e injustamente negligenciados do corpo humano.
Conhecida por muitos profissionais como o “segundo coração”, a panturrilha tem um papel vital: ela atua como uma bomba auxiliar da circulação sanguínea. A cada passo, contração ou movimento, ela ajuda o sangue das pernas a subir de volta para o coração, vencendo a gravidade. Ou seja: sem uma panturrilha ativa e bem cuidada, o retorno venoso f**a comprometido, favorecendo problemas como inchaço, sensação de peso nas pernas, câimbras e até varizes.
Além disso, a panturrilha é essencial para o equilíbrio, a estabilidade e a propulsão durante a caminhada, a corrida e até na prática do PILATES. Ela é como um motor silencioso, que sustenta o corpo em pé com eficiência e discrição.
Por isso, da próxima vez que pensar em fortalecer seus músculos, não se esqueça da panturrilha. Cuidar dela é cuidar da sua saúde, da sua circulação e da sua mobilidade.

25/07/2025

Não se trata apenas de fortalecer músculos ou melhorar a postura. Cada respiração consciente, cada movimento controlado é um gesto de carinho com o seu corpo e sua mente.
É quando você se desconecta do mundo lá fora para se reconectar com você mesma.
É o momento em que você escolhe se priorizar mesmo em dias corridos, mesmo quando o cansaço bate.
Porque autocuidado não é luxo, é necessidade.
E no Pilates, ele acontece todos os dias, um movimento de cada vez.

22/07/2025

Venha fazer fisioterapia no STUDIO UP!
Aqui, o atendimento é totalmente individualizado.
Você recebe um tratamento pensado especialmente para a sua necessidade, para a sua realidade e no seu tempo de evolução.
Cuidar de você é o nosso compromisso. 💚
❤️

08/07/2025

Mais do que uma simples prática de exercício, o PILATES é um convite à presença.
Cada movimento é pensado, cada respiração tem um sentido, e cada ajuste do corpo é uma reconexão com aquilo que somos por dentro e por fora.
Aqui, não buscamos apenas força ou flexibilidade. Buscamos consciência corporal, controle, equilíbrio físico e emocional. Tudo com um propósito claro: melhorar sua qualidade de vida, trazer bem-estar e fazer você se sentir mais inteiro(a) em cada gesto do dia a dia.
No PILATES, o corpo se movimenta com intenção, a mente acompanha com clareza e o resultado vai muito além da estética é saúde, autocuidado e evolução contínua.
PILATES é viver o agora com propósito e presença 💫

06/07/2025

O pescoço do aluno, durante a prática do PILATES, pode revelar muito mais do que se imagina. Ele é um verdadeiro termômetro postural e emocional. Veja o que ele pode dizer:

🧠 1. Tensão Emocional
Músculos do pescoço contraídos ou duros podem indicar estresse, ansiedade ou sobrecarga emocional. O aluno pode estar trazendo tensão do dia a dia para a aula.

🔄 2. Compensações Posturais
Se o pescoço entra em ação quando não deveria por exemplo, durante exercícios abdominais é sinal de que o aluno está compensando a falta de força do core.

🧍3. Postura Desalinhada
Um pescoço projetado para frente (chamado de “cabeça anteriorizada”) indica alterações posturais crônicas, geralmente causadas por uso excessivo de celular, computador e má ergonomia.

🚨4. Falta de Consciência Corporal
Movimentos excessivos ou desnecessários do pescoço durante o exercício mostram que o aluno ainda não tem controle ou consciência adequada do corpo e precisa de ajustes e orientação mais próxima.

📣 5. Dificuldade de Escuta e Conexão com o Corpo
Alunos que frequentemente olham para os lados ou levantam o pescoço para “ver o que está acontecendo” durante a aula podem estar com dificuldade de se conectar com o próprio corpo, de confiar no comando verbal ou no fluxo do exercício.

28/06/2025

Pilates é sobre constância, presença e evolução.
A cada aula, um novo passo. A cada movimento, mais consciência.
✨ Continue, persista, evolua. Seu corpo agradece!
̇lateslovers

26/06/2025

🧠💪 Quando procurar um fisioterapeuta?
A resposta não é só quando dói! 😣 A fisioterapia vai muito além do tratamento da dor. Ela é prevenção, cuidado e qualidade de vida. ✨
Procure um fisioterapeuta se você:
👉 Sente dores frequentes ou incômodos ao se movimentar
👉 Está se recuperando de lesões ou cirurgias
👉 Percebe má postura ou rigidez nos movimentos
👉 Quer prevenir lesões e melhorar seu desempenho físico
💡 Cuidar do seu corpo hoje é evitar problemas amanhã.
💚 Seu bem-estar começa com atitude!
📅 Agende sua avaliação!

22/06/2025

Pilates: onde o movimento encontra o equilíbrio 🤍✨
Cada exercício é uma conexão entre corpo, mente e respiração.
Mais que força ou flexibilidade, é presença, consciência e leveza.
Vem sentir esse equilíbrio com a gente! 🤸‍♀️🧘‍♂️💫

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São Gonçalo, RJ
24421-300

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