Dra Camila Franco

05/12/2025

“Dra, não tenho com quem dividir a vida.” Eu nunca me esqueço da fala dessa paciente.

Esse dia foi a primeira vez que percebi o impacto da solidão na vida de uma pessoa, e naquele momento eu entendi que solidão não é só vazio emocional. Ela adoece o corpo, o coração... e encurta a vida!

A Organização Mundial de Saúde alerta: a solidão causa quase 1 milhão de mortes por ano. Ela é comparável a outros fatores de risco reconhecidos pela saúde pública (como o cigarro, por exemplo).

E aí, eu questiono: estamos normalizando viver desconectados? Trocando vínculos profundos por interações superficiais?
O que prejudica não é ter poucas pessoas ao redor, é não ter pessoas presentes de verdade, com intimidade, escuta verdadeira.

E eu vejo isso todos os dias no consultório: quem cultiva laços reais vive mais, sorri mais, aguenta melhor as tempestades da vida.

Hoje te convido: mande uma mensagem para alguém, só para dizer que se importa.

Saúde mental também se constrói em rede. Um “oi, você está bem?” pode transformar um dia (ou uma vida inteira)!

Dra. Camila Monteiro

02/12/2025

01/12/2025

Vivemos tempos de amores líquidos: rápidos, leves… e cada vez mais instáveis. 💧
No ritmo dos “matches”, as relações têm ficado frágeis — e, no fim, muita gente segue ansiosa, sozinha e com medo de se envolver.

👉 Role o carrossel para entender por que isso acontece e como os vínculos impactam a nossa saúde mental.

Dra. Camila Monteiro

28/11/2025

No ritmo acelerado da vida moderna, muitos hábitos antigos foram ficando pelo caminho. Entre eles, a contemplação.

Hoje, passamos boa parte do tempo olhando para baixo. Houve um tempo, no entanto, em que contemplar o horizonte era um hábito comum, uma pausa natural, um instinto que se perdeu.

Se perdeu, porque mudou o contexto: vida urbana, tecnológica, cronometrada. Um cotidiano sem tempo, espaço ou geografia que nos permita lembrar dessa prática.

Não à toa, nos sentimos cansados porque nossos descansos não alcançam o cérebro. Passamos horas com os olhos fixos em telas próximas, e isso sobrecarrega o nosso campo de atenção e compromete a regulação emocional.

Por outro lado, olhar para o horizonte ativa o sistema de atenção involuntária — uma via neural que permite ao cérebro descansar sem se desligar por completo. Esse estado, chamado atenção restaurativa, reduz a sobrecarga cognitiva, a irritabilidade e o cansaço mental crônico.

Contemplar o horizonte oferece uma trégua ao sistema nervoso, constantemente estimulado pelas telas e pelas tarefas fragmentadas.

Considere retomar essa prática. Fique alguns minutos apenas olhando para o longe. Sem pressa. Sem metas. Sem tentar produzir nada. Apenas esteja ali.

Um hábito simples, que ainda cabe na rotina, se a gente quiser!

Dra. Camila Monteiro

26/11/2025

Dormir pouco não é sinônimo de produtividade — na verdade, pode estar sabotando seu desempenho.

A privação de sono afeta diretamente o cérebro: deixa as decisões mais impulsivas, reduz o autocontrole, prejudica a memória e diminui a clareza mental. No dia a dia, isso significa mais erros, menos criatividade e muito mais desgaste.

O sono é um dos pilares da saúde mental e da performance.
Quando você dorme bem, o cérebro recalibra, organiza informações e recupera a capacidade de pensar e decidir com precisão.

Se a rotina tem tirado suas noites, vale rever hábitos.
Se a insônia se tornou frequente, buscar ajuda especializada é fundamental.

Cuidar do sono é cuidar da mente — e da sua capacidade de performar com equilíbrio.

Dra. Camila Monteiro
Psiquiatra | CRM 119615 | RQE-SP 61438

24/11/2025

Alta performance não é acelerar — é conseguir sustentar.
E isso só é possível quando a saúde mental está em dia.

A exaustão, a irritação constante e a queda no desempenho não são “falta de esforço”, são sinais de que o corpo e a mente precisam de cuidado.

Produtividade sem bem-estar não se mantém.
Cuidar da saúde mental é o que permite resultados consistentes, equilíbrio e qualidade de vida.

Dra. Camila Monteiro
Psiquiatra | CRM 119615 | RQE-SP 61438

19/11/2025

Nos últimos anos, “viver saudável” virou moda. Comer certo, dormir bem, meditar, se exercitar, pensar positivo… tudo isso é ótimo — até ultrapassar limites.

