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27/06/2023

DIA NACIONAL DO DIABETES.

Ontem dia26 de junho foi comemorado o dia Nacional do Diabetes, uma data que surgiu em parceria entre o Ministério da Saúde e a Organização Mundial da Saúde (OMS) para conscientizar os brasileiros sobre a doença que afeta 8,9% de toda a população do País, segundo dados de 2016 divulgados pelo Ministério da Saúde. Este número corresponde a mais de 18 milhões de pessoas e representa um crescimento de 61,8% em relação a 2006.
De acordo com a endocrinologista do Hospital Santa Paula, Claudia Liboni, o que pode ter provocado este aumento foi a falta de cuidados de rotina com a saúde e o estilo de vida cada vez mais acelerado nas cidades, com pouca atenção à alimentação.
“Os problemas decorrentes da urbanização, como estresse e falta de tempo, muitas vezes levam o indivíduo à má alimentação e ao sedentarismo que, somados à predisposição genética, podem resultar em sobrepeso/obesidade. Juntos, esses são fatores de risco para o desenvolvimento do diabetes, uma doença crônica e silenciosa com a qual o paciente deverá conviver durante a vida toda”, relata a médica.
Existem diferentes tipos da doença, mas os mais conhecidos são o diabetes tipo 1 e o tipo 2. O diabetes tipo 1 é caracterizado pela falência das células beta no pâncreas e é mais comum em pessoas com idade abaixo dos 35 anos. Já o diabetes tipo 2 ocorre por resistência à ação da insulina, tendo a obesidade como um dos principais responsáveis.

O diabetes também é uma das principais causas de amputações no País, conforme dados da OMS. De todas as amputações que acontecem no Brasil, 70% são em decorrência da doença. E esse problema não se limita ao território brasileiro: a cada um minuto três pessoas ao redor do mundo são amputadas por causa de complicações do diabetes.

Fonte: ANAHP

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22/06/2023

FICAR SENTADO MUITO TEMPO FAZ MAL A SAÚDE

São muitas as indagações provenientes desse assunto, então faremos aqui uma breve retrospectiva da evolução do homem e sobre o estilo de vida atual da grande maioria das pessoas. Passamos da posição quadrúpede para bípede, ou seja, a pelve ou quadril tiveram que se adaptar aos novos diâmetros da cabeça, desenvolvendo as aptidões neurais e motoras e passando a usar a inteligência para sobreviver.
O comportamento cada vez mais cômodo, passando horas sentado, seja trabalhando, dirigindo, estudando, em frente à TV, no lazer, faz com que a má postura se torne confortável, fazendo com que o corpo se adapte e descompense certas musculaturas. Nos dias atuais, devemos ter consciência do que seja uma boa postura e um bom equilíbrio para o nosso corpo.
O que signif**a esse equilíbrio, principalmente quando estamos em má postura? A resposta é que seja em pé ou sentado, estamos desequilibrados, ou seja, o esforço será maior para mantermos os nossos músculos estabilizados, maior gasto energético e excesso de trabalho, o que vai gerar compressões nos nossos ossos e articulações, causando lesões e dores.

Nos últimos 50 anos, com o avanço tecnológico, nossos gestos corporais e posturais mudaram radicalmente. O automatismo, a internet, as especificidades profissionais e outros fatores fizeram com que as pessoas f**assem mais paradas. Cada vez mais, trabalhamos realizando tarefas pontuais, de movimentos repetitivos e de pouca variação.
Estamos nos movimentando menos.
Autores relatam que a postura sentada é considerada o vilão para a humanidade e para as alterações dos ângulos do quadril e coluna. Os estudos comprovam que as alterações desses ângulos são os principais causadores de dores, de lesões degenerativas, consequentemente, de cirurgias na coluna vertebral.

