05/12/2025
5 hábitos simples que fortalecem sua circulação
Cuidar da circulação não exige grandes mudanças, exige constância. Pequenos hábitos diários têm impacto direto na saúde das veias, na sensação de peso nas pernas e até na prevenção de doenças como varizes e trombose. 🦵✨
Mover-se a cada hora é um dos cuidados mais poderosos. Longos períodos sentado ou em pé dificultam o retorno venoso, fazendo o sangue “acumular” nas pernas. Pausas curtas, levantar, caminhar alguns passos, alongar, já ativam a bomba muscular da panturrilha e aliviam o desconforto. 🚶♀️🕒
A hidratação também faz diferença. A água melhora a fluidez do sangue, reduz a sensação de inchaço e ajuda o corpo a regular a circulação. Mesmo quem não sente sede deve manter uma rotina de consumo regular ao longo do dia. 💧
Roupas muito apertadas podem comprimir veias superficiais e prejudicar o fluxo sanguíneo. Optar por peças confortáveis, especialmente em viagens longas ou jornadas extensas de trabalho, é uma forma simples de proteger a saúde vascular. 👖❗
Manter o peso corporal em equilíbrio reduz a pressão sobre as veias e diminui o risco de desenvolver varizes ou quadros inflamatórios. Não se trata de estética, mas de aliviar a sobrecarga diária que o sistema venoso precisa enfrentar. ⚖️
E por fim, consultar um angiologista regularmente é o passo que garante que todo esse cuidado seja orientado, monitorado e ajustado conforme seu histórico e seus sintomas. O acompanhamento identifica sinais antes que se tornem problemas maiores, e isso muda tudo. 🩺🔍
✨ Circulação saudável é resultado de escolhas simples, repetidas todos os dias. Seu futuro agradece.
Dr. João Ricardo
HOSPITAL MONTE SIÃO
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