Vanessa Orlandeli Pilates

14/10/2020

Não perca a live amanhã com a nutricionista !!Vem bater um papo com a gente na hora do almoço !!
E saber um pouquinho das novidades da nutrição e a fisioterapia no esporte!

13/10/2020

E essa foi a Oração 🙏🏻 de hj !
“Senhor, eu sou fisioterapeuta. Um dia, depois de anos de estudos, me entregaram um diploma, dizendo que eu estava oficialmente autorizado a reabilitar. E eu jurei faze-lo… conscientemente.

Não é fácil, Senhor, não é nada fácil viver este juramento na rotina sempre repetida da vida de um fisioterapeuta: Avaliando… tratando… reavaliando… tratando… acompanhando passo a passo a recuperação, às vezes lenta, dos pacientes.

Contudo, Senhor, eu quero ser fisioterapeuta... Alguém junto de alguém.
Não mecânico de uma engrenagem, mas gente reabilitando gente. Que todo aquele que me procura em busca de cura física encontre em mim algo mais que o profissional… Que eu saiba parar para ouvi-lo… sentar junto ao seu leito par animá-lo...

É muito importante, Senhor: que eu não perca a capacidade de chorar. Que eu saiba ser fisioterapeuta… alguém junto de alguém. Gente reabilitando gente, com a Tua ajuda. Amém.

Parabéns a todos fisioterapeutas !! 👏👏🙌🙌🙌

29/09/2020

TOP 5 DAS LESÕES

E vamos nós de novo falando de lesão de corrida: desse jeito parece que a corrida só machuca e não é assim. Estou aqui só para mostra alguns dados!
O benefício da corrida vai muito além, cá entre nós!
A adrenalina e sensação de bem-estar depois de completar aquela quilometragem no pace que tanto sonhamos 😉 não tem preço!
Mas e aí o que fazer?!
Sempre digo nas minhas avaliações: vamos ver a causa dessa lesão!
Esse é o fato mais importante!
De novo vou cair no mesmo ditado de sempre:
- Como está seu fortalecimento?
- Como está sua absorção de impacto?
- Como está sua mecânica?
- Como está sua estabilização?
Ahhh você só corre!
Então, infelizmente, vai ser difícil você não ter uma sequência de lesões!
...
Pense nisso 😊!!

15/09/2020

Muito direto o post ... em poucas palavras ele disse tudo .. realmente são tênis rápidos mas exigem uma maior estabilidade... mas sem disciplina e treino to milagre não acontece ! 😉

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4%, X, Adios,Meta 🤔Placas de carbono, que trem é esse que está mudando o mundo da corrida?

Venho testando alguns modelos para poder tirar a minha conclusão sobre qual é o melhor para o meu tipo de corrida, mas já posso afirmar que não se compara a um tênis normal, com o amortecimento dos mais variados tipos de espuma antes utilizados por todas as marcas no mundo.

Ainda não cheguei à conclusão, mas, todos são mais rápidos comparados ao tênis normal!!

O ponto em comum em todos os modelos testados é que eles exigem um pouco mais da musculatura, no meu caso glúteos e quadrado lombar, ou seja, fortalecimento, mobilidade e trabalho de prevenção de lesão são investimentos pré-carbon Plates!

Minha percepção até agora é que se você quer correr mais rápido a placa de carbono realmente tem resultado!! Mas não se esqueçam, a “placa” mais importante é a disciplina, e sua dedicação treino a treino rumo às metas estabelecidas!!

Obrigado sempre ao Guru dos meus tênis de corrida 🤟🏿🖤

31/08/2020

Biomecânica de corrida 🏃‍♀‍ 🏃‍♂️ ....

Muitos pedem: “Me ensina a correr?”
A resposta de imediato é: “Não dá, eu vou orientar você e vamos ver como seu corpo te direciona!”........
Realizar uma:
Avaliação biomecânica de corrida tende a observar vários fatores, como entender as demandas que estão sendo impostas nas articulações pela forma de correr de cada indivíduo.
Fatores como força muscular, mobilidade articular, e claro, a estabilização, influenciam na demanda da biomecânica.
Concluímos que não basta olhar apenas a postura, inclinação, aterrisagem do pé, mas sim olhar o indivíduo como um todo para ter o resultado que vai nortear a tentativa de melhorar as capacidades internas desse indivíduo para que ele suporte melhor seu jeito de correr. Ou seja: a busca de um padrão específico é fazer o corredor se adaptar melhor à forma que ele corre, sem lesão, e tendo a menor perca de energia!