Fonte: SESI

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20/06/2023

QUAL A RELAÇÃO ENTRE O INTESTINO E A SAÚDE MENTAL

Quando associados ao tratamento para o intestino, os tratamentos para a saúde mental podem ter maior chance de sucesso.
Com cerca de 500 milhões de células nervosas, o intestino é muito mais do que apenas um órgão de digestão, absorção e transporte de nutrientes. Por isso, problemas no seu intestino podem impactar também na sua saúde mental.
O órgão produz mais de 30 neurotransmissores, dentre os quais estão a dopamina e a serotonina, ligados ao prazer, motivação, humor, sono, apetite e bem-estar. Assim, quando existem doenças inflamatórias intestinais (DIIs), a qualidade de vida do paciente reduz drasticamente.
O que são as doenças inflamatórias intestinais?
As doenças inflamatórias intestinais (DII) são caracterizadas por inflamações acentuadas da mucosa do trato gastrointestinal, com desordens de longa duração. O problema é desencadeado por anormalidades do sistema imunológico. O princípio é multifatorial, tendo fatores genéticos, ambientais, microbiota intestinal e resposta imune.
Saúde mental e intestino: qual a ligação?
O comprometimento da saúde mental dos indivíduos que possuem DIIs é explicado devido à redução na produção de serotonina pelo intestino. Esse hormônio é o principal responsável pela sensação de bem-estar.
De maneira geral, melhorias na higiene e cuidados com a saúde já são capazes de alterar a composição da microbiota intestinal e proporcionar um estado de equilíbrio entre bactérias boas e ruins.

Fonte: YOU HEAL

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15/06/2023

CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DA MELANCIA PARA A SAÚDE

O consumo de melancia pode aumentar a ingestão de nutrientes e melhorar a qualidade geral da alimentação para crianças e adultos. É o que apontam novos estudos, publicados no periódico científico Nutrients.Uma das pesquisas revela que indivíduos que incluíam melancia na dieta tiveram maior ingestão de fibras, magnésio, potássio e de vitaminas C e A. Ao mesmo tempo, apresentaram também menor ingestão de açúcares adicionados e ácidos graxos saturados.
O suco de melancia também contribui para proteger a função vascular. Em um estudo controlado para testar os efeitos da suplementação diária com o suco da fruta, os pesquisadores observaram efeitos benéficos de dois compostos presentes na melancia sobre a frequência cardíaca.
“Reconhecemos que, embora o tamanho da amostra tenha sido pequeno, 18 homens e mulheres jovens saudáveis, e sejam necessárias mais pesquisas, este estudo contribui para o corpo atual de evidências que apoiam a ingestão regular de melancia para a saúde cardiometabólica. Além de L-citrulina e L-arginina, a melancia é uma rica fonte de antioxidantes, vitamina C e licopeno – todos os quais podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e desempenhar um papel na prevenção de doenças cardíacas”, disse Jack Losso, professor da Escola de Nutrição e Ciências Alimentares da Louisiana State University, em comunicado.

Fonte: CNN BRASIL

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14/06/2023

DIA MUNDIAL DO DOADOR DE SANGUE

Hoje 14/06,comemoramos o - Dia Mundial do Doador de Sangue.
Segundo a OMS é necessário cumprir alguns requisitos para você poder doar sangue. Veja abaixo algumas das principais dúvidas na hora de doar sangue:
Estar bem de saúde e ter entre 18 e 69 anos. Jovens a partir dos 16 anos já podem doar caso tenham autorização do responsável. O modelo estará disponível no hemocentro.
Não estar em jejum.
Ter dormido pelo menos seis horas nas últimas 24 horas.
Pesar mais de 50kg.
Não ter feito cirurgia de grande porte a menos de seis meses e de pequeno porte a menos de três meses.
Não ter feito tratamento dentário a menos de 7 dias.
Não estar grávida ou amamentando (mães que amamentam devem aguardar a criança completar 12 meses de vida).
Em caso de parto normal, aguardar 3 meses; se cesariana, aguardar 6 meses.
Não estar gripado ou ter tido febre nos últimos 7 dias.
Não ter diabetes, cardiopatia e nem ter contraído hepatite após os 11 anos de idade.
Caso tenha tomado vacina contra gripe, deve-se aguardar 48h; as demais vacinas com bactérias/vírus vivos, por exemplo sarampo e febre amarela, deve-se aguardar 4 semanas.
Não ter doado sangue a menos de 60 dias (homens) e 90 dias (mulheres).
Não ter tido comportamento de risco para contaminação pelo HIV.
Não ter ingerido álcool nas 12 horas antes da doação.
Não ter feito uso de dr**as injetáveis ilícitas.

