Duo Psicoterapia Comportamental

Página Principal
Brasil
São José dos Campos, SP
Duo Psicoterapia Comportamental

DUO surge para trazer um novo olhar ao individual e coletivo.

A Psicoterapia de crianças, jovens, adultos e casais é focada no bem estar, qualidade de vida e escolhas assertivas.

11/04/2022

Mãe, é preciso deixar ir para que algumas coisas fiquem.

É preciso que você deixe seu filho com alguém para que você possa tomar um banho sem ser interrompida. É importante aceitar que existe uma hora que é preciso se retirar.

Seu filho precisa de você mas também é importante que ele estabeleça vínculos com outras pessoas. Deixar na escola ou com alguém da sua rede de apoio e confiança, aquele Ser pequeno para que você possa trabalhar pode ser dolorido, mas talvez seja pior se você desejar estar em outro lugar qualquer que não seja em casa.

Ser mãe integral cansa. É real, você não está fazendo corpo mole.E por falar em corpo mole, você tem o direito de ficar sem fazer nada. De sentir o ócio para poder ser criativa e se perceber, entender o estado de presença.

Como é morar em si? O que pode ser feito para que as coisas possam ficar um pouco mais leves? Vamos pensar juntas? Voce não esta sozinha. Você pode até tentar dar conta e se sair bem, nós acreditamos que você seja capaz.. Só que não precisa fazer tudo, peça APOIO e AJUDA.

15/03/2022

Ainda sobre o mês das mulheres, trazemos uma reflexão sobre o período de climatério.

08/03/2022

Essa data tão importante é para comemorar um marco no mundo,
a fim de, reconhecer as conquistas sociais, políticas e culturais das mulheres. 
Apesar das inúmeras tentativas em tentar descrever a potência que é ser mulher, acredito que, mais importante do que dizer o óbvio neste dia, nós precisamos nos atentar ao que é ser mulher em diferentes contextos.

A profissional que por vezes ganha menos que o homem, a mãe sobrecarregada, a responsável pelos pais na velhice…

Hoje é dia da mulher que batalha, que combate, que se empenha e sim, que luta, porque se tem um lugar que nós conhecemos é a batalha de equilibrar a vida profissional, pessoal e familiar.

Chegar aqui é fruto de muita luta e luto. Batalhamos e batalharemos para que a igualdade de gênero não seja apenas pauta e sim uma realidade.  
Que vocês, mulheres possam conversar sobre suas dores e alegrias sem que tentem diminuir o seu tom ou que questionem a sua integridade física, mental e emocional.

Que possam se colorir, se enfeitar, encurtar, alongar, que possam se vestir de vocês mesmas.

Nós acreditamos na potência transformadora do que é ser mulher.

02/03/2022

Com amor, de uma querida mãe e Psicóloga ❤️

25/02/2022

Acreditamos que superar as expectativas ao nosso redor ou as expectativas que nós temos a cerca de algo ou alguém seja um dos nossos maiores desafios quanto seres humanos.

Ainda que seja natural e até mesmo saudável, em medidas proporcionais a expectativa nos conta uma história de esperança, mas quando criamos expectativas para parceiros, amigos, filhos, trabalho e afins, temos uma grande chance em nos frustrar e o contrário também se faz verdadeiro.

Há quem leve uma vida toda a superar as expectativas de terceiros e assim comprometendo o encontro com a sua verdade, verdade a qual faz sentido a quem esta vivendo.

Por isso, pergunto a vocês: quem seriam vocês se não tivessem que superar as expectativas ao seu redor?

Afinal, expectativas foram criadas sobre nós antes mesmo de nascermos, viver a sua verdade pode ser a melhor coisa que você pode fazer pelo outro.

Talvez através de exemplos você possa inspirar alguém a trilhar caminhos que vão de encontro com uma vida mais leve e quem sabe isso também não liberte aquele que vive a esperar.

22/02/2022

Por trás da insegurança, do medo de se responsabilizar, de desagradar e de dizer não, vem a necessidade de se justificar.

Vem refletir um pouco com a gente sobre isso.