O que tenho observado é que muita gente vive exausta tentando viver bem: alimentação controlada, treino cronometrado, sono monitorado. E, mesmo assim, o corpo segue cansado e a mente, sobrecarregada.

Mas por quê?
Porque o problema não é buscar uma vida mais saudável.
O problema é transformar o cuidado em desempenho, em meta, em obrigação.

O verdadeiro bem-estar não é uma lista para cumprir.
É um estado interno que nasce quando a gente desacelera o “dever ser saudável” e volta a ouvir o próprio corpo — com equilíbrio e respeito aos próprios limites.

Equilíbrio não se mede em passos, calorias ou minutos de meditação.

Equilíbrio é leveza sem cobrança.
E saúde é aquilo que cabe na vida real.

Dra. Camila Monteiro
CRM 119615 | RQE-SP 61438

17/11/2025

Cuidar da saúde não é seguir tendências.

Nem todo “shot”, suplemento ou teste on-line é solução — e, muitas vezes, pode virar risco.
Saúde física e mental exige avaliação individual, responsabilidade e profundidade.
Autocuidado não é consumo. É cuidado real, com ciência, contexto e olhar clínico.

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Dra. Camila Monteiro
CRM 119615 | RQE-SP 61438

12/11/2025

Durante seu mandato, Barack Obama fazia fez terapia, meditava e fala abertamente sobre os seus sentimentos.

Para alguns, isso é “frescura”, para Obama, era estratégia e inteligência emocional.

O homem que comandava a maior potência do planeta — com todas as pressões, decisões e expectativas sobre os ombros — fazia pausas para respirar e cuidava da própria mente.

Não por fraqueza, mas por consciência. Ele sabia que quem carrega grandes responsabilidades não poderia esquecer da própria saúde, do próprio bem-estar.

E você? A ideia de que “precisar de ajuda” é sinal de fraqueza ainda aprisiona muita gente — principalmente os homens, líderes, profissionais de alta performance, pais, e pessoas que se sentem obrigadas a “dar conta de tudo”.

Talvez você não esteja liderando um país, mas lidera uma empresa, uma família, uma vida cheia de responsabilidades. Acorda cansado, sobrecarregado, pensa mil coisas ao mesmo tempo.

A verdade é que ninguém está imune ao colapso. Nem quem lidera. Nem quem inspira.

Pedir ajuda é um gesto de lucidez, e talvez o primeiro passo para continuar de pé, com saúde e propósito!

Dra. Camila Monteiro
CRM 119615 | RQE-SP 61438

10/11/2025

É indo dormir com o pensamento: ‘Sim, sou imperfeito e vulnerável’ — e ainda assim, valioso.”

Esse trecho do livro “A Coragem de Ser Imperfeito”, da Brené Brown, me toca profundamente. Essa semana, enquanto produzia os conteúdos sobre a saúde mental dos homens, lembrei muito dessa leitura.

De como é difícil (e ao mesmo tempo libertador) reconhecer que não precisamos ser fortes o tempo todo.

O livro é um convite a abraçar a vulnerabilidade, acolher nossos sentimentos e entender que somos seres humanos e não seres perfeitos. E quando nos permitimos sentir, criamos espaço para a cura, a conexão e a autenticidade.

Deixo aqui essa dica de leitura para todos, homens e mulheres!

Dra. Camila Monteiro
CRM 119615 | RQE-SP 61438

07/11/2025

Vivemos, muitas vezes, sob uma cobrança silenciosa — aquela que ninguém impõe, mas que sentimos todos os dias.
É importante lembrar que não precisamos viver assim o tempo todo.

Parar um instante, respirar e se reconectar consigo mesmo é essencial para cuidar da nossa saúde mental.

Falei mais sobre esse tema no vídeo. Clique e confira.

Dra. Camila Monteiro
CRM 119615 | RQE-SP 61438

05/11/2025

“Homem não chora.” Talvez essa seja uma das frases mais destrutivas que já atravessaram gerações.

Ela ensina meninos a esconderem o que sentem, a sufocar o medo e a transformar a dor em silêncio. E esse silêncio, muitas vezes, custa caro.

O cuidado com a saúde não deveria ser um tabu. Mas, no Brasil, os homens ainda negligenciam cuidado: procuram menos os serviços de saúde e sofrem mais com diagnósticos avançados e transtornos não diagnosticados.

Neste Novembro Azul, lembrete é simples: a força não está em suportar tudo sozinho —
está em ter coragem para se cuidar!