Fonte: SITE DO DIA MUNDIAL DO DOADOR DE SANGUE

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08/06/2023

MULHERES TÊM FILHOS CADA VEZ MAIS TARDE NO BRASIL

A proporção de mulheres que optam por engravidar mais tarde na vida aumentou no Brasil ao longo das décadas. Um levantamento do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), divulgado em 2021, mostrou que em uma década houve um aumento de 63% na faixa etária de 35 a 39 anos, enquanto a taxa de nascimentos entre mães com até 19 anos caiu 23% no mesmo período.
“Os dados nos mostram que as mulheres vêm adiando a maternidade porque a proporção de mães que tiveram filhos na faixa dos 20 anos ou menos vem caindo gradativamente. A mulher também vem se casando mais tarde, o que colabora para o crescimento da taxa de fecundidade em mulheres após os 30 anos de idade”, explica a gerente de pesquisa do IBGE, Klivia Oliveira, em comunicado.
Um comparativo feito pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), com base em dados do Departamento de Informática do Sistema Único de Saúde (DataSUS), apontou um cenário semelhante. De acordo com o levantamento, o número de bebês nascidos de mulheres a partir dos 35 anos foi apenas de 9,1% em 2000. Enquanto, em 2020, o número de mulheres que engravidaram com 35 anos ou mais foi de 16,5% do total de mães que tiveram filhos naquele ano.
“O principal fator é objetivo profissional da mulher. Antes de ter filho, ela quer completar sua formação acadêmica, alcançar sua meta profissional e buscar uma estabilidade financeira”, destaca Fernanda Guttilla, especialista em reprodução humana do Hospital Sírio-Libanês.

Fonte: CNN BRASIL

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06/06/2023

SOLIDÃO NA ERA DIGITAL COM REDES SOCIAIS

É aquele velho ditado: o futuro chegou. E chegou, chegando! Inaugurou a era digital e a gente viu os Jetsons virarem realidade, nesse mundo de chamadas de vídeo ~ terapia em video ~ e várias maravilhas proporcionadas pela internet. Mas parece que uma consequência desse futuro, que já é presente, é o aumento da nossa solidão. Só que… será mesmo que estamos mais sozinhos? Existe mais solidão na era digital com redes sociais? Estamos mais sozinhos porque usamos mais redes sociais ou usamos mais redes sociais porque estamos mais sozinhos?
A melhor resposta que podemos dar é: não sabemos ao certo. E o motivo é bem simples: medir solidão, o sentimento de estar solitário, é super difícil. E para termos certeza de que estamos mais sozinhos hoje em dia, do que no passado, seria preciso ter dados de pesquisas de décadas e séculos atrás. Assim, poderíamos comparar o nosso sentimento de solidão com o do pessoal que veio antes da gente.
Em uma matéria da BBC sobre mitos da solidão, a gente encontrou uma pesquisa que mostra que de 1948 a 2018, as taxas de solidão entre as pessoas mais velhas -que são sistematicamente isoladas socialmente, permaneceu estável, por volta dos 10%. Por outro lado, na matéria Solidão afeta cada vez mais moradores das grandes cidades, vemos estudos que mostram que o perfil da população das cidades grandes têm mudado, com estilos de vida mais individualistas e um contato menor com a família.

Fonte: ZENKLUB

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01/06/2023

MITOS E VERDADES SOBRE A MENOPAUSA

A palavra menopausa define a última menstruação da mulher, mas o que vem antes dela é o famoso climatério. É importante assegurar que, apesar de algumas vezes apresentar dificuldades, o climatério é um período importante e inevitável na vida, devendo ser encarado como um processo natural, e não como doença.
Para tirar dúvidas comuns de mulheres a respeito desse assunto respondemos abaixo alguns desses questionamentos.
A mulher sente mais calor – Verdade
Alterações de humor, insônia, cansaço, melancolia – Verdade
O único tratamento possível é a reposição hormonal – Mito
Depois da menopausa não é possível engravidar – Verdade
Levando em consideração que o climatério é diferente de menopausa.
No climatério é possível sim engravidar uma vez que o corpo está em fase de adaptação que compreende a transição do período reprodutivo para o não reprodutivo.
Ela reduz a libido – Verdade
A menopausa só chega depois dos 50 anos – Mito
A mulher f**a mais suscetível a algumas doenças - Verdade
Problemas como insônia, depressão e ansiedade são comuns nessa fase – Verdade
Para amenizar os sintomas, é preciso se alimentar bem e praticar exercícios físicos - Verdade
A menopausa altera a aparência de pele, unha e cabelos - Verdade

FONTE: Blog da Saúde/ Ministério da Saúde

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30/05/2023

TEM COMO CONTROLAR UMA CRISE DE PÂNICO SOZINHO?

