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Olá, meu nome é Ana Beatriz. Sou formada em nutrição e estou aqui para ajudar você a alcançar os seus objetivos com saúde de forma simples e fácil.

12/12/2025

Dezembro não é inimigo da dieta e os resultados dos meus pacientes nesse fim de ano mostram exatamente isso.

Mesmo com festas, confraternizações e rotina corrida, é possível evoluir quando existe estratégia, constância e um plano que respeita sua realidade. Nada de radicalismo, culpa ou “vou deixar para janeiro”.

Os gráficos são de pacientes que escolheram seguir firme, ajustando o que precisava e mantendo hábitos que realmente fazem diferença. Resultado? Evolução clara, saúde em alta e um fim de ano mais leve.

Se você sente que sempre “perde o ritmo” em dezembro, saiba: não precisa ser assim.
Com o acompanhamento certo, você pode viver as festas, aproveitar e ainda assim progredir.

Quer virar o jogo este ano? A Nutri te ajuda!

05/12/2025

O Despertar Saudável - De Repente Verão foi além de um grupo com uma lista de tarefas.

Foi sobre decisões diárias, responsabilidade com o próprio corpo e construção de hábitos possíveis.

E o resultado não poderia ser diferente: participantes mais motivadas, mais conscientes e com repertório alimentar muito mais rico.

E também para dar aquele incentivo a mais, tivemos dois sorteios especiais. 🌿

A ganhadora Carol recebeu o presente presencialmente, mas também queremos registrar e parabenizar a participante Maria Eugenia, que foi a segunda ganhadora do sorteio! Mesmo sem conseguir tirar foto, ela também foi reconhecida com carinho e gratidão pela dedicação no desafio.

Obrigada por cada mensagem, cada foto de prato e cada evolução que acompanhamos juntas. 💚

👉 Gostaria de participar do próximo desafio?
Fiquem ligados porque logo, logo um novo desafio vem aí! 😉

28/11/2025

✨ Receitinha rápida, gostosa e perfeita pro seu cardápio! ✨

Hoje te ensino a fazer um Bolo de Maracujá delicioso, super prático e pronto em menos de 2 minutinhos no micro-ondas! Ideal para o seu lanchinho da tarde e totalmente dentro das suas metas. 💛

🍰 Ingredientes da base:

2 ovos

2 colheres de leite em pó

2 colheres de farinha de aveia

2 colheres de sopa de polpa de maracujá

1 colher de fermento

👉 Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea e leve ao micro-ondas por 1 minuto e 30 segundos.

✨ Ingredientes da calda:

2 colheres de sopa de polpa de maracujá

2 colheres de sopa de leite em pó

Leite até dar o ponto desejado

Perfeito pra matar a vontade de doce e ainda manter o foco! 🍰💛
Aperta o play, salva a receita e já marca alguém pra testar com você!

21/11/2025

Vem aí o Despertar Saudável com a Nutri, um desafio de 9 dias para quem quer começar (de verdade!) uma rotina mais leve, consciente e saudável.

Ao longo desses 9 dias, você vai ter:
✔ Redução do consumo de doces e industrializados
✔ Missões diárias para criar novos hábitos
✔ Acompanhamento direto comigo
✔ Incentivo diário para não desistir

E para tudo isso acontecer, teremos o Grupo VIP, onde você recebe:
🔥 O cronograma completo dos 9 dias
🔥 Missões exclusivas
🔥 Orientações antecipadas
🔥 Uma comunidade que motiva e te mantém firme

📍 Tudo isso por R$29,90. Um valor simbólico para você se comprometer com a mudança e dar o primeiro passo rumo à sua melhor versão. ✨

É o passo perfeito para quem está cansada(o) de tentar sozinha e quer finalmente sentir mudança no dia a dia leve, possível e real. ✨

📅 Inscrições abrem dia 24
⚠️ Vagas limitadas
💬 Comenta “DESPERTAR” para entrar na lista de interesse!

14/11/2025

A Black chegou até na nutri! 💥

Se você sempre quis começar a organizar melhor sua alimentação, aprender receitas práticas ou entender como montar refeições equilibradas… agora é o momento perfeito.

Os e-books da Bia estão com 50% de desconto até o dia 30/11, e para garantir o seu é só usar o cupom BLACKDANUTRI, válido para os dois e-books disponíveis no link da bio.

É a chance de transformar sua rotina com leveza, conhecimento e autonomia, no seu tempo e do seu jeito. ✨
👉 Use o cupom e aproveite!

