Ramilo Junior

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Ramilo Junior, Fisioterapeuta, Avenida Pres. Juscelino K. de Oliveira, 1041/Sala 15/Pinheiros, São José do Rio Prêto.

10/12/2021

Você sabe porquê os fisiculturistas usam esteroides anabolizantes? Porque ganhar massa magra é muito difícil, dói demais e demora uma eternidade.

Aliás, ninguém ganha massa magra, você tem que merecer.
Por isso é tão fácil vender ou se associar a produtos que prometem facilitar nossas vidas.

Nós vivemos em um mundo tão sedentário, que a pessoa que faz exercícios regularmente já se considera especial e acredita merecer uma alimentação especial. A indústria de suplementos fareja essa pessoa de maneira implacável.

O mercado engole o amador que quer cortar caminho!

Hipertrofia é fruto de treinamento específico, recuperação condizente e consumo protéico adequado. Ou seja, você só precisa de comida de verdade e muito treino. Se você tem algum problema com alimentação, você deve procurar outra esfera profissional. Nunca um personal trainer.

A dica de hoje é que não existe milagre.
Exercício NÃO emagrece.
Musculo NÃO cresce com shakes ou shots.
Só o que eu posso te receitar são muitos kg de ferro na semana. A fonte? Você escolhe, pode ser no Leg Press na Barra Fixa ou no Kettlebell.

Se você quer pensar no que comer antes mesmo de levantar uma barra, tudo bem eu te entendo.
Mas se você quer treinar mesmo, vem comigo!

03/12/2021

Uma vez eu li que o agachamento é um conceito e não uma técnica, e isso mudou tudo pra mim.

Se você só treinar aquele agachamento no "ângulo de proteção" você será eficiente somente nessa angulação.
Se você treinar uma grande variedade de movimento de maneira não linear, você prepara suas articulações para o caos e a complexidade da vida.

"Ah, mas tem um que eu faço que dói meu joelho."

Então vou te contar um segredo, você precisa de mais dele, e não menos... Meu trabalho é criar estratégias para que você volte a fazer esse movimento sem dor e não evitá-lo.

Se você usa agachamento para malhar pernas e glúteos tudo bem, eu te entendo.

Se você quer treinar, vem comigo!

28/04/2021

Se você está treinando seu CORE ou está muito focado na estabilização do seu quadril para ter uma melhor eficiência nos movimentos, esse post é para você 👇🏽

⚠CUIDADO: uma articulação que não se movimenta, NÃO TEM ESTABILIDADE. Sim, é isso mesmo que você leu.

Se você quer definitivamente melhorar sua ESTABILIDADE e MOBILIDADE de QUADRIL faça movimentos que provoquem sua rotação.

O resultado? articulações saudáveis 😍

Quer mais dicas como essa? Deixe um 💪🏽 nos comentários.

23/01/2021

Quando o pé toca o solo tudo se transforma!

É fácil de entender, mas a discussão está na real importância no dia a dia de treino.

A questão não é apenas treinar o pé, desenvolver a força e resgatar o arco do pé... Mas por que fazer isso?

Um pé que empurra menos o chão pode alterar a estabilidade do quadril, aumentar a pressão na lombar ou simplesmente levar mais trabalho para o joelho.

Agora imagine um pé direito muito diferente do esquerdo....
Quantas possibilidades e alteraçoes podem acontecer em um treino de força?

- Quer correr e não treinar o pé?
- Será que adianta insistir apenas em liberação miofascial ou fortalecimento de uma região que tem dor sem considerar a reação em cadeia?

Somos um s**o cheio de ossos empilhados, então não faz o menor sentido ter uma visão isolada sem considerar a integração que produz todo e qualquer tipo de movimento.

Quer saber mais? Clique no link da bio e agende uma avaliação!

19/01/2021

🚨Desbloqueie seus pés🚨

👣 ”Os pés são indiscutivelmente o fator mais importante quando se trata de otimizar a qualidade do movimento, biomecânica e função muscular. Se estamos falando sobre construir força desde o início, o primeiro lugar para começar é com os pés, tornozelos e dedos. ” - (Dr. John Rusin)

👣Os músculos dos pés constituem 25% do total de músculos do corpo !!! Eles podem sofrer uma surra se você praticar esportes e, assim como qualquer outra estrutura do corpo, a disfunção dos pés pode levar a problemas sérios como dores nos joelhos, nos quadris e nas costas.

👣 A mobilidade e a força do pé influenciam diretamente a mecânica adequada do pé, os padrões de marcha, a estabilização do tornozelo e o equilíbrio de todo o corpo.

🏃🏻‍♀️ * FATO DIVERTIDO * 🏃🏼‍♂️
A força intrínseca do pé foi comprovada com pesquisas, para influenciar diretamente a saída de força ... o que significa que todo atleta DEVE fazer esses exercícios!

👣Rotina simples para pés / dedos do pé
Acha que você vai precisar:
✅NÃO sapatos, apenas seus pés descalços!
✅ VOCÊ MESMO- duh
-
1️⃣ Toe CARs
2️⃣ Tornozelo CARs
3️⃣ Mobilizações de ponta alternada
4️⃣ Spreads do dedo do pé
5️⃣ Movendo Toe Scrunches
6️⃣ Dança do tornozelo (para frente)
7️⃣ Dança do tornozelo (lateralmente)
8️⃣ Crunch sentado até a ponta do pé
9️⃣ Mobilização ajoelhada do dedão do pé

Bastam 15 minutos por dia para trabalhar na sua fundação !!!!

INSPIRAÇÃO: thephysiofix

11/08/2020

Alie treinamento funcional à alimentação e obtenha bons resultados!
Conquistando cada vez mais espaço, o treinamento funcional é empregado em programas de condicionamento físico e desempenho atlético. Os exercícios funcionais trabalham movimentos como um todo e não só os músculos isoladamente, então envolve todas as capacidades físicas, como equilíbrio, força, velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência. No entanto, é fundamental que se esteja adequadamente nutrido para as exigências do organismo, visto que, aliada ao treinamento, a nutrição traz benefícios como promoção e manutenção da saúde, emagrecimento e redução da gordura corporal, aumento da massa muscular e melhora no desempenho físico.
Pensando nisso, em parceria com a , disponibilizamos um pacote de treinamento funcional com avaliação e prescrição + 2 consultas mensais de nutrição.
Faça seu agendamento: (17) 98118-0201

24/07/2020

Cada corpo é um corpo. Respeitar as limitações de cada corpo é essencial. Com calma, paciência e cuidado, o corpo vai se abrindo para receber os estímulos, assimilar e se equilibrar.
O objetivo da osteopatia é apoiar a experiência de que é seguro estar presente em seu corpo. Experimentar a segurança de estar presente com nossos sentimentos libera a resistência e a energia bloqueada.
Quer saber mais sobre? Entre em contato e agende uma avaliação: 17 98118-0201 😉

17/07/2020

A relação entre atividade física e cérebro sempre esteve no centro das atenções. Não é novidade nenhuma que a atividade física traz vários benefícios quando se trata de saúde mental, que vão desde melhorias na aprendizagem até à prevenção de demências e atenuação dos efeitos do envelhecimento do cérebro, pois através do exercício a capacidade deste é aumentada e novas conexões são criadas.
Benefícios do treinamento funcional:
- O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, fazendo com que ele execute melhor tarefas que requer atenção ou concentração mental;
- Exercícios aeróbicos podem aumentar significativamente o fluxo sanguíneo para o hipocampo, a parte do cérebro responsável pela memória e aprendizagem;
- A atividade física intensa aumenta ainda a produção e a liberação de neurotransmissores;
- O exercício melhora o humor, o sono e reduz o stress e a ansiedade.
Não sabe por onde começar? Entre em contato e agende uma avaliação: 17 98118-0201 😉

11/07/2020

A escoliose é uma deformidade que afeta a forma tridimensional da coluna vertebral e pode ocorrer em qualquer fase da vida, mas aparece principalmente a partir dos dez anos de idade, com progressão associada ao estirão do crescimento. Assim, a detecção precoce desta patologia aumenta em até três vezes o número de pacientes tratados, diminuindo o percentual dos que necessitam de cirurgia.
Se você identificar algum desses sinais em seu filho, procure um especialista para um diagnóstico completo.
Você percebe que seu filho tem a cintura mais acentuada de um dos lados? Um ombro mais elevado que o outro? Verifique as alças da mochila, também ajuda, muitas vezes estão com comprimentos diferentes. Você percebe que seu pequeno tem um lado das costas mais alto que o outro?
Os sinais descritos acima não dispensam a necessidade de um olhar profissional para o caso e não determinam a presença ou não dá escoliose.
Te**es e exames validados são imprescindíveis para o diagnóstico.
Agende uma visita!

08/07/2020

O processo da formação da Hérnia de Disco acontece quando o núcleo pulposo desloca no sentido posterolateral. Dependendo do volume herniado pode haver impressão e irritação da raiz nervosa. O principal sinal clínico é dor irradiada no trajeto nervoso, mas não se engane, a Hérnia de Disco pode acometer qualquer região da coluna. Os principais pontos de acometimento são vértebras cervicais e lombares.
Você sabia que a Hérnia de Disco pode ser reabsorvida e regredir após o tratamento osteopático? Venha conhecer nossos métodos, clique no link da bio agenda já uma avaliação!

Endereço

Avenida Pres. Juscelino K. De Oliveira, 1041/Sala 15/Pinheiros
São José Do Rio Prêto, SP
15091-365

Site

https://www.fisioterapiaramilojunior.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Ramilo Junior posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.