Dra. Laura Uyeno

Psiquiatra CRM 109211 RQE 59163

26/09/2025

O fim de semana chegou e com ele aquela vontade de relaxar, sair da rotina e se divertir. Tudo certo!

Mas que tal aproveitar esses momentos com consciência?

💡 Evitar o consumo excessivo de álcool e outras substâncias de risco não significa abrir mão da diversão. Significa fazer escolhas que beneficiam você a longo prazo.

Seu corpo percebe, sua mente agradece, e o sábado seguinte pode ser muito mais leve quando você se respeita.

🌿 Substitua o exagero pelo equilíbrio.
Brinde à saúde, à clareza e ao bem-estar!

Porque cuidar de si mesmo é o verdadeiro rolê de sucesso. 🥂

📍 R. Carlos Maria Auricchio, 70 - sala 410 - Royal Park, São José dos Campos - SP, 12240-876
📞 (12) 99722-8344 (link de agendamento na BIO)

24/09/2025

Para quem enfrenta crises de pânico, encontrar estratégias que tragam calma e segurança é essencial. Confira algumas práticas que podem ajudar nos momentos mais intensos:

➡️ Respiração diafragmática: Inspire profundamente pelo nariz, sentindo o abdômen se expandir, e expire devagar pela boca. Repetir de 5 a 10 vezes ajuda a desacelerar corpo e mente, reduzindo a sensação de pânico.

➡️ Ancoragem no presente: Observe ao redor e descreva 5 objetos que você vê. Toque em 4 coisas diferentes e ouça 3 sons ao seu redor. Esse exercício traz o foco para o presente e ajuda a reduzir a sensação de perigo iminente.

➡️ Toque calmante: Coloque a mão sobre o peito e sinta o movimento da respiração. Esse gesto simples reconecta mente e corpo, lembrando que você está seguro.

✨ Essas técnicas podem ser um ponto de partida, mas buscar ajuda profissional é fundamental para aprender a lidar com a Síndrome do Pânico de forma eficaz.

💬 Conhece alguém que pode se beneficiar dessas dicas? Compartilhe este post e ajude a espalhar cuidado e informação.

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22/09/2025

Muita gente ainda acredita que tratar ansiedade ou depressão é só “tomar um remédio e pronto”. Mas a realidade é diferente. Como médica psiquiatra, posso garantir: o tratamento é individualizado, baseado em evidências científicas e considera cada pessoa de forma única.

O primeiro passo é compreender a história de cada paciente — os sintomas, sua intensidade, contexto de vida e histórico familiar. A partir disso, construímos juntos um plano de cuidado completo:

🔹 Medicação: pode ser essencial em muitos casos, mas a escolha do tipo de remédio, da dose e do tempo de uso é feita com cuidado e critério clínico.
🔹 Psicoterapia: uma poderosa aliada, que quando combinada à medicação, muitas vezes traz os melhores resultados.
🔹 Mudanças no estilo de vida: sono, alimentação, exercícios físicos e estratégias para reduzir o estresse também fazem parte do cuidado.

Não existe fórmula mágica. Cada pessoa tem seu tempo, seu processo e seu caminho.

💚 Tratar ansiedade e depressão é cuidar da saúde como um todo, com acolhimento, ciência e escuta ativa.
E se você ainda tem dúvidas sobre buscar ajuda: procurar tratamento não é fraqueza, é coragem. 🌱

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19/09/2025

Hoje celebramos o Sistema Único de Saúde (SUS), um dos maiores patrimônios do Brasil e referência mundial em saúde pública.

Desde sua criação, o SUS garante acesso universal, gratuito e integral a milhões de brasileiros, oferecendo desde vacinas e atendimentos básicos até procedimentos complexos.

🩺 Na área da saúde mental, o SUS tem um papel essencial, promovendo tratamento, acolhimento e cuidado integral para quem precisa, sem distinção.

Mas celebrar o SUS também é refletir: a garantia desse direito exige atenção, valorização dos profissionais da saúde e engajamento coletivo para que ele continue evoluindo e oferecendo cuidado de qualidade para todos.

💛 Hoje, mais do que comemorar, reafirmamos nosso compromisso com a saúde pública, com justiça, empatia e acesso a todos.

17/09/2025

🧠 Um estudo de grande porte publicado em 2022 pelo Journal of the American Medical Association (JAMA) analisou informações de mais de 191 mil pessoas e trouxe um dado animador: praticar apenas 75 minutos de atividade física por semana já é capaz de reduzir em 18% o risco de depressão.

🚴 Já aqueles que alcançam a recomendação de 150 minutos semanais podem reduzir esse risco em até 25%.

🏊 Ou seja, o exercício físico é uma ferramenta simples, acessível e cientificamente comprovada para promover bem-estar emocional e proteger a saúde mental.

🏋️ E você? Qual atividade física faz parte da sua rotina para manter corpo e mente em equilíbrio?

✨ Compartilhe nos comentários e ajude a inspirar outras pessoas!

🏃‍♀️ Marque aquele amigo que precisa de um empurrãozinho para começar a se mexer.

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15/09/2025

Você sabia que os relacionamentos saudáveis têm impacto direto na nossa saúde mental e física?

Mais do que companhia, eles são verdadeiros aliados do bem-estar e podem:
✨ Reduzir o estresse
✨ Diminuir o risco de ansiedade e depressão
✨ Proteger a saúde do coração
✨ Aumentar a longevidade
✨ Fortalecer o sistema imunológico

Quando cultivamos laços baseados em afeto, respeito e empatia, nos nutrimos emocionalmente — e até o corpo responde a esse cuidado.

💬 Esteja presente: converse, escute, compartilhe risadas e momentos de qualidade com quem te faz bem. Essas trocas são como um remédio natural para a vida.

🤝 Relacionamentos não são extras, são parte essencial da nossa saúde.
Vamos nos conectar mais?

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12/09/2025

Muitas pessoas que convivem com distimia — um transtorno de humor crônico e pouco falado — costumam acreditar que seu jeito de ser é apenas “parte da personalidade”.
Viver constantemente desanimado, pessimista, irritado ou inseguro parece normal… até que o sofrimento e os prejuízos na vida pessoal, profissional e nos relacionamentos se tornam evidentes.

🔍 É importante lembrar: distimia não é “frescura”, nem falta de vontade.
É uma condição clínica que, por ser persistente e silenciosa, muitas vezes é confundida com traços de caráter. Mas merece atenção, diagnóstico e acompanhamento adequados.

🔁 O tratamento pode envolver:
✔️ Uso de medicação, quando indicado.
✔️ Psicoterapia, ajudando a ressignificar pensamentos e padrões de comportamento.

💬 Se esse texto fez você se identificar, ou lembrou alguém próximo, incentive a conversa.

👉 Cuidar da saúde mental é sempre um ato de coragem.

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10/09/2025

Hoje, 10 de setembro, é o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio — um lembrete da importância de falar sobre o tema sem tabus.

🧠 O suicídio é um problema de saúde pública que pode ser prevenido com escuta, acolhimento e intervenção profissional.

Se você está em sofrimento, não enfrente sozinho: procure apoio.

Se conhece alguém que demonstra sinais de dor emocional, ofereça atenção e indique ajuda especializada.

💛 Cada conversa, cada gesto de cuidado pode salvar uma vida.
A prevenção começa com a coragem de falar e ouvir.

08/09/2025

Já passou das 18h de uma segunda-feira? Sim.✅

E o que isso quer dizer? Que você atravessou o início da semana e ainda tem a chance de dedicar um tempo para si.

Não precisa ser nada grandioso — o que importa é ser verdadeiro, possível e acolhedor:

🍵 Preparar um chá quentinho para relaxar
🚶‍♀️ Dar uma volta ao ar livre e sentir o movimento do corpo
📵 Se desconectar por alguns minutos das telas
📝 Organizar a semana com calma e atenção
🧘‍♂️ Reservar um momento de silêncio ou respiração consciente
🥗 Escolher uma refeição mais leve e nutritiva para encerrar o dia

✨ Recomeçar não exige uma “segunda de manhã”, um mês novo ou a virada de um ano.
O recomeço pode começar agora — da forma que fizer sentido para você.

Porque são as pequenas escolhas, repetidas com presença e constância, que mudam o caminho.

💚 Respire fundo…
Ainda dá tempo de transformar hoje em um dia melhor.

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05/09/2025

Falar sobre suicídio é importante, mas cuidar de si mesmo também é um ato de prevenção.

Reconhecer os próprios sentimentos, praticar autocuidado e buscar ajuda profissional quando necessário são atitudes essenciais.

🌱 Saúde mental não é luxo, é necessidade. Priorizar o bem-estar emocional fortalece sua resistência diante das dificuldades.
💛 Durante o Setembro Amarelo, lembre-se: pedir ajuda é coragem, não fraqueza.

03/09/2025

Às vezes, um gesto simples pode fazer toda a diferença: ouvir de verdade.

No Setembro Amarelo, reforçamos que escuta, presença e empatia salvam vidas.

💬 Não precisa ter respostas prontas. Perguntar “como você está?” e acolher a resposta com atenção já é um passo enorme.

💛 Prevenir o suicídio é também estar atento aos sinais, oferecer apoio e direcionar a pessoa para profissionais qualificados.

O cuidado começa na atenção que damos ao outro.

01/09/2025

Setembro é o mês de falar sobre prevenção ao suicídio, um tema que ainda carrega muito tabu e silêncio.

🧠 Conversar sobre saúde mental, ouvir sem julgar e acolher sentimentos é o primeiro passo para salvar vidas.

💛 Se você percebe sinais de sofrimento em alguém, ofereça apoio e encoraje a busca por ajuda profissional.

Falar sobre isso não aumenta o risco, pelo contrário: abre portas para cuidado, escuta e empatia.

Prevenir é possível. Falar é necessário.

Endereço

Rua Carlos Maria Auricchio, 70, Sala 410
São José Dos Campos, SP
12246-876

Horário de Funcionamento

	08:00 - 12:00
	13:00 - 18:00

Site

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