! NÃO EXISTE BIOMECÂNICA PERFEITA!
Assim como também não há padrão de aterrissagem perfeito, tênis perfeito, cadência ideal pra todo mundo!
O que vale a pena e ter qualidade de uma boa corrida 🏃‍♂️!

30/08/2020

Amanhã live com a !! Já mande suas perguntas !! Vamos abordar vários assuntos que envolve esse tema .. não percam !😊

30/08/2020

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A Cinesiofobia é o medo de executar certos movimentos que são associados a dor.
Os pacientes que sofrem de Cinesiofobia ficam limitados em suas atividades e param de realizar muitas tarefas do dia a dia. Com isso acabam ficando mais tempo sentados ou deitados como uma forma de “se proteger” e o exercício físico se torna algo impossível de fazer.

O indivíduo entra em um ciclo vicioso, ele não se movimenta por dor e sente dor ao se movimentar, e como já sabemos quanto mais tempo sedentário mais dor o paciente vai sentir.

Os pacientes com dor crônica tem mais receio em realizar atividades e ele são mais sensíveis à dor, pois, acreditam que o movimento vai aumentar a dor ou reincidir alguma lesão.

Muitas vezes optam apenas por um tratamento medicamentoso, que para eles é considerado mais “seguro”, mas é fundamental adaptar este corpo ao movimento e se desprender do medo, uma vez que já está bem estabelecido a importância dos exercícios terapêuticos e físicos para o tratamento da dor.

Além dos pacientes com dor crônica, vemos muitos atletas também com esse padrão, após alguma lesão sentem medo de realizar o gesto esportivo no retorno a atividade.

O tratamento fisioterápico para esses pacientes é basicamente a quebra dessa fobia. Durante as sessões o fisioterapeuta precisa explicar a importância do fortalecimento muscular, dos exercícios de flexibilidade e da biomecânica para o sucesso do tratamento, e principalmente deixar claro o paciente que a progressão será lenta, para deixa-lo seguro que ele não sentirá nenhum incômodo. O Pilates é um ótimo recurso de exercícios para esses pacientes.

26/08/2020

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O conceito de core não precisa ficar restrito ao tronco. Esse trabalho faz as camadas musculares funcionarem harmonicamente, dando mais suporte para os movimentos.
Core, power house, centro de força, equilíbrio tóraco-abdominal. Esses termos ficaram conhecidos com a popularização do pilates e continuam sendo muito ouvidos nas aulas de treinamento funcional e crossfit. Trabalhar o core significa trabalhar a estabilidade. Treinar para que as camadas musculares funcionem harmonicamente dando suporte aos movimentos.
O pé possui vários pequenos músculos que ficam localizados exclusivamente em seus ossos, chamados de intrínsecos do pé (eles não têm relação com o tornozelo e a canela). Embora pequenos eles têm duas funções importantes: ajudar na formação e manutenção dos arcos do pé (para que ele não fique um pé chato) e dar estabilidade ao pé, permitindo que seus movimentos ocorram de forma adequada. É como no tronco, onde os músculos pequenos e mais profundos dão firmeza para os movimentos de músculos maiores.
O foot core, a estabilidade do pé, é tão importante quanto o trabalho do core do tronco. Principalmente em praticantes de corrida esses músculos precisam estar devidamente fortes e preparados.
Existem uma série de exercícios onde podem ser trabalhados força e estabilidade ao mesmo tempo.
Não espere ter uma dor, lesão, ou dificuldade no seu gesto esportivo, procure um Fisioterapeuta. A prevenção é o melhor remédio!

18/08/2020

⚠️⚠️TEETER-TOTTER (efeito gangorra) no Vaporfly...Artigo excelente tirado !!!..
O efeito da construção da sola intermediária do sapato no desempenho de corrida foi discutido com referência ao Nike Vaporfly 4%.
Os Doutores Burns e Tam descreveram a espessura da sola intermediária como a principal característica do tênis de corrida que contribui para as mudanças no desempenho. Aqui, destacamos o papel da placa curva de fibra de carbono embutida na sola intermediária e introduzimos um novo efeito na mecânica de corrida, o "efeito gangorra".
Durante o contato com o solo na corrida, o ponto de aplicação da força de reação com o solo se move anteriormente durante a segunda metade do contato com o solo em direção à extremidade frontal da placa de fibra de carbono curva. Sugerimos que, nesta posição, a força de reação do solo produz uma força de "reação" no calcanhar na direção para cima (perpendicular à direção da placa; figura 1).

Figura 1
o ponto de aplicação da força de reação do solo (círculo completo vermelho) e sua translação (círculo e linha quebrados vermelhos), a força aplicada do corredor (seta preta) na parte frontal do calçado e a força de reação no calcanhar do pé (seta vermelha) durante a postura inicial/intermediária (orientação à esquerda) e push-off (orientação à direita).
Parece que o “truque” da placa de carbono está na sua inclinação. A medida que o corpo avança (mais precisamente na segunda metade da fase de apoio), o ponto de aplicação da nossa força com o solo se move pra frente, fazendo com que a placa, com toda a sua rigidez, ajude a projetar o calcanhar para cima com mais eficiência, como uma gangorra (ou uma catapulta), daí o nome EFEITO GANGORRA.
A publicação contesta o dogma atual de que o grande diferencial destes calçados era exclusivamente devido ao aumento da espessura da entressola. Para os autores, o uso apropriado da placa de carbono é o principal contribuinte para as melhorias de desempenho na corrida, que podem chegar a 6%.

Particularmente fiquei muito impressionada com a biofísica que Nike conseguiu com esse tênis ...
❌porém não se esqueça um tênis muito ágil e instável ... vc está preparado p esse tipo de tênis?

17/08/2020

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A diminuição da circunferência abdominal e da cintura em pouco tempo de prática tornou o Low Pressure Fitness conhecido como a “técnica da barriga negativa”.
Isso deve-se a uma diminuição da pressão da cavidade abdominal em virtude do reposicionamento dos orgãos internos e a uma melhora no tônus de repouso da musculatura abdominal.
O LPF utiliza o conhecimento das rotas fasciais para uma maior ativação dos músculos do CORE , proporcionado aos seus praticantes a regulação do tônus basal e a normalização da PIA ( pressão intra-abdominal ).
A Ginástica Hipopressiva é uma combinação de exercícios da musculatura abdominal e da musculatura do assoalho pélvico (MAP)..
A prática da Ginástica Abdominal Hipopressiva proporciona vários benefícios, como:.
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✅Tonifica o Assoalho Pélvico
✅Melhora da Postura em virtude da estabilização.
✅Controle dos problemas de incontinência urinária .
✅Melhora da diástase abdominal.
✅Ótimo para a circulação: a prática do LPF melhora da vascularização por descongestionamento pélvico e linfático, evitando deste modo pernas inchadas e pesadas.
✅Melhora o funcionamento do intestino.
✅Acelera a recuperação pós parto.
✅Combate a insônia pois reduz ansiedade.
✅Melhora o desempenho sexual.
✅Aumento da capacidade cardiorrespiratória (excelente para melhorar o desempenho de atletas )
✅Aumento do tônus da musculatura abdominal.
✅Diminuição da circunferência da cintura e do abdômen.
Este método ao dissipar a tensão muscular excessiva concentrada em certos músculos do corpo e transferindo-a para outros músculos onde é mais necessário, como a faixa abdominal e o pavimento pélvico, promove uma diminuição das curvaturas excessivas da coluna vertebral, uma melhoria da hiperlordose, hipercifose e escoliose.
(Informações retiradas do manual introdutório do Low Pressure Fitness- LPF).
Espero que tenham entendido uma pouco sobre essa metodologia que estou cada dia mais apaixonada!❤️

Obs. : Foto tirada antes da Pandemia.

17/08/2020