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Nutricionista Janaina Baptista

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Brasil
São José do Rio Prêto, SP
Nutricionista Janaina Baptista

Nutricionista Clinica. Atendimento com hora marcada pelo WhatsApp (17)988083150 Janaina Baptista, Nutricionista, CRN3 44025.

Como Nutricionista Clínica, tenho como objetivo atender as necessidades exclusivas dos meus pacientes, através de atendimento totalmente individualizado, respeitando gostos, horários e necessidades. Elaboro cardápios para perca de peso, ganho de peso, definição, ganho de massa muscular, auxiliando através da alimentação a prevenção ou o tratamento de diversas doenças (hipertensão, colesterol alto, diabetes, esteatose hepática, dentre outras), realizo exame de Bioimpedância, no qual verifico o percentual de gordura corporal, água, massa magra, osso e realizo acompanhamento semanal ou quinzenal. Promovendo saúde e melhor qualidade de vida aos meus pacientes! Para maiores informações, entre em contato pelo (17)988083150 (Whatsapp). Sempre fico disposição pelo e-mail: janainabap@hotmail.com

05/12/2025

🍽️ Comer saudável no self-service é possível e mais simples do que parece!😉

O segredo está em montar o prato com consciência, equilíbrio e estratégia. 💚

✨ 3 passos para acertar sempre:
✔️ 1. Comece pelas saladas: preencha metade do prato com folhas, legumes e verduras. A saciedade aumenta e você evita exageros.
✔️ 2. Priorize proteínas magras: frango grelhado, peixe, ovos ou cortes menos gordurosos.
✔️ 3. Carboidratos inteligentes: arroz integral, batata, mandioca ou uma pequena porção do seu preferido — sem culpa, só equilíbrio!

💡 Dica extra: observe o que realmente vale a pena. No self, temos muitas opções, mas você não precisa de todas no mesmo prato. Escolha com intenção.

🌱 Se alimentar bem também é um ato de autocuidado.

03/12/2025

Cuidar dos pais idosos, trabalhar o dia inteiro e ainda tentar encontrar tempo para si mesma, parecia impossível, mas ela conseguiu. 👏🏼💚

A rotina era tão pesada que ela mal conseguia andar alguns quarteirões sem sentir cansaço.

Mas ela decidiu mudar.💪🏼
Passo a passo, dentro do seu ritmo, começou a priorizar sua saúde, seu movimento e, principalmente, ela mesma.

Hoje, o “depois” fala por si:
✨ Mais disposição
✨ Consegue caminhar longas distâncias
✨ Autoconfiança renovada
✨ Energia para cuidar dos outros e dela também

Parabéns gatissima! Se olhar no espelho e se sentir melhor é a maior recompensa né!? 😍
Obrigada por confiar em meu trabalho! 🤝🏻
Ainda não acabou.. juntas vamos longe 🚀

💚-11kg
💚-10,3cm de cintura
💚-7cm de abdômen
💚-7cm de quadril
💚-5,5cm de coxa
💚-3cm de braço
💚-% de gordura corporal pelo adipometro

Essa transformação não é sobre estética.
É sobre qualidade de vida.
É sobre entender que mesmo quem carrega o mundo nas costas merece ser cuidado também. 🤌🏼💚

Se você também vive essa correria e quer dar o primeiro passo, saiba: você não está sozinha.
Com orientação, consistência e respeito ao seu tempo, a mudança acontece. 💚💪🏼✅🚀✨

24/11/2025

Às vezes a gente acha que precisa de “tempo perfeito” para começar. 🤔⏰
Mas essa paciente nos prova o contrário..
serafimlo 💚

Mesmo trabalhando na UTI, entre plantões longos, rotina puxada e zero previsibilidade, ela escolheu não desistir dela mesma.
E o resultado veio:
–5,2 kg 🚀
-6cm de cintura 🚀
-9cm de abdômen 🚀
-4cm de quadril
-%de gordura corporal pelo adipometro e Bioimpedancia 🚀
+ massa magra e agua corporal 🚀

Mas muito mais que isso: mais leveza, mais energia, mais autoestima e mais orgulho do próprio esforço. ✨

Ela não esperou ter tempo.
Ela criou pequenas oportunidades.
Ela não foi perfeita.
Ela foi constante.
E isso fez toda a diferença.💪🏼

Se você está aí achando que não vai dar… respira.
Comece do seu jeito. No seu ritmo. Com o que você tem hoje. Não deixe para o ano que vem. 🧐

Parabéns Lo sua linda! Você merece todo esse resultado e foi um prazer te conhecer e te auxiliar nessa caminhada. Nunca desista de você! 👊🏼😘

11/11/2025

Quanto tempo cada comida pode ficar na geladeira sem virar risco para nossa saúde!? 🤔

Saber conservar é tão importante quanto saber escolher. 😉

Cada alimento tem o seu tempo ⏰

Passou do tempo!? 🤔
Aumenta a chance de prolifera de bactérias que afetam não só o intestino mas também nossa imunidade e energia.

👉🏼Dica 1:Evite colocar tudo na porta da geladeira
A temperatura ali é instável, reserve esse espaço pra molhos e bebidas, não pra leite ou ovos.

👉🏼Dica2: Armazene frutas e verduras em potes fechados ou saquinhos furados
Isso ajuda a reduzir a umidade e evita que estraguem rápido.

👉 Dica 4:Mantenha alimentos cozidos em potes de vidro com tampa
Além de preservar o sabor, evita contaminação cruzada.

👩🏻‍💼💚Dica extra: Use etiquetas com datas! Assim você sabe o que precisa consumir primeiro e evita o “esqueci no fundo da geladeira”.

