Ronan Nakau - Nutricionista

Ajudo pessoas normais a emagrecerem comendo o que gosta!

08/12/2025

Quaaaaaaase antropometrista ISAK nível 1!
Só falta entregar as atividades pós-curso 🙏

Esse final de semana eu fiz a parte prática da certif**ação internacional nível 1. Foram 18 horas de treinamento em 3 dias seguidos.

Queria já agradecer ao professor .paulosehl pelas excelentes instruções e aos colegas de turma pelo auxílio. 👏

O protocolo ISAK é extremamente preciso. A variação é de milímetros, então qualquer detalhe já foge da exatidão. Então é MUITA técnica, paciência e prática. 🎯

Eu já fazia avaliação física, mas o protocolo ISAK trouxe muito mais variáveis e detalhes. A avaliação f**a muito mais completa, muito mais precisa e com uma qualidade totalmente diferente.

Não é só medir gordura. É entender distribuição de massa muscular, tecido adiposo, massa óssea, proporções, segmentos corporais… e usar isso pra direcionar o melhor tratamento para cada paciente.

Valeu muito a pena. Esses 3 dias mudaram totalmente a forma como eu enxergo composição corporal e a importância de uma avaliação realmente bem feita no processo de emagrecimento e saúde. 🙏

Agradeço a Deus pela oportunidade, pela energia de estar sempre buscando conhecimento, aprendizado, crescimento e entregando o meu melhor. Eu faço isso porque eu amo o que eu faço 🤩

Seguimos estudando e evoluindo sempre!

01/12/2025

De Obesidade I para Sobrepeso em menos de 1 ano.
Resultado REAL, conquistado com estratégia, acompanhamento e ciência nada de promessas milagrosas.

Foram 22,5 kg eliminados, –7,9 pontos no IMC e uma mudança completa na saúde, disposição e qualidade de vida desse paciente.

Quando tratamos a obesidade com seriedade, individualização e constância, o resultado aparece.
E o mais importante: ele se mantém.

Pronto para começar sua jornada? Me chame no direct.

28/11/2025

Todos os dias eu recebo mensagens assim…

Quando você muda a relação com a comida, você muda a relação com a vida.

Obrigada por confiarem no meu trabalho. 💚

26/11/2025

“Faço tudo certo… então por que não emagreço?”

Às vezes, o problema não é a falta de esforço.

É que o seu corpo pode estar respondendo a outras coisas que você não vê no prato:
– Estresse alto que bagunça seus hormônios
– Sono ruim que aumenta a fome
– Ansiedade que te faz beliscar sem perceber
– Treino desajustado
– Hábitos que parecem inofensivos, mas sabotam o processo
– E, claro, a velha inflamação silenciosa

Emagrecer não é só comer pouco e treinar muito.
É entender o seu corpo, ajustar estratégias e tratar o que está por trás do comportamento alimentar.

Porque quando você cuida do conjunto… o peso começa a responder.

✨ Seu corpo não erra. Ele só está tentando te dizer algo.

24/11/2025

VERDADES com o Nutri & o Endócrino — Part 1!

Estreando o nosso novo quadro, onde descomplicamos o emagrecimento e mostramos, na prática, como a união da Nutrição com a Endocrinologia transforma resultados.

No episódio de hoje, abrimos o jogo sobre:
✔️ O que realmente influencia no processo de emagrecimento
✔️ Por que nutricionista + endocrinologia é a dupla mais estratégica para alcançar saúde e performance.

Um papo, baseado em ciência e pensado pra você que quer emagrecer com saúde, constância e estratégia.

Vem acompanhar essa série e descobrir verdades que podem mudar o seu processo.

22/11/2025

A maioria dos sábados eu estou atendendo na clínica. É um dia em que gosto de aproveitar ao máximo: trabalho, treino e tiro um tempinho para estudar.

Geralmente tento treinar e fazer cardio. Quando dá, encaixo um treino de jiu-jitsu. Quando não é possível, vou pra musculação — minha academia é 24h, então f**a mais fácil organizar os horários.

Sábado costuma ser um dia com menos pendências e compromissos, então aproveito para estudar. Gosto de sentir que o dia rendeu.

