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Pilates Studio Up

PILATES SOLO E COM APARELHOS;
AULAS COM NO MÁXIMO 4 ALUNOS POR TURMA;
AMBIENTE CLIMATIZADO;

01/12/2025

Uma mera lembrança para os meus “meninos” que se cuidam…
O PILATES vai muito além de alongar e fortalecer o corpo. Para vocês, homens, ele também é um grande aliado na prevenção e na recuperação quando falamos em saúde da próstata.
Mas nenhum exercício substitui o cuidado principal: a prevenção. Fazer exames de rotina é um ato de amor-próprio, de responsabilidade com a sua família e com todos que te amam. Cuidar do corpo não é fraqueza, é respeito pela própria vida.
Que o NOVEMBRO AZUL não seja apenas um mês, mas um lembrete diário de que vocês merecem saúde, atenção e valorização. Contem sempre comigo nesse cuidado. 💙

01/12/2025

PILATES E CÂNCER DE PRÓSTATA
🔹Fortalece o assoalho pélvico
Ajuda no controle da urina, problema comum após cirurgia (prostatectomia) ou radioterapia.
🔹Melhora a postura e reduz dores
Alivia tensões na coluna, pelve e região lombar, comuns durante o tratamento.
🔹Aumenta a mobilidade e a flexibilidade
Combate a rigidez muscular e as limitações de movimento.
🔹Fortalece músculos profundos (core)
Essencial para estabilidade, equilíbrio e prevenção de quedas.
🔹Auxilia no combate à fadiga
Movimentos controlados melhoram a disposição física e mental.
🔹Contribui para a saúde emocional
O foco na respiração e na consciência corporal reduz estresse, ansiedade e sintomas depressivos.
🔹Melhora a qualidade de vida
Promove bem-estar geral, autonomia e confiança no próprio corpo.

01/12/2025

NOVEMBRO AZUL - MÊS DE CONSCIENTIZAÇÃO AO CÂNCER DE PRÓSTATA
Se cuidar é coisa de homem 💙
Atenção aos sintomas:
- Dificuldade ao urinar;
- Urina com sangue;
- Fluxo urinário fraco ou interrompido;
- Maior frequência urinária.
A PREVENÇÃO CONTINUA SENDO A MELHOR FORMA DE TRATAMENTO!

29/11/2025

Porque o PILATES trabalha exatamente o que a fibromialgia mais precisa:
• movimentos suaves que respeitam o limite do corpo
• alongamentos que liberam tensão acumulada
• fortalecimento que reduz a sobrecarga nas articulações
• respiração consciente que diminui o estresse — um dos maiores gatilhos da dor
• melhora da circulação e da qualidade do sono
O PILATES não “apaga” a fibromialgia, mas ensina o corpo a viver com menos dor e mais qualidade de vida.
E isso transforma tudo.

27/11/2025

A dor está frequentemente associada a padrões de movimento disfuncionais, fraqueza muscular, rigidez articular e alterações no controle motor. Quando o corpo se movimenta de forma inadequada por longos períodos, ele cria compensações que sobrecarregam estruturas específicas, gerando ou perpetuando a dor.
O PILATES atua exatamente nesses pontos: melhora a consciência corporal, restabelece a biomecânica adequada, fortalece a musculatura estabilizadora profunda, aumenta a mobilidade e otimiza o padrão respiratório, elementos fundamentais para a modulação da dor.
O movimento orientado estimula o sistema neuromuscular, reorganiza padrões motores e reduz a sensibilidade aumentada de tecidos e articulações. Com regularidade e orientação profissional, o corpo retoma equilíbrio, estabilidade e eficiência, diminuindo a sobrecarga e, consequentemente, a dor.
A dor tem causa. O movimento tem solução.
E a mudança começa quando você decide se cuidar.

22/11/2025

Você já reparou que, quando a dor vira rotina, ninguém sabe mais o que fazer?
Todo mundo fala em fortalecer, em tomar remédio, em alongar mais.
Mas quase ninguém fala do que realmente importa.
A dor crônica não melhora só com força. Ela melhora quando o corpo reaprende a se mover.
É por isso que tantas pessoas aliviam dores que carregaram por anos quando começam o PILATES.
Movimentos conscientes reduzem a tensão.
A respiração acalma o sistema nervoso.
As articulações voltam a se organizar.
E o corpo, aos poucos, entende que não precisa mais sentir dor o tempo todo.
Não é milagre.
É estratégia.
É método.
É PILATES.
Se a dor virou parte da sua vida, talvez esteja faltando exatamente isso:
ensinar seu corpo a se mover de um jeito novo.