28/10/2025

Você sabia que a beterraba em pó é um superalimento que auxilia no treino e melhora a circulação!? 🫜

Esse super alimento em pó 🫜 é uma forma prática e concentrada de aproveitar os benefícios desse vegetal incrível 💪

💚Rica em antioxidantes e nitratos naturais.
💚Melhora o desempenho físico e a circulação.
💚Ajuda a controlar a pressão arterial.
💚Contribui para a saúde da pele e do fígado.

👉🏼Como suplementar!?
5 a 10g antes do treino

👉🏼Melhor horário!?
De 30 a 60 minutos antes do treino

💡 Dicas da nutri de como consumir 👩🏻‍⚕️💚👇🏼
✨Combine com creatina para um efeito ainda melhor durante o desempenho na atividade física.
✨Coloque 1 colher no suco, iogurte ou panqueca.

Gostaram da dica!? 🫜👩🏻‍⚕️💚

25/10/2025

Ela voltou pra nutri pra fazer acontecer🎯🚀 Eu amo essa mulher Ivanil Morelato✨😍😘🫶🏻
Eu amo atender ela e ser a nutri dela 👩🏻‍⚕️💚

Por trás dessa foto, existe muito mais do que uma mudança física. Tem superação, escolhas conscientes, força de vontade e uma pessoa decidindo todos os dias cuidar mais de si mesma. 💪💚

Não foi sobre “comer pouco”, foi sobre aprender a comer bem.
Não foi sobre “perder peso rápido”, foi sobre ganhar saúde e leveza.

E é isso que faz toda diferença no resultado:
✨ Constância
✨ Orientação profissional
✨ E um plano feito com amor e realidade!

Cada cardápio, cada ajuste, cada conversa. tudo pensado pra tornar o processo leve, possível e real.

E o resultado? Vem no corpo, na mente e na autoestima! ✨

🎯-10kg off
🎯-3,5cm de braço
🎯-13,5cm de cintura 😱
🎯-14,5cm de abdômen 😱
🎯-9cm de quadril
🎯-% de gordura corporal
🎯+ massa magra

Parabéns maravilhosa! Você é fera e merece todo esse resultado. Obrigada por confiar em meu trabalho novamente. Juntas sempre vamos longe. 🤝🏻

E você!? Você também pode viver o seu antes e depois — no seu tempo e do seu jeito. 🌸

13/09/2025

Muita gente acredita que correr envelhece… mas isso é MITO! 🚫🏃‍♀️

Na verdade, a corrida melhora a circulação, aumenta a produção de colágeno, regula hormônios e ainda deixa sua pele mais bonita.

A ciência já mostrou: corredores tem telômetros mais longos, menos inflamação e até 16 anos a menos da idade celular.

Mas nutri o que são telômetros!?🤔
👩🏻‍⚕️São como as pontinhas protetoras dos seus cromossomos. Quanto mais longos, mais suas células conseguem se dividir e se regenerar sem perder a qualidade.

Além do exercício ativar a telomerase, a enzima que protege nosso DNA, ou seja, cada corrida é um passo para envelhecer menos e melhor.

✅ A corrida melhora:
• Saúde do coração
• Oxigenação das células
• Liberação de endorfina
• Qualidade do sono

💡 Resultado: pele mais viçosa, corpo mais disposto e mente mais jovem!

Ou seja: correr não envelhece, correr rejuvenesce! 💚

02/09/2025

✨🏃🏻‍♀️‍➡️Correr é superar a si mesmo todos os dias. É acordar cedo quando o corpo pede mais sono, é enfrentar o cansaço e ainda assim dar mais um passo.

Cada quilômetro é uma prova de força, disciplina e coragem. Não importa a velocidade, importa não desistir.

A corrida transforma corpo, mente e coração.
Quem corre não foge da luta, corre em direção a sua melhor versão. 🏃🏻‍♀️✨

23/08/2025

👉🏼Arrasta pra ver as fotos bombástica dessa mulher 👩 🎯🚀✨💚

Sim, hoje a transformação é da minha cria maravilhosa 💚✨

A Rafa iniciou sua mudança de hábitos no “Desafio da nutri” e logo após começou o acompanhamento comigo, e sabe aquelas pacientes que você tem o prazer de atender, de conversar e de orientar!? É a Rafa! 💚Nossa sintonia foi única! E não ganhei só uma paciente mas também uma amiga! 🫶🏻

Você vê Deus nela em tudo! 🙌🏼❤️‍🔥
E assim foi no acompanhamento dela. Super dedicada, organizada e esforçada! E sabe o que mais!? Ela não esperou “ter tempo” para começar. Mãe de 2 pequenos, esposa, empresária e líder na igreja!

💚-10kg
💚-9,5cm de cintura
💚-8,5cm de abdômen
💚-7cm de quadril
💚Diminuiu significativamente o % de gordura corporal pelo adipômetro e bioimpedância
💚Imc iniciou no sobrepeso e agora está dentro da normalidade
💚Circunferência da cintura iniciou em risco elevado de doença cardiovascular e agora está fora de risco.

Como não se orgulhar!? E ainda não acabou..

SIM, essa é a evolução de uma paciente que decidiu cuidar de si mesma com mais amor e dedicação. 🎯🚀

O resultado que você vê na foto não é sobre “perder peso rápido”, mas sobre:
✔️ Mudança de hábitos
✔️ Alimentação personalizada
✔️ Constância no dia a dia
✔️ Respeito ao próprio corpo

Cada paciente tem seu tempo e seu processo, e meu papel como nutricionista é estar ao lado em cada conquista, orientando e celebrando cada passo dessa jornada. 🌿

Se você também deseja transformar sua rotina e alcançar seus objetivos com saúde e equilíbrio, estou aqui para te ajudar. 👩🏻‍⚕️

Endereço

São José Do Rio Prêto, SP

Site

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