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Catiane Scippa • Psicóloga

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Brasil
São José dos Campos, SP
Catiane Scippa • Psicóloga

Sou Psicóloga Clínica e realizo psicoterapia para crianças, adolescentes, adultos e idosos.

22/02/2024

Quantos de nós não nos pegamos com frequência totalmente sobrecarregados e sentindo que ainda assim, deveríamos estar fazendo mais e melhor? Quantas vezes não perdemos coisas incríveis ou importantes por morrermos de medo de não conseguir, de errar, de passar vergonha? Quantas vezes deixamos de mostrar algo bom sobre nós por achar que não será bom o suficiente? Quantas vezes deixamos de aceitar uma ajuda ou algo bom por sentir que deveríamos dar conta daquilo sozinho(a)?

Claro que muitas vezes se cobrar pode ser algo benéfico, faz com que tenhamos mais disciplina, que estejamos buscando ser melhores todos os dias, que tenhamos responsabilidade e comprometimento com as coisas (principalmente com as que não gostamos). Não podemos negar que se cobrar gera um movimento e traz resultados, porém como saber qual o limiar entre o que é benéfico e o que nos prejudica? Até que ponto essa auto cobrança é saudável?

Conhecer nossos limites e saber quando é o momento de parar, de descansar, enfrentar medos, pedir ajuda, de se permitir errar, demonstrar nossas fraquezas, também são coisas extremamente importantes para o nosso crescimento e bem estar.

Muitas vezes passamos por ambientes extremamente rígidos e críticos ao longo da vida, ou até mesmo somos negligenciados e precisamos aprender a dar conta de tudo sozinhos, ou passamos por alguma situação em que "falhar" pode se tornar extremamente aversivo e passamos a ter medo de viver os julgamentos, a vergonha e os ataques novamente. São tantos motivos que podem nos fazer ter uma cobrança excessiva (com nós mesmos e com o outro). Mas a boa notícia é que é possível mudar isso e encontrar um ponto de equilíbrio, podendo tirar o melhor da auto cobrança sem torná-la num peso pra nossa vida.

Se conhecer é essencial para essa mudança, entender o motivo de sermos assim, perceber quais são os nossos limites e o que de fato faz sentido para nós e não é apenas um hábito aprendido ao longo da vida que reforçamos diariamente.

Refletir sobre isso tudo é muito importante! Não deixe de buscar ajuda se você perceber que é necessário ou que pode facilitar o seu processo, você não precisa dar conta de tudo sozinho(a).🌻🩵

21/02/2024

E aí, quais são as suas?

16/01/2024

E aí, concordam?
Deixe sua opinião aqui nos comentários, e se quiser, seu complemento com o que mais julga ser importante num relacionamento!

Infelizmente não é possível destrinchar muito por aqui para não ficar muito extenso, mas ainda quero fazer mais uma parte e também fazer um post focado apenas na comunicação.

Ficarei muito feliz em saber um pouco sobre a visão de vocês e do que também consideram essencial para um relacionamento sólido. Compartilhem aqui para conversarmos um pouco 🥰

Abraço e luz para todos 🌻

11/01/2024

Algumas dicas para se construir um relacionamento sólido e saudável :)

O que acharam? Gostariam de um pt. 2?

Abraço e espero que traga lindas reflexões! 🩵

01/01/2024

Feliz ano novo para todos nós!!!
Agradeço por todos que estiveram comigo em 2023, pela confiança e pelo carinho, pelo comprometimento de cada um com seu processo e crescimento.
Eu não poderia ter desejado um 2023 diferente do que foi, tantas vidas, tantas histórias, tanta inspiração! Pq sim... vocês me INSPIRAM. E eu sou muito feliz por poder dar as mãos para cada um e assistir tantas transformações acontecerem.

GRATIDÃO a todos. Que 2024 seja um ano próspero e abundante, que transborde amor, que possamos nos conhecer e nos conectarmos com a nossa essência e com tudo aquilo que nos faz sentir VIVOS! Que nos dá propósito, que nos faz sentir que vale a pena existir!

Esses são meus desejos para cada um de vocês, que amo e admiro com todo o meu coração. E que possamos trilhar juntos mais esse ano de 2024.

Grande abraço e que venha mais um ano para nós 🧡

03/11/2023

Como agir após uma crise?

É muito difícil construir um bom plano de prevenção se não soubermos aproveitar os momentos posteriores.

Esses momentos são extremamente importantes para nos conhecermos, compreendermos o que deverá ser feito para tentar evitar uma próxima crise ou aumentar o intervalo de tempo entre as crises e também diminuir a intensidade e os danos quando elas ocorrerem.

Para construirmos um plano de prevenção eficiente, é necessário entender quais são os nossos gatilhos, quais são os fatores que nos desestabilizam, podendo ser eles externos ou internos.

Por ex: podem ser pensamentos intrusivos, crenças disfuncionais, ambientes e relacionamentos tóxicos/prejudiciais ou que tenham coisas e características que nos remetam a algo traumático, situações, objetos que despertem memórias/pensamentos/emoções, hábitos nocivos como má alimentação, ausência de exercício físico, excesso de alcool, uso de dr**as e substâncias, medicação desregulada, dificuldade em se comunicar e impor limites, uma má rotina de sono, excesso de trabalho, entre outros.

Cada pessoa funciona de uma forma e pode ter gatilhos diferentes, assim como uma forma diferente para lidar com cada um deles. Algumas pessoas terão crises recorrentes, outras apenas em situações específicas, depende muito de cada contexto.
Ser capaz de perceber quando estamos começando a ter sintomas que possam se tornar uma crise é um dos fatores principais para conseguirmos evitar que ela aconteça ou fazer com que ela seja menos intensa e dure menos tempo.
Porém, para aprender a perceber os sinais, é necessário entender como funcionamos. E é justamente após uma crise que podemos fazer essa análise.
Após se recuperar, descansar, se acolher, é muito importante tirarmos um tempo para pensar sobre como estávamos antes da crise ocorrer, anotar cada detalhe, buscar ajuda para começar a se conhecer melhor e trabalhar na construção de ferramentas e contextos que possibilitem viver uma vida mais saudável dali em diante.

E claro, não deixe de buscar ajuda profissional! Se cuide ♥️

30/10/2023

Se você fosse uma emoção, qual seria? 🤔🤭
Qual a primeira coisa que vem em sua mente ao ler essa frase?

Me conta aqui nos comentários pra gente prosear e refletir um pouco juntos 👇

💙🌻

28/10/2023

Sua psicóloga e seu psicão entraram para a trend da Disney e pixar versão AI! Hahaha o que acharam? ♥️

13/10/2023

Comunicação é um dos assuntos mais trabalhados em terapia em quase todos os atendimentos que faço. Percebo que a necessidade de trabalhar esse assunto é extrema, pois grande parte das relações acabam se desgastando por conta das pessoas não conseguirem se expressar e interpretar o outro de forma saudável.

Se comunicar envolve muito mais do que apenas falar, envolve emoções, pensamentos, comportamentos, escuta ativa, compreensão, interpretação, tom de voz, respeito, educação, e por aí vai.

De fato não é algo simples e nem fácil, muitas vezes é extremamente desconfortável e desafiador, mas é essencial para que as relações sejam saudáveis e funcionais.

Não costumamos aprender a nos comunicar ao longo da vida, por isso é muito importante se ater à necessidade de buscar esse aprendizado e desenvolver formas mais assertivas e eficazes de se comunicar.

A terapia é uma excelente ferramenta para desenvolver essa habilidade, pois irá trabalhar justamente os pontos "indiretos" que dificultam a assertividade. Como por exemplo o medo de desagradar, o medo de ser punido, o medo de se sentir vulnerável, de ser rejeitado, a falta de autoconhecimento e percepção para entender o que está sentindo e então poder expressar, a ansiedade que dificulta ouvir o outro, etc.

O que você acha? Sente dificuldade para se comunicar?

13/10/2023

Comunicação é um dos assuntos mais trabalhados em terapia em quase todos os atendimentos que faço. Percebo que a necessidade de trabalhar esse assunto é extrema, pois grande parte das relações acabam se desgastando por conta das pessoas não conseguirem se expressar e interpretar o outro de forma saudável.

Se comunicar envolve muito mais do que apenas falar, envolve emoções, pensamentos, gatilhos, comportamentos, escuta ativa, compreensão, interpretação, tom de voz, respeito, educação, e por aí vai.

De fato não é algo simples e nem fácil, muitas vezes é extremamente desconfortável e desafiador, mas é essencial para que as relações sejam saudáveis e funcionais.

Não costumamos aprender a nos comunicar ao longo da vida, por isso é muito importante se ater à necessidade de buscar esse aprendizado e desenvolver formas mais assertivas e eficazes de se comunicar.

O que você acha? Sente dificuldade para se comunicar?

01/09/2023

Eu diria que aceitar e viver as incertezas da vida é uma das coisas mais importantes para se ter uma vida mais leve. Não dá para ter controle de tudo, por mais que estejamos sempre buscando segurança de alguma forma, essa busca pode se tornar nossa maior fonte de insegurança. Aceitar que as vezes não teremos controle, não teremos certezas e lidar com o imprevisível pode ser um trabalho desafiador, mas é transformador.

Descansar nem preciso dizer né? Quantas vezes queremos desistir de tudo quando só o que precisamos é descansar!

Errar... ahhh, o medo de errar! Quem nunca deixou de fazer e viver coisas incríveis por causa dele? É o que mais trabalho em terapia com meus pacientes, entender que o "erro" é parte do processo, que ele é um aprendizado, que ele nos traz a possibilidade de sermos melhores.

Dizer não... o que acontece quando aceitamos tudo? Quando não nos impomos? Quando tentamos de tudo para agradar o outro e passamos por cima de nós mesmos por simplesmente não conseguir dizer "não"?

Ser imperfeito... ou ser quem se é, e se amar em totalidade, em cada detalhe, cada pedacinho de nós, mesmo as que consideremos "imperfeitas".

Mudar de ideia, pois mudar é maravilhoso! Mudar é essencial, desapegar do que não nos faz sentido mais, nos tornar cada dia mais aquilo que queremos ser, aceitar o novo e abraçá-lo com o que ele tem de melhor para nos oferecer.

PERMITA-SE. 💙

31/08/2023

Eu diria que aceitar e viver as incertezas da vida é uma das coisas mais importantes para se ter uma vida mais leve. Não dá para ter controle de tudo, e por mais que estejamos sempre buscando segurança de alguma forma, essa busca pode se tornar nossa maior fonte de insegurança. Aceitar que as vezes não teremos controle, não teremos certezas, e lidar com o imprevisível pode ser um trabalho desafiador, mas é transformador.

Descansar nem preciso dizer né? Quantas vezes queremos desistir de tudo quando só o que precisamos é descansar!

Errar... ahhh, o medo de errar! Quem nunca deixou de fazer e viver coisas incríveis por causa dele? É o que mais trabalho em terapia com meus clientes, entender que o "erro" é parte do processo, que ele é um aprendizado, que ele nos traz a possibilidade de sermos melhores.

Dizer não... o que acontece quando aceitamos tudo? Quando não nos impomos? Quando tentamos de tudo para agradar o outro e passamos por cima de nós mesmos por simplesmente não conseguir dizer "não"?

Ser imperfeito... ou ser quem se é, e se amar em totalidade, em cada detalhe, cada pedacinho de nós, mesmo as que consideremos "imperfeitas".

Mudar de ideia, pois mudar é maravilhoso! Mudar é essencial, desapegar do que não nos faz sentido mais, nos tornar cada dia mais aquilo que queremos ser, aceitar o novo e abraçá-lo com o que ele tem de melhor para nos oferecer.

PERMITA-SE. 💙

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