06/11/2025

Eu preparei um desafio de 9 dias pra te ajudar a retomar o foco e construir uma rotina mais saudável, e é claro, de forma prática, leve e possível!

Durante o desafio, você vai ter acesso a um grupo VIP, com meu suporte diário, dicas, desafios e muita motivação pra seguir firme até o final 💚

Serão 9 dias para beber mais água, se movimentar, descansar, comer melhor e se reconectar com você mesma.

🍎 Pequenas mudanças, grandes resultados.

👉 Me conta aqui: quem você vai chamar para fazer esse recomeço junto com você?
Marca nos comentários e vem comigo para o Desafio Despertar Saudável com a Nutri!

30/10/2025

Chegou a hora de cuidar mais de você antes que o ano acabe 💚
O Desafio, será um ciclo de 15 dias com pequenas ações diárias que vão te ajudar a retomar o foco e fortalecer seus hábitos saudáveis.

Durante o desafio, você vai:
💧 Beber 2L de água por dia
🥦 Reduzir industrializados e doces
🍽️ Fazer uma refeição sem celular
🧘‍♀️ Praticar atividade física
😴 Melhorar seus hábitos de sono
☕ Apostar em chás funcionais

É um recomeço simples, mas poderoso. 🌿
Vem aí o Desafio Recomece com a Bia Nutri, e em breve divulgarei as inscrições e cronograma completo!

25/10/2025

As canetas para emagrecimento viraram tendência, mas será que são para todo mundo? 🤔

Esses medicamentos podem, sim, auxiliar na perda de peso, quando usados com prescrição e acompanhamento médico e nutricional, mas o uso indiscriminado pode trazer riscos sérios à saúde.

Por isso, antes de aderir à “moda”, entenda o que está por trás da caneta:
✅ Elas agem diretamente no controle do apetite
⚠️ Isso exigem acompanhamento profissional e mudanças de hábitos
🍎 A alimentação equilibrada continua sendo o ponto-chave do resultado!

Inclusive, tenho acompanhado uma paciente que está utilizando as canetas com acompanhamento médico e nutricional, e os resultados têm sido positivos, mas lembre-se: cada caso é único e requer avaliação individual.

👉 Converse com um médico e com seu nutricionista para avaliar o que realmente faz sentido para o seu corpo e seu estilo de vida.

16/10/2025

O melhor exercício? Aquele que você não precisa se forçar pra fazer!

Quando o movimento é prazeroso, ele deixa de ser obrigação e vira parte natural da sua rotina.

Pode ser academia, caminhada, dança, pilates ou corrida… o importante é se movimentar de um jeito que você goste e consiga manter.

O segredo está na constância, e ela só acontece quando existe prazer no processo. 💚

10/10/2025

Vai participar de uma corrida ou quer começar a correr? 🏃‍♀️
Então esse post é pra você! 💪

Separei algumas dicas simples e práticas pra te ajudar a se preparar antes, durante e depois da corrida. Para ter mais energia, evitar lesões e aproveitar cada passo.

Salva esse post para consultar sempre que for calçar o tênis! 👟✨E bora correr? 👟✨

26/09/2025

Na consulta online, o funcionamento é muito parecido com o presencial, a diferença é que nosso encontro acontece por chamada de vídeo. Durante a conversa, vou te explicar direitinho como realizar as medidas, a pesagem e também tirar todas as suas dúvidas.

E para você conhecer melhor como funciona na prática, separei 4 feedbacks de pacientes que já fazem acompanhamento online comigo. Assim, você pode conferir como são as consultas e a experiência de quem já está nesse processo. 💬✨

O mais importante é que, independentemente de onde você esteja, eu posso te ajudar a alcançar seus objetivos e cuidar da sua saúde da mesma forma. 💚

08/09/2025

✨ A gente já se conhece há um tempinho, mas eu acredito que sempre é tempo de uma nova apresentação!
Muito prazer, eu sou Ana Beatriz Nogueira Dias 💚

Além de Ana Beatriz, também sou a “Bia”, “Nutri”, “Bibia”, “AnaBê”... cada apelido carrega um pedacinho de afeto que recebo de pacientes, amigos e pessoas queridas, e eu amo isso!

Responder à pergunta “quem é você?” nunca é fácil, mas aqui vai um resumo: sou apaixonada por cuidar de pessoas através da nutrição, e busco diariamente transformar escolhas em bem-estar, equilíbrio e qualidade de vida. 🌱

2025 já está sendo um ano especial, cheio de mudanças boas, conquistas pessoais e profissionais, e quero muito que vocês façam parte dessa jornada comigo. Vai ser um prazer dividir cada etapa com vocês! ✨💚

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