29/12/2021

Batalhe,acredite, conquiste, perca, deseje, espere, caia e seja tudo o que quiser ser! Mas, acima de tudo, seja sempre você.

É o que nós do DUO desejamos para você, além de muita saúde, neste novo ano que se inicia.

Feliz 2022!🥂🌟

27/12/2021

Muito se fala do Mindfulness, e por se tratar de um termo estrangeiro, nos dá a sensação de ser algo muito complexo e distante.

Mas a verdade é que aplicar essa técnica é mais fácil do que parece. O fato de se conectar verdadeiramente ao momento presente é o Mindfulness na prática.

Separamos 3 formas para te ajudar a exercer. Arraste para o lado para conferir.➡

1 - Na hora de se alimentar, tire de perto todas as distrações (como celular, TV) e tente perceber a temperatura, textura, cores e aroma da sua refeição.

2 - Opte em andar a pé quando possível e aproveite para observar o que acontece à sua volta, como sons, aromas e movimento.

3 - Na hora de dormir, deixe o ambiente confortável e sem aparelhos eletrônicos. Perceba o seu corpo e identifique as áreas tensas e cansadas e relaxe.

Vamos começar a praticar?

25/12/2021

Época de celebração da vida, reflexões, união e festa. 🎅🎄

Nós do DUO, desejamos um Feliz Natal a vocês e toda família!

22/12/2021

Fim de ano e nossa lista de metas para o ano novo já existe e normalmente é bem grande, afinal nada melhor do que aproveitar o novo começo para dar um rumo às coisas, fazer planos e correr atrás dos sonhos, certo ?

Para que as metas sejam cumpridas, precisamos nos atentar a alguns pontos:

▪Metas realistas:
É necessário que suas metas sejam tangíveis, afinal, de nada vai adiantar gastar tempo e esforço com coisas que estão fora do seu alcance. Tenha em mente o que está dentro da sua realidade no momento

▪Tenha metas a curto e longo prazo:
Divida suas metas em etapas e organize no prazo que precisa para chegar ao seu objetivo final.

▪Mantenha o compromisso:
Lembre-se que, para que suas metas se concretizem, existe uma peça fundamental: você. Mantenha-se fiel aos seus planos e cumpra seus compromissos. Para ajudar nisso, é muito importante o autoconhecimento.

E que tal começar sua jornada de autoconhecimento hoje mesmo? Acesse o link na bio e fale com a gente.📲

20/12/2021

2022 está chegando e com ele vem a vontade de transformação. Criamos metas, nos planejamos para uma rotina saudável, praticar atividade física ou atingir algum outro objetivo.

Criamos novos hábitos e nos forçamos para que esse hábito entre na nossa rotina e seja algo natural, mas, como podemos transformar os hábitos em grandes mudanças e seguir nossos planos ?

Existem algumas formas e aqui vamos listar 3 para te ajudar:

Pense pequeno - Não crie a expectativa de que vai praticar atividade física todos os dias por 2 horas. Comece com o que é pequeno e real, como meia hora um dia sim e outro não. Assim você gastará menos energia e expectativa e se tornará mais fácil dar o primeiro passo.

Declare suas intenções - Fale e anote em um papel ou celular o que você pretende fazer e onde. Exemplo: Vou praticar Yoga às 18:30 horas na sala da minha casa. Essa atitude nos motiva, trazendo clareza e disciplina para o que precisa ser feito.

Crie estímulos - Anota o que precisa ser feito e em seguida uma recompensa. Exemplo: Vou desligar a televisão e em seguida praticar atividade física por meia hora (necessário), seguido de, depois de praticar atividade física, vou assistir 1 episódio da minha série favorita (desejo). Isso nos trará a sensação de que após fazer o que é necessário, seremos recompensados.

Vamos transformar hábitos em grandes mudanças?

Endereço

Avenida Nove De Julho, 685/Edifício São José Prime/Sala 62/Jardim Apolo
São José Dos Campos, SP
12243-000

Site

https://duopsicoterapia.com/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Duo Psicoterapia Comportamental posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.