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Nutri Uélida Concret

Oi Gente! Me chamo Uélida, sou nutricionista, apaixonada por essa profissão linda. Me formei na Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG).

14/11/2025

Croquete de carne fitness

INGREDIENTES
- 4 batatas médias cozidas
- 250g de carne moída refogada
- Queijo para recheio a gosto

MODO DE PREPARO
Misture bem os ingredientes batata cozida e amassada e a carne moída cozida e refogada. Abra a massa acrescente o queijo e molde conforme sua preferência. Assar a 180 graus por 15-20 minutos.

Cada unidade tem em média 75 kcal

31/08/2022

Hoje é comemorado o Dia do Nutricionista!
Para celebrar a data, preparei 5 curiosidades sobre ser Nutri
Confere aí..
🍇🍉🍊

23/05/2022

As temperaturas caíram muito nos últimos dias e a tendência é se proteger do frio em lugares fechados. O que contribui para propagação de vírus e bactérias causadores de gripes e resfriados
Se o seu sistema imunológico estiver com alguma deficiência, as portas de entrada para as doenças típicas da estação ficam ainda mais abertas

Uma ALIMENTAÇÃO com os itens certos pode ajudá-lo a se fortalecer, e, consequentemente, evitar gripes, resfriados e outros incômodos que surgem nessa época do ano
CONSUMA:
👉🏼Vitamina C
Exemplos: frutas com sabor cítrico, como laranja, tangerina, abacaxi, maracujá, acerola e morango
👉🏼Probióticos
Exemplos: leites fermentados, iogurte com lactobacilos, fibras solúveis encontradas nas frutas (inclusive em suas cascas) e cereais integrais
👉🏼Ômega 3
Exemplos: linhaça e peixes gordurosos - salmão, atum e sardinha
👉🏼Ácido fólico
Vegetais com folhas verde-escuras
Exemplo: rúcula e agrião

Fonte: ASBRAN

12/05/2022

A verdadeira motivação não aquilo que te anima, mas aquilo que te transforma!

Transforme-se na sua MELHOR versão 🚀

❤️

05/05/2022

Congelar os alimentos pode afetar seu valor nutricional??
Arrasta para o lado e lê aí 🧡

Fonte:MSsaúde

03/05/2022

Você sabe a diferença entre os alimentos in natura, alimentos processados e ultraprocessados??
Arrasta para o lado e confere aí
💚PREFIRA os alimentos in natura
⚠️MODERE o consumo dos alimentos processados
🚫EVITE o consumo dos alimentos ultraprocessados

DESEMBALE MENOS, DESCASQUE MAIS!

20/04/2022

5 alimentos e seus benefícios
Confere aí 😉
ALFACE- Calmante natural
TOMATE- Previne doenças do coração
CENOURA- Saúde dos olhos e pele
LARANJA- Previne resfriados e gripes
BANANA- Ajuda a evitar câimbras

19/04/2022

BOA TARDE! 💗
Não tenha medo de começar do ZERO,
tenha medo de NUNCA começar..

18/04/2022

Sempre bate aquela vontade de comer um docinho?
Confere as dicas que trouxe para lidar com essa situação rs
Arrasta para o lado e lê aí 😉

12/04/2022

As coisas estão tão CARAS né?
Trouxe dicas para te ajudar a economizar e otimizar suas compras no supermercado.
Arrasta para o lado e lê aí... 😉

➡️ Não vá ao supermercado com fome ou pressa - você vai acabar comprando o que não precisa. Além disso, a fome te fará comprar itens calóricos que na grande maioria não são saudáveis.
➡️ Evite levar as crianças rs, tadinhas eu sei que eles amam supermercado. Por isso mesmo o marketing investe em formas de atrair a atenção dos pequenos. Já reparou que os produtos ultraprocesados como: doces, biscoitos, salgadinhos ficam em prateleiras mais baixas para facilitar o acesso?!
➡️ Pesquisei preços e Aproveite as promoções- quem pesquisa sempre paga mais barato.
➡️ Faça uma lista e monte um cardápio semanal- assim você só vai comprar o que realmente precisa.
➡️ Olhe a validade dos produtos - isso evita a compra de produtos muito próximos da validade e um possível desperdício.

07/04/2022

👉🏼 O perfeito funcionamento do sistema nervoso depende da liberação de quantidade suficiente de neurotransmissores, como serotonina, dopamina, endorfina, ocitocina, substâncias que transmitem impulsos nervosos para o cérebro e causam a sensação de prazer e bem-estar.

NÃO é só a comida que traz alegria 😅

Invista em outras atividades que proporcionam momentos felizes 🧡

05/04/2022

➡️O cabelo precisa de nutrientes, uma alimentação rica em vitaminas e proteínas é necessária para que tenhamos fios saudáveis. Isso porque o próprio fio é composto por queratina (que é uma proteína), associado a diversos minerais. O uso de produtos adequados como shampoo, cremes é importante. Mas mais do que isso, cuidar da alimentação é um fator IMPORTANTÍSSIMO para o crescimento adequado dos fios.

Consuma:
🥜 Castanhas, amendoim- Ricos em ZINCO que contribui para o crescimento capilar, constituinte do DNA, sendo responsável pela multiplicação de novas células.
🥚 Ovos- Possuim a BIOTINA, exerce um papel fundamental no metabolismo energético das células produtoras de queratina.
🥩 Carne- Tem FERRO que está envolvido com a divisão celular que interfere na formação de novos fios. As principais fontes são carnes, feijões, vegetais folhosos verdes escuros.
🍊 Frutas cítricas- São ricas em VITAMINA C,
auxilia na formação de colágeno, um fator importante para a estrutura dos cabelos.
🐟 Peixes- Possuem ÔMEGA 3 que protege o couro cabeludo.

Endereço

São José Dos Campos, SP

Telefone

+5531973177495

Site

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