Também tento agrupar todas as consultas em sequência, uma depois da outra. Assim fico menos tempo na clínica. Por conta disso, não dá tempo de parar para um almoço completo. Além de não ter tempo, eu f**aria muito pesado e letárgico para atender. Então levo uma vitamina prática para tomar entre os atendimentos e funciona super bem.

No geral, gosto de ser produtivo no sábado. Para mim, é um dia tranquilo e eu curto essa rotina.

Aí sim, deixo o sábado à noite e o domingo para descansar, curtir a família, os amigos e recarregar as energias.

19/11/2025

Faixa azul 🟦🟦🟦🟦🟦⬛️🟦🥋🦅

Depois de um ano e meio de faixa branca, chegou a hora de ir para o próximo nível.

O Jiu-Jitsu é incrível porque todo dia você aprende, evolui e descobre algo novo para aprimorar e corrigir.
E como eu ainda estou só no começo, sei que tenho muito a desenvolver. Mas quando você tem os melhores ao seu lado, tudo f**a mais fácil.

Quero agradecer à escola 🦅, a os meus professores por sempre darem o seu melhor, e a todos os colegas de treino que dividem conhecimento e somam demais no nosso desenvolvimento.

Agradeço a Deus por ter colocado o Jiu-Jitsu na minha vida. Nunca fiquei tão engajado por um esporte como estou hoje. 🥋

Esse é só o começo.
No Jiu-Jitsu, o principal é a consistência. Então sigo firme. A faixa preta é um caminho longo, mas o mais importante é que eu já estou curtindo.

Oss🥋

19/11/2025

Gratidão a cada paciente que confia no processo e escolhe cuidar de si com propósito. 🙏

17/11/2025

4 sorvetes que ajudam no emagrecimento (sim, é possível!)
Quem disse que pra emagrecer você precisa abrir mão de tudo o que ama?

Com as escolhas certas, dá pra matar a vontade de doce sem sair do foco!

✨ Essas opções são ricas em proteína, com poucos açúcares e ajudam na saciedade:

1️⃣ Iogurte congelado com frutas naturais 🍓
2️⃣ Picolé proteico (feito com whey ou caseína) 💪
3️⃣ Sorvete de banana com cacau 🍌🍫
4️⃣ Picolé Kibon - Chica bon menos açúcar

O segredo está no equilíbrio, não na restrição.

Porque emagrecer de forma saudável é aprender a fazer escolhas inteligentes e aproveitar o processo!

Quer aprender a montar uma rotina alimentar leve, gostosa e que realmente funcione pra você? Me chama no direct!

14/11/2025

Transformação real não acontece do dia pra noite… mas acontece quando você decide não desistir de você.

Essa foto não é só emagrecimento.
É disciplina. É entender o corpo.
É ajustar hormônios, treinar certo, comer com estratégia não com culpa.

É sair do “eu não consigo” e entrar no “eu mereço me sentir bem”.

Cada quilo a menos aqui representa:
✔ Metabolismo funcionando
✔ Sono melhorando
✔ Inflamação reduzindo
✔ Energia voltando
✔ Autoestima renascendo

E se você olha essa foto e pensa “será que eu consigo?”…
A resposta é: sim, com acompanhamento certo, você consegue.

13/11/2025

Ozempic e Mounjaro sem nutricionista é como pegar um atalho sem placa.
Pode até parecer o caminho mais rápido…

Mas ninguém te conta o preço de se perder no meio do caminho.

Esses medicamentos podem ser aliados no emagrecimento mas só quando há acompanhamento profissional.

Sem orientação nutricional, o que você perde não é só gordura, é músculo, saúde e
equilíbrio.

✨ O verdadeiro resultado vem quando existe estratégia:
alimentação ajustada, treino inteligente e suporte emocional.

📩 Se você está em tratamento com Ozempic ou Mounjaro, procure um nutricionista a diferença entre emagrecer e se enfraquecer está em como você faz o processo.

Endereço

Rua Chaim José Elias 817
São José Do Rio Prêto, SP
15084060

Telefone

+5517991893180

Site

http://Instagram.com/nutri.ronannakau

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