20/11/2025

Hoje foi dia de receber um reconhecimento que enche meu coração de gratidão. Ser lembrada pelo meu trabalho, pela dedicação e pelo amor que coloco em cada detalhe é algo que não tem preço.
É sobre representar minha cidade, minha profissão e cada pessoa que já passou pela minha trajetória. É sobre entender que todo esforço vale a pena quando vem acompanhado de carinho e respeito.
Que venham novos caminhos, novas conquistas e mais dias como esse. 💛🌟

20/11/2025

Quero compartilhar com vocês um momento muito especial. Hoje eu recebi uma moção de mérito e ainda estou sem palavras de tanta felicidade! Fui chamada pela vereadora Patrícia Silva para representar as mulheres empreendedoras de São Gonçalo, assim como outras mulheres incríveis que também foram homenageadas.
São Gonçalo tem praticamente um milhão de habitantes, e eu era a única fisioterapeuta sendo homenageada pelo meu trabalho na cidade de São Gonçalo. Representar a minha cidade nesse dia… gente… sem palavras. Não tem explicação. Apenas agradecer. 🙏✨
Foi um momento lindo. Um privilégio ouvir as histórias de força, inspiração e superação das mulheres que compuseram a mesa ao lado da Patrícia. Uma manhã e início de tarde ricos, leves, emocionantes e muito especiais.
Quero agradecer de coração à Patrícia e a toda sua assessoria pelo carinho e reconhecimento. Obrigada por acreditarem no meu trabalho e por lembrarem de mim.
Essa homenagem não é só minha. É de todas vocês, que estão comigo nessa caminhada.
E eu preciso dizer… meu coração está quentinho até agora. Eu sou pura felicidade. Ainda sigo emocionada com essa homenagem, com esse momento tão especial que eu vivenciei. 💛✨
Sintam-se abraçadas. Estou muito, muito, muito feliz.
Gratidão! ✨💛

20/11/2025

Dia de ser homenageada!!!!

20/11/2025

A condropatia patelar, desgaste ou amolecimento da cartilagem atrás da patela costuma causar dor na frente do joelho, estalos e desconforto ao subir escadas, agachar ou ficar muito tempo sentado.
O PILATES é um dos métodos mais eficientes para aliviar esses sintomas e devolver qualidade de movimento.
Como o PILATES ajuda?
• Fortalece o quadríceps, principalmente o vasto medial, essencial para alinhar a patela;
• Equilibra a musculatura do quadril, que tem papel direto na mecânica do joelho;
• Melhora o alinhamento da patela, reduzindo atrito e inflamação;
• Aumenta a flexibilidade de cadeia posterior, diminuindo sobrecarga no joelho;
• Trabalha estabilidade de core, que influencia diretamente na biomecânica dos membros inferiores;
• Atividade de baixo impacto, ideal para quem sente dor.
O que esperar com a prática regular?
• Menos dor e menos estalos;
• Melhor controle de movimento;
• Fortalecimento seguro e progressivo;
• Aumento da funcionalidade nas atividades do dia a dia.
🌿 Com orientação profissional e exercícios específicos, o PILATES se torna um excelente aliado para tratar a condropatia de forma segura, inteligente e efetiva.

20/11/2025

A escoliose é uma curvatura lateral da coluna que pode causar dores, desequilíbrios musculares e limitações nos movimentos. E é exatamente aí que o PILATES se torna um grande aliado!
💚 Por que o PILATES ajuda?
• Trabalha o alongamento e o fortalecimento de forma equilibrada;
• Melhora a postura e promove mais consciência corporal;
• Ajuda a reduzir dores, rigidez e tensões causadas pela curvatura;
• Desenvolve a musculatura estabilizadora da coluna, essencial para manter o alinhamento;
• É um método seguro e personalizado, respeitando o grau da escoliose e as necessidades individuais.
💪 Com exercícios específicos e acompanhamento adequado, o aluno conquista mais mobilidade, força, simetria e qualidade de vida dentro e fora do studio.
Se você tem escoliose, o PILATES pode ser um caminho transformador para cuidar do corpo com respeito e inteligência.

14/11/2025

Corredor com canelite?
Respira fundo… porque tem solução! 🏃‍♂️🔥
A canelite aparece quando a sobrecarga fala mais alto que o equilíbrio.
Dor, incômodo, treino interrompido… ninguém merece!
Mas o que muita gente esquece é que PILATES é um dos métodos mais completos para quem corre:
• fortalece a musculatura que dá suporte à corrida
• melhora a biomecânica e o alinhamento
• reduz o impacto nas articulações
• aumenta mobilidade e alongamento
• previne recidivas da dor
Canelite não precisa te tirar do asfalto.
Com PILATES, você corrige a causa não só o sintoma.
Seu corpo mais forte. Sua corrida mais leve.
PILATES é o caminho para correr sem dor. 🟩🏃‍♀️

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