Josiane Marchiori - Psicologa

23/05/2022

*LEIA A LEGENDA*

Um erro que sempre escuto nesses 6 anos de clinica é a pessima comunicação do ser humano!
Inclusive a minha também k*k

Quem nunca pensou: "ela deve saber", "isso está na cara", "eu preciso falar pra fulano fazer?"

A verdade é que o óbvio também precisa ser dito, alto e em bom som SIIIM, minha gente!
Sinto informar que as coisas não são tão óbvias assim.

Interpretamos as situações com base na nossa bagagem de experiências, com base no nosso conhecimento e vivências. Portanto, tente deixar a mensagem que você quer passar mais clara, para que não haja interpretações equivocadas.

E sem metáforas, hein? só fale, como se fosse falar com uma criança de 6 anos :D

21/05/2022

😴 HIGIENE DO SONO

Principais dicas da higiene do sono:

- Faça atividade física regularmente
- Não tome muito líquido à noite.
- Evite o uso de telas pelo menos uma hora antes de dormir;
- Mantenha um padrão de horários para dormir e acordar;
- Reduza o consumo de café e evite após as 16h
- Evite cochilo durante o dia
- Use e abuse da luz natural ao longo do dia
- Não vá para cama nem com muita fome, nem com o estômago cheio. Opte por refeições mais leves à noite
- Mantenha seu quarto fresco, silencioso e escuro
- Crie uma rotina relaxante próximo da hora de dormir (chá calmante, banho morno, meditação)
- Não use medicamentos para dormir sem prescrição médica.

20/05/2022

Você já ouviu falar sobre o TOC (transtorno obsessivo compulsivo)?

esses são os principais sintomas dentro do transtorno

19/05/2022

18/05/2022

Dos stories para o feed
*5 curiosidades sobre mim*

18/05/2022

Lembrete do dia 🦋

16/05/2022

3 dicas para agir diante do medo

15/05/2022

O que eu aprendi com a terapia

06/05/2022

“Mas já tentei de tudo e não consigo me controlar”… já tentou terapia? 😅

A comida é uma válvula de escape, uma forma de encontrar alívio e prazer imediato. Muitas vezes nos descontrolamos com a comida porque não sabemos lidar com as nossas emoções.

06/05/2022

Lembrete do dia 🤍

05/05/2022

Outra foto do meu neném, porque sim 😌

05/05/2022

O que a sua ansiedade pode estar tentando te falar?!

Muitas vezes somos tomados por pensamentos que nos paralisam e causam medo

Silencie por um instante e tente entender qual é o seu medo. O que te deixa tão aflito? O que a sua ansiedade está tentando te falar?

Faça essa reflexão, e se não conseguir sozinho, peça ajuda!

Fique bem🤍