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Josiane Vargas - Psicóloga

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Brasil
São João de Meriti, RJ
Josiane Vargas - Psicóloga

Psicóloga formada pela PUC-Rio. CRP: 05/50167
Atendimento on-line, adolescente e adulto.

"De vez em quando você precisa fazer uma pausa para visitar a si mesmo." - Audrey Giorgi
Cuide da sua saúde mental,
faça psicoterapia!

03/11/2022

Aquele lembrete para todos os dias. Mas será que de fato temos conseguido colocar em prática?

Você tem conseguido aproveitar os seus dias? Está presente aqui e agora? ou sua mente está indo mais rápido? Talvez mais importante do que viver um dia de cada vez, seja como você tem vivido!

Em tempo de tantas incertezas, precisamos lembrar que mesmo que não tenhamos o controle de tudo, podemos aprender a lidar e desfrutar um momento de cada vez. Uma preocupação de cada vez, um passo de cada vez…
Nem todos os dias vão ser bons, mas o que você pode fazer com o seu “um dia” hoje?

Dentro do seu limite, sem tantas cobranças, faça aquilo que está ao seu alcance para v i v e r o hoje!

09/12/2020

Cada experiência que vivemos nos marca e nos transforma de uma forma ou de outra, a diferença é se conseguiremos seguir em frente e crescer, ou iremos f**ar preso ao passado. ⛓

Muitas vezes o peso das situações vividas anteriormente, das experiências que foram negativas e não conseguimos digerir, se refletem em nossas vidas e se torna um empecilho.

Seguir em frente com feridas emocionais que ainda não foram tratadas é diferente de avançar com feridas que já foram curadas e nos deu a oportunidade de aprendizagem.
🧱Você não precisa construir um muro ao redor dos seus sofrimentos. 🧱

Identifique e conheça as suas emoções, aceite seus erros e entenda sua história. Quando compreendemos e absorvemos as situações que passamos, e conseguimos aprender com elas, isso traz amadurecimento para vivermos o novo que tanto desejamos. ✨

29/07/2020

Colocar tudo em ordem nem sempre é fácil, leva tempo e às vezes dói. Mas é preciso dedicar tempo e energia para mudar nossas atitudes, sabendo que não conseguimos controlar tudo que acontece e ocupa nossa mente, mas podemos melhorar a qualidade e a forma de encará-los na nossa vida.

Quando conseguimos organizar nossa mente f**a mais fácil ter motivação, conseguimos organizar o nosso tempo, temos mais clareza para fazer escolhas e conseguimos filtrar o que é mais importante para nós.✨

15/07/2020

No início do processo terapêutico, busco compreender como cada pessoa se vê.
E com isso vem algumas perguntas: Que palavras você usaria para se descrever? quais são as suas características?
E frequentemente eu tenho que perguntar sobre as qualidades, porque as palavras mais usadas são as negativas.

E hoje gostaria de te fazer essa pergunta: Como e o que você fala sobre você? 💬

Você tem usado tons carinhosos? Ou só consegue se criticar? Você é rígido com você mesmo, só se cobra? ou consegue reconhecer suas capacidades e limitações?

*Como você se vê faz toda a diferença na maneira como você se trata!*
Talvez seja hora de rever seus pensamentos, olhares, falas e conseguir se perceber com suas imperfeições, mas também seu valor!

13/07/2020

Dificilmente alguém hoje consegue aparecer no Instagram sem algum filtro, e as vezes parece que até nos espantamos ao nos ver ou ver alguém sem algum deles... e isso me fez pensar em quanto tempo passamos usando os “filtros” que os outros criaram que, as vezes, nem conseguimos nos reconhecer sendo nós mesmos!

Quanto tempo você tem perdido pensando no que os outros vão achar, falar, dependendo da aprovação ou expectativa que o outro tem de você ao invés de viver de acordo com seus próprios desejos e interesses?

Conseguir deixar de lado os filtros que os outros criaram e encarar nossa realidade nos faz reconhecer quem somos, nos faz reencontrar nossos próprios sonhos e nos possibilita viver de acordo com nossa própria perspectiva!

05/05/2020

🚦 Devido situação que estamos vivendo não é difícil se sentir perdido, mas é necessário entender que ter dias difíceis e passar por situações que fogem ao nosso controle faz parte da vida.
Quando temos consciência de que podemos aprender a lidar melhor com o que estamos sentindo e como estamos reagindo quando essas situações chegam, f**a mais fácil conseguir identif**ar e gerenciar nossas emoções e, em consequência, agiremos de forma adequada às circunstâncias, e não nos sentiremos perdidos ou “fora de nós”. É muito importante ser coerentes com nossos sentimentos, mas não se cobre tanto... faça o melhor que puder no tempo que tem, respeitando seu momento e como está se sentindo! .

06/04/2020

♥️

14/01/2020

• Na nossa vida ocorrem mudanças o tempo todo e todas elas são necessárias para o nosso crescimento.
Mas muitas vezes estamos presos de tal forma a uma situação que, mesmo que ela seja desconfortável, temos medo de nos movermos em direção à uma mudança, seja ela no trabalho, em casa, na escola ou num relacionamento. O medo nos paralisa.
É necessário calma e coragem para enfrentar o medo do desconhecido e aprender a lidar com nossas próprias transformações.

Todo movimento traz uma oportunidade, seja de rever padrões que não servem mais para nossa vida, para perceber que as escolhas que fizemos não foram as melhores ou para reavaliar nosso estilo de vida.
Embora não seja fácil, a mudança traz a chance de nos conhecermos melhor e de descobrir a nossa capacidade. .

10/01/2020

Viver o aqui e agora, você tem conseguido? ✨

Conseguir viver no presente é estar consciente dos nossos pensamentos, sentimentos e ações. É saber aproveitar o que já construímos, entender nossa realidade, escolhendo bem nossas atitudes que continuarão a construir nosso futuro.

Que possamos reaprender a desfrutar as pequenas coisas, os momentos que deixamos passar sem nos darmos conta, dia a dia.

07/01/2020

Como você se vê? No que tem acreditado?
O cuidado que temos conosco, as palavras que usamos para nos definir, os relacionamentos que temos nos permitido ter, mesmo que seja os familiares, demonstra o sentimento que temos por nós mesmos e a forma como nos vemos. Apesar de ouvir e ver em livros, vitrines e redes sociais, é difícil confiar nas nossas próprias capacidades quando vivemos em um ambiente nocivo e nos concentramos mais nas nossas falhas do que em supera-las.
Mas quando começamos a cuidar mais de nós mesmos, conseguimos reconhecer nossas verdadeiras potencialidades e possibilidades. Que esse ano possamos ser capazes de reconhecer nossas limitações, mas também o nosso valor, onde estão as nossas forças e tudo que podemos conseguir.

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