28/01/2026
Baseado na integração entre mente e corpo, o pilates trabalha o controle da respiração, a concentração e a consciência corporal, propondo movimentos precisos e executados de forma consciente. A seguir, 5 coisas que você deve saber antes de iniciar.
1- Como costumam ser as primeiras aulas?
A tendência é considerar as condições e o contexto individual do aluno, como histórico de saúde, condicionamento físico e objetivos pessoais.
2- O que esperar da prática?
Os efeitos costumam ser mais perceptíveis no core, região que envolve abdômen, lombar, quadris e pelve. Além de ganhos de flexibilidade e mobilidade, o pilates pode contribuir para a coordenação motora e para o sistema respiratório.
3- Há diferentes versões
Ele pode ser feito no solo, sem aparelhos, o que costuma exigir mais força, equilíbrio e consciência corporal.
Existem ainda aulas com aparelhos (como chair, cadillac, reformer e barrel) e menos participantes.
4- Há contraindicações
Apesar de ser uma atividade segura, adaptável e de baixo impacto, o pilates pode ser contraindicado para indivíduos com lesões agudas, inflamações, em recuperação de cirurgia recente, com problemas graves na coluna ou doenças cardíacas ou respiratórias severas.
5- Onde fazer pilates?
A modalidade pode ser praticada em casa, em studios especializados ou em academias.
