Psicóloga Vanessa Gulinelli

Psicóloga Vanessa Gulinelli Atendimento adolescente, adultos, casal e família. Avaliações e Orientação Profissional.

O prazer em fazer algo que você gosta como ouvir uma música, praticar um esporte, cozinhar ou dedicar tempo a um hobbie ...
09/12/2025

O prazer em fazer algo que você gosta como ouvir uma música, praticar um esporte, cozinhar ou dedicar tempo a um hobbie é essencial para a saúde mental.

Estudos mostram que momentos de lazer ativam áreas do cérebro ligadas ao relaxamento, criatividade, autoestima e sensação de pertencimento.​

Reservar tempo para atividades prazerosas reduz o estresse, combate sintomas de ansiedade e depressão e fortalece as emoções positivas do dia a dia. Não se trata de fuga, mas de autocuidado ativo: o prazer promove motivação, recupera energia e resgata a leveza da rotina.

Que tal incluir um prazer no seu dia hoje?

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Sentir dúvidas sobre qual caminho profissional seguir é comum e faz parte do processo de crescimento. A orientação vocac...
05/12/2025

Sentir dúvidas sobre qual caminho profissional seguir é comum e faz parte do processo de crescimento. A orientação vocacional ajuda a conhecer melhor suas aptidões, valores e interesses, para tomar decisões mais conscientes e alinhadas com quem você é de verdade.

Não é só escolher uma profissão, mas construir um projeto de vida com significado e satisfação.

Investir nesse autoconhecimento pode transformar seu futuro e seu presente.

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Chegar ao fim de ciclos é difícil, mas essencial para o crescimento emocional. Reconhecer o que acabou, honrar o vivido ...
03/12/2025

Chegar ao fim de ciclos é difícil, mas essencial para o crescimento emocional. Reconhecer o que acabou, honrar o vivido e permitir-se avançar faz parte de um viver mais consciente.

A psicologia recomenda: aceite buscar ajuda nesse momento, crie rituais de despedida e foque nas oportunidades e aprendizados que o novo traz.

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Você já tirou um tempo para cuidar da sua saúde mental hoje? Pequenas ações diárias podem fazer uma grande diferença.Apo...
01/12/2025

Você já tirou um tempo para cuidar da sua saúde mental hoje? Pequenas ações diárias podem fazer uma grande diferença.

Aposte em você, todos os dias, com gestos simples e consistentes de autocuidado.

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Você já se pegou pensando “será que eu preciso de terapia?” Saiba que nem sempre é preciso viver um grande problema para...
26/11/2025

Você já se pegou pensando “será que eu preciso de terapia?”

Saiba que nem sempre é preciso viver um grande problema para buscar apoio psicológico.
Terapia é espaço de autoconhecimento, cuidado e prevenção e serve para lidar com desafios, emoções intensas, mudanças na vida ou simplesmente para se conhecer melhor.

Se sente que anda carregando muito sozinho(a), que as emoções estão confusas ou gostaria de viver de forma mais leve, talvez seja hora de se permitir essa experiência.

Cuidar da sua saúde mental é um gesto de coragem e respeito com você mesmo.

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O fim do ano vem se aproximando e despertando emoções variadas: saudade, alívio, ansiedade, esperança. Respeite seus sen...
24/11/2025

O fim do ano vem se aproximando e despertando emoções variadas: saudade, alívio, ansiedade, esperança.
Respeite seus sentimentos, evite comparações e foque em pequenas vitórias.
Não precisa fechar o ano com tudo resolvido. O essencial é valorizar cada passo dado e se permitir renovar ciclos com gentileza consigo mesmo.​

E lembre-se: se precisar de ajuda, não deixe de procurar um profissional. Eu estou aqui e posso te ajudar.

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O Dia da Consciência Negra representa o reconhecimento e a valorização da história, cultura, resistência e potência da p...
20/11/2025

O Dia da Consciência Negra representa o reconhecimento e a valorização da história, cultura, resistência e potência da população negra no Brasil. Mais que uma data, é um chamado para pactuarmos com o antirracismo também na saúde mental.

Estudos apontam que os impactos do racismo vão além das estatísticas sociais, eles atingem diretamente a autoestima, o sentimento de pertencimento e aumentam o risco de sofrimento emocional.
​
Consciência Negra é sobre transformar dor em luta, invisibilidade em orgulho e isolamento em pertencimento.

O melhor tratamento psicológico depende das suas necessidades e objetivos. Existem várias abordagens como, por exemplo, ...
17/11/2025

O melhor tratamento psicológico depende das suas necessidades e objetivos. Existem várias abordagens como, por exemplo, a TCC - Terapia Cognitivo Comportamental, psicanálise, humanista, sistêmica. O importante é se sentir acolhido e confiar no processo.

Buscar orientação profissional ajuda a encontrar o que mais faz sentido para você, seu momento e sua história.

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O desejo de ajudar quem amamos é natural, mas cada pessoa é responsável pelo próprio processo de amadurecimento e supera...
13/11/2025

O desejo de ajudar quem amamos é natural, mas cada pessoa é responsável pelo próprio processo de amadurecimento e superação.

Ter responsabilidade afetiva não é salvar o outro da própria dor, mas respeitar limites, comunicar-se e não esquecer de si.

Praticar o cuidado próprio também é um ato de amor.
E lembre-se: eu estou aqui e posso te ajudar.

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O silêncio, a vergonha e o preconceito ainda afastam muitos homens da prevenção, do exame de próstata e do apoio emocion...
11/11/2025

O silêncio, a vergonha e o preconceito ainda afastam muitos homens da prevenção, do exame de próstata e do apoio emocional.
Mas buscar ajuda é maturidade, não fraqueza.

Neste Novembro Azul, incentive seu parceiro, amigo ou familiar a:
– Fazer exames de rotina;
– Falar sobre o que sente;
– Cuidar também da sua saúde mental.

Deixe o preconceito fora da conversa.

Viver de forma equilibrada requer atenção consciente a hábitos que nutrem corpo e mente. Este checklist traz quatro prát...
24/10/2025

Viver de forma equilibrada requer atenção consciente a hábitos que nutrem corpo e mente. Este checklist traz quatro práticas fundamentais apoiadas pela psicologia para fortalecer o bem-estar emocional e físico:

✔️ Meditação: reduz o estresse e aumenta a capacidade de regular emoções.
✔️ Exercício físico: melhora o humor, a energia e a saúde geral do organismo.
✔️ Pausas conscientes durante o trabalho: ajudam a prevenir o desgaste mental e a manter o foco.
✔️ Terapia: espaço para autoconhecimento, acolhimento e desenvolvimento de estratégias para lidar com desafios.
Integrar esses hábitos no dia a dia é um investimento essencial para florescer psicologicamente, promovendo resiliência e equilíbrio em meio às demandas da vida moderna.

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A psicologia evidencia que pausas adequadas são fundamentais para a regulação emocional, redução do estresse e aumento d...
23/10/2025

A psicologia evidencia que pausas adequadas são fundamentais para a regulação emocional, redução do estresse e aumento da capacidade cognitiva.

Quando descansamos, nosso cérebro processa informações, recupera energia e fortalece a resiliência para enfrentar desafios diários. Respeitar o tempo de descanso é investir em saúde mental, produtividade e qualidade de vida.

Lembre-se: cuidar da mente é também saber parar, respirar e recarregar.

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