14/10/2022
Quer começar a se alimentar melhor e não sabe por onde começar?
Sugiro que inicie pelas compras‼️🛒
Para ter uma alimentação mais saudável, já sabemos o que se deve EVITAR né? refrigerantes, temperos artificiais, biscoitos recheados, entre muitos produtos. Logo, também sabemos que a melhor opção é aumentar o consumo de frutas, legumes, etc. Sendo assim, diminuiu as dúvidas do que colocar no carrinho e levar para casa né?
1 - Se organize. Antes de ir ao mercado, faça lista com itens que vai comprar. Esse hábito poupa seu tempo e diminuiu chances de adquirir produtos desnecessários 📝
2- Optar por alimentos naturais/comida de verdade (arroz, feijão, grãos, raízes, carnes, ovos, legumes, verduras, frutas, castanhas, sementes, leite e seus derivados, etc)
Faça a compra de hortifrutis por semana. Sempre variando, se dando a oportunidade de conhecer a vasta variedade de alimentos que esse mundão nos proporciona! 🍉🧀🌽🍎🍍🥝🥕🥑🍆🫑🥦🍓🥬🥒🥥🍌🍊🍒
3- Desenvolver o hábito de ler o rótulo dos produtos. Compara-los. Nem sempre o que parece ser bom, é de verdade. Te garanto, vai desejar ter começado antes 🔍🪤🤔
5- Opte por frutas e legumes que estão na safra! Além de preços melhores, possuem mais nutrientes e sabor
Não precisa esperar ir ao nutricionista para comer melhor! Mas para elaboração de dieta específica, procure sempre o auxílio de um profissional da área 😁
