Bio Espaço Terapêutico

23/01/2026

Quando falamos em gravidez, o foco quase sempre vai para o corpo: os exames, o enxoval, o crescimento da barriga. Mas existe um universo invisível e complexo acontecendo simultaneamente na mente da mulher.

E é neste momento que a Psicologia Perinatal pode ajudar!

A Psicologia Perinatal é uma área de especialização da psicologia dedicada ao estudo e ao acompanhamento emocional de tudo o que envolve o nascimento de uma criança.
O termo “perinatal” vem da junção de peri (ao redor) e natal (nascimento). Ou seja, ela não foca apenas no bebê ou apenas na mãe, mas em todo o ciclo gravídico-puerperal.

Embora o foco seja muito na mulher (devido às alterações hormonais e sociais imensas), a psicologia perinatal também acolhe pais/parceiros (que muitas vezes se sentem excluídos ou sobrecarregados) e a família extensa (avós), ajudando a criar uma rede de apoio saudável.

“Cuidar de você é o primeiro grande ato de amor pelo seu filho.”

BemEstar PsicologiaPerinatal

06/01/2026

Começamos o ano fazendo listas: metas financeiras, planos de carreira, objetivos físicos. Mas, no topo dessa lista, muitas vezes esquecemos o alicerce que sustenta tudo isso: a nossa Saúde Mental.

A campanha Janeiro Branco surge exatamente neste momento estratégico. O primeiro mês do ano é uma porta aberta para novos começos, um período em que naturalmente olhamos para dentro e refletimos sobre o que passou e o que queremos construir.

Por que Janeiro e por que Branco? A escolha não é aleatória.
Janeiro simboliza o recomeço, a oportunidade de iniciar um novo ciclo.

O Branco representa a união de todas as cores, mas, principalmente, simboliza uma folha de papel em branco. É um convite simbólico para que cada um de nós pegue a caneta da consciência e escreva (ou reescreva) a própria história, livre de estigmas e com mais autocuidado.

Muito Além da Ausência de Doença É fundamental entender que saúde mental não é apenas a ausência de transtornos como depressão ou ansiedade. Ter saúde mental é saber lidar com as emoções — as boas e as desagradáveis. É reconhecer seus limites, saber dizer "não", entender o momento de pausar e, acima de tudo, não ter vergonha de pedir ajuda.

Vivemos em uma era de aceleração constante, onde o "estar ocupado" virou sinônimo de status. O Janeiro Branco nos convida a desacelerar e perguntar: "Como eu estou me sentindo de verdade?"

Olhe para a sua "folha em branco" não com medo do vazio, mas com a esperança das possibilidades.

Se a carga estiver pesada, divida o peso, não hesite, agende uma consulta com nossas profissionais, nós poderemos lhe ajudar!

"Quem cuida da mente, cuida da vida."

31/12/2025

Mais um ano chega ao fim e mais um está prestes a iniciar!

Desejamos a todos um 2026 repleto de alegrias, realizações, saúde e paz!
Gratidão por 2025 e esperança para o novo ano!

Feliz Ano Novo!

24/12/2025

Todos nós da Bio Espaço Terapêutico desejamos que todos tenham um Natal repleto de realizações e muita paz!

Feliz Natal!

19/12/2025

12/12/2025

Perfeccionismo nem sempre é “capricho” — muitas vezes é uma forma de tentar se sentir seguro. Ele pode até ajudar no curto prazo, porque aumenta a dedicação e a atenção aos detalhes. O problema é quando vira uma regra interna rígida: “se não estiver impecável, não vale” ou “se eu errar, vou decepcionar”. Aí, o perfeccionismo deixa de ser motivação e passa a ser prisão.

Quando isso acontece, é comum viver em estado de alerta, com medo constante de falhar. Você pode demorar para começar projetos, revisar tudo inúmeras vezes, adiar entregas, se comparar o tempo todo e sentir que nunca é suficiente, mesmo quando recebe elogios. No fundo, o perfeccionismo costuma vir acompanhado de ansiedade, autocobrança intensa e uma dificuldade real de descansar, porque a mente não “desliga”.

Superar não significa abrir mão de qualidade. Significa trocar o ideal impossível pelo real saudável. Um bom começo é definir o que é “bom o suficiente” antes de iniciar, colocar um tempo para concluir (em vez de “lapidar eternamente”) e focar em progresso, não só em resultado. Outra mudança poderosa é substituir metas rígidas por metas possíveis.

Perfeccionismo não é identidade. É um padrão que pode ser ressignificado com consciência, prática e, quando necessário, acompanhamento profissional. Você não precisa se cobrar até se quebrar para ser alguém valioso.

Caso encontre dificuldades para lidar com este problema, se ele impacta sua vida e não lhe deixa progredir, agende uma consulta com nossas profissionais. Nós podemos lhe ajudar!

02/12/2025

Dezembro chegou trazendo duas cores, mas uma única mensagem: prevenção é um ato de amor! ❤️🧡

O Dezembro Vermelho nos lembra da importância da luta contra a AIDS e da solidariedade. Já o Dezembro Laranja acende o alerta para os cuidados com o sol e o câncer de pele.

Cuidar de si mesmo é o compromisso mais importante que você pode assumir neste final de ano. Informe-se, proteja-se e viva com saúde.

28/11/2025

A exaustão emocional acontece quando a pressão, as cobranças e o acúmulo de tarefas passam do limite que conseguimos suportar. E o corpo começa a dar sinais.

Alguns deles são: dificuldade de concentração e memória, irritabilidade e impaciência, cansaço constante mesmo dormindo, falta de motivação e interesse pelo trabalho, além da queda na produtividade e aumento de erros.

Muita gente ignora esses sinais para “dar conta de tudo”, mas isso só aumenta o risco de adoecimento emocional, como ansiedade, depressão e burnout.

Cuidar da sua saúde emocional no trabalho é prioridade, não luxo. Por isso, é importante estabelecer limites entre vida pessoal e profissional, fazer pequenas pausas ao longo do dia, aprender a dizer “não” quando a demanda é exagerada, conversar com líderes e equipe sobre a sobrecarga e, quando perceber que sozinho(a) não está conseguindo, buscar apoio psicológico.

Trabalho não deveria ser sinônimo de sofrimento. Falar sobre exaustão emocional é um passo importante para transformar o ambiente de trabalho em um espaço de saúde, respeito e realização

Agende uma consulta com nossas profissionais. Nós podemos lhe ajudar a equilibrar sua saúde emocional e ter uma vida mais plena e saudável.

21/11/2025

Hoje celebramos o Dia Nacional da Homeopatia (21 de novembro), data que marca a chegada ao Brasil do médico francês Dr. Benoît Mure, em 1840, trazendo consigo uma nova forma de olhar para a saúde: o cuidado do ser humano como um todo – corpo, mente e emoções.

A Homeopatia pode acolher a individualidade de cada pessoa, ajudando a promover equilíbrio, alívio do sofrimento e mais qualidade de vida. Em tempos de estresse, adoecimento emocional e ritmo acelerado, a homeopatia nos convida a escutar os sintomas como mensagens, e não apenas como algo a ser silenciado.

Que neste dia possamos reforçar um compromisso: olhar para nós mesmos com mais respeito, profundidade e consciência.

Feliz Dia Nacional da Homeopatia!

07/11/2025

De acordo com o levantamento Ipsos Health Service Report 2025, uma “epidemia silenciosa” está em curso!

Segundo a Ipsos, a saúde mental é hoje a preocupação nº 1 dos brasileiros, superando o câncer. Ansiedade, depressão e estresse já impactam famílias, trabalho e relações. 52% dos entrevistados apontam a saúde mental como sua maior preocupação, um salto expressivo em relação a 2018, quando o índice era de 18%. Na sequência, aparecem o câncer (37%) e o estresse (33%), seguidos pelo abuso de dr**as (26%) e a obesidade (22%).

A preocupação dos brasileiros é confirmada por dados do Ministério da Previdência Social, que registrou 472.328 afastamentos por transtornos mentais em 2024, um aumento de 67% em relação ao ano anterior.

“O grande desafio hoje é tirar a saúde mental do campo do tratamento e levá-la para o campo da prevenção”, diz o estudo.

Mas o que você pode fazer hoje para evitar o adoecimento mental:

* Priorize a Qualidade do Sono: Dormir bem é fundamental.
* Pratique Atividade Física Regular: O exercício físico é um grande aliado da saúde mental.
* Mantenha uma Alimentação Saudável: Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo.
* Organize sua Rotina: Ter um cronograma e estabelecer horários para trabalho, lazer e descanso pode diminuir o estresse e aumentar a sensação de controle sobre a própria vida.
* Cultive Relações Saudáveis: Mantenha contato com amigos e familiares que te apoiam e te fazem bem.
* Aprenda a reconhecer os sinais de que algo não vai bem, como ansiedade ou tristeza que não passam e que estão te impedindo de realizar suas atividades diárias ou de sentir prazer.

Agende uma consulta com nossas profissionais. Buscar ajuda não é apenas para casos graves. A terapia pode te dar suporte para lidar com medos, frustrações e emoções difíceis, aumentando sua autoconfiança e bem-estar.

01/11/2025

Novembro Azul é mais que uma campanha — é um convite à consciência e ao autocuidado. Cuidar da saúde não diminui ninguém, pelo contrário, é um ato de coragem e amor próprio.

O câncer de próstata, quando detectado no início, tem grandes chances de cura.

Homem que se cuida vive mais, vive melhor e inspira os que estão ao redor. 💙