Para quem não sabe, uma crise de pânico é um pico de ansiedade que algumas pessoas podem enfrentar ao longo da vida, em que, durante cerca de 15 minutos ou até uma hora, a pessoa tem sintomas como taquicardia, sudorese, falta de ar, dor de barriga ou no peito, sensação de que vai desmaiar ou até uma sensação de morte iminente. Pode haver, ainda, formigamentos na pele, dificuldade de perceber o que está acontecendo em volta, entre outros sintomas.
Em primeiro lugar, respiração profunda é uma arma poderosa, recomendada por muitos especialistas. Técnicas como a meditação também podem ser úteis, pois ajudam a focar no aqui e agora, esquecendo um pouco dos sintomas da crise de ansiedade. É possível, também, tentar interferir nos próprios pensamentos, trazendo à mente uma situação em que você se sinta tranquilo e feliz. Segurar uma almofada ou algum objeto que traga algum nível de conforto também pode ajudar. O relaxamento físico é importante, já que, durante as crises, a pessoa pode ter contrações musculares importantes. E a busca de conforto com situações familiares pode fazer com que você atravesse essa crise com um pouco mais de tranquilidade.

Fonte: UOL VIVER BEM

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25/05/2023

DÁ PARA PREVENIR O BURNOUT?

Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional é um disturbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade. A principal causa da doença é justamente o excesso de trabalho.
Como a síndrome de burnout é uma condição que está relacionada ao excesso ou a situações nocivas no trabalho, a prevenção deve envolver não só a pessoa que está passando pelo problema, mas também o ambiente profissional. Por isso, os cuidados a serem tomados a fim de evitar o desenvolvimento da síndrome são:
Estabeleça, se possível, um horário para o trabalho, ou seja, trabalhe somente naquele período, evitando exercer sua função fora da jornada estabelecida; Encontre dentro do trabalho atividades para distração e relaxamento, como se alimentar com calma, estabelecer horários de descanso (nem que sejam 5 minutos) e ter uma boa relação com os colegas; Cuidado com a autocobrança, e quando sentir que não vai dar conta de tudo, desacelere.

Fonte: UOL VIVER BEM

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23/05/2023

POR QUE OS SINTOMAS DO INFARTO NA MULHER SÃO TÃO DIFERENTES DO QUE NO HOMEM

Nos Estados Unidos, uma em cada três mulheres morre de um ataque no coração. Por aqui, ainda não existe uma estatística assim tão precisa, mas se acredita que seja mais ou menos a mesma coisa: no final das contas, o infarto leva embora mais mulheres do que o câncer de mama. Aliás, cá entre nós, ele mata mais mulheres do que a soma de todos os tumores malignos. Mas quem tem consciência disso, prestando atenção aos sinais do peito? De acordo com a cardiologista Dipti Itchhaporia, presidente do American College of Cardiology, esse é o ponto mais preocupante: ainda são poucas as mulheres que fazem ideia de que essa é uma ameaça tão comum. Um número menor ainda sabe que, nelas, o inimigo é sorrateiro porque costuma aparecer de uma forma diferente da dos homens. Sem notá-lo, buscam ajuda tarde demais. Mesmo quando sobrevivem, um terço f**a com sequelas por causa dessa perda de tempo.

Fonte: UOL VIVER BEM

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O QUE ACONTECE NO SEU CORPO QUANDO VOCÊ TOMA 2 LITROS DE ÁGUA POR DIAQuando você quer viver tudo e com saúde, uma das m...
18/05/2023

O QUE ACONTECE NO SEU CORPO QUANDO VOCÊ TOMA 2 LITROS DE ÁGUA POR DIA

Quando você quer viver tudo e com saúde, uma das melhores escolhas que você pode fazer é investir em beber mais água todos os dias. O líquido representa de 60% a 75% do nosso corpo e participa de quase todas as funções do organismo. Por isso, ao se hidratar muito bem você:
• Protege o coração;
• Alivia a prisão de ventre;
• Tem mais foco;
• Melhora o humor e o bem-estar;
• Reduz a dor de cabeça;
• Diminui o risco de pedras no rins;
• Faz da pele um escudo;
• Dribla infecções como resfriados;
• Pode até perder peso.

Fonte: UOL VIVER BEM

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