Psicólogo Gilmar Miranda

18/11/2025

14/11/2025

PAUSAS PARA VIVER, PAUSAS PARA SE AMAR

Vivemos em uma sociedade, onde a falta de produtividade ou não produzir suficientemente, dentro de um padrão, é visto como uma “patologia”. O indivíduo é bombardeado o tempo todo para produzir, trabalhar, se ocupar, se sacrif**ar pelo dinheiro “suado” e isso tudo, para “valorizar” o indivíduo no meio social.

Essa “valorização”, para inflar um ego vazio de amor-próprio, rouba o tempo de se cuidar. A saúde física, emocional e mental, é deixada para depois, prioriza-se a imagem, desejos e se esconde a verdadeira causa dessa ocupação extrema.
E a vida? Onde f**a? A sua essência, o seu gostar, o seu apreciar, necessário para se sentir vivo?

Em meio a correria do dia a dia, frequentemente esquecemos da importância das pausas em nossas vidas. O descanso é essencial não apenas para o corpo, mas também para a mente. Vivemos em um mundo que valoriza a produtividade a todo custo, mas a verdade é que precisamos de momentos de tranquilidade para recarregar nossas energias.

A falta de descanso pode levar ao estresse e à exaustão, prejudicando nossa saúde física e mental.

As pausas oferecem uma oportunidade valiosa para reconectar-se com a família. Em tempos agitados, é fácil deixar as relações em segundo plano, mas momentos de qualidade com aqueles que amamos fortalecem laços e criam memórias duradouras. Um simples jantar em família ou um passeio no parque pode ser revitalizante.

Esses momentos nos lembram do que realmente importa e trazem alegria ao cotidiano.

Além disso, cultivar hábitos saudáveis é fundamental. Reservar um tempo para atividades físicas, meditação ou simplesmente uma leitura relaxante pode transformar nosso bem-estar. Ao priorizar esses hábitos, estamos investindo em uma vida mais equilibrada e satisfatória.

Assim, ao incorporar pausas na rotina, não apenas cuidamos de nós mesmos, mas também construímos um ambiente familiar mais harmonioso e saudável.
São nas pequenas pausas que encontramos a verdadeira plenitude da vida.

Gilmar Miranda- Psicólogo Clínico/Psicoterapeuta/Professor.
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12/11/2025

Reflita!

07/11/2025

“Minha fiel Jofi está deitada ao meu lado. Ela compreende tudo, é sensata, tem um instinto infalível para saber quando devo terminar a sessão.”
📚 Freud em carta a Marie Bonaparte, 1928.
“Freud deixava Jofi deitar-se no chão, perto do divã. Quando o paciente estava tenso, ela f**ava atenta; quando o paciente se acalmava, ela relaxava. Freud observava esses sinais e dizia que o animal tinha mais sensibilidade do que muitos humanos.”
📚 Paula Fichtl, empregada da família Freud, em entrevista citada por Ernest Jones, 1957.
“Os cães são criaturas honestas. Não dissimulam afeto nem o fingem. É reconfortante tê-los por perto enquanto se trabalha com os conflitos humanos.”
📚 Freud a Hilda Doolittle, 1956.
“Quando a sessão devia terminar, Jofi se levantava e se espreguiçava. Era o sinal de que a hora havia acabado.”
📚 Ernest Jones, "A Vida e a Obra de Sigmund Freud", 1957.
“Jofi morreu, e com ela se foi um pedaço da minha vida. Durante anos, ela me acompanhou fielmente no trabalho e suportou comigo o peso dos dias difíceis. Os cães amam com uma lealdade simples, sem as complicações da alma humana. É por isso que sua perda deixa um silêncio tão pesado.”
📚 Freud em carta a Marie Bonaparte, 1937
“Os cães não se inquietam com nossos conflitos interiores; aceitam-nos como somos. Talvez por isso sua companhia seja um alívio tão grande para quem vive cercado de almas humanas em sofrimento.”
📚 Freud em carta a Marie Bonaparte, 1937



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27/10/2025

VIDA, PERDAS E LUTO

O luto não tem fases.
Luto é um processo.
Não se aprende a lidar com o luto.

No luto, se vivencia a dor.
Luto não tem tempo.
É o seu tempo.

Luto não é só perda humana.
É toda perda que destrói sonhos e presenças.
Por que existe o luto?

Porque existe o amor.
Onde está o luto?
No vazio, cheio de ausências e de lembranças.
O luto também é de presenças vivas, que machucam e consolam. Presenças e lembranças evocadas nos de repentes da vida: nos cheiros, em uma música, em um local, em uma foto, em um vídeo, em uma carta, em uma mensagem, em uma comida favorita, na lida com documentos, em datas signif**ativas, na busca para não esquecer o som da voz ou a textura do corpo, no tempo mudado, nos planos perdidos na rotina desestruturada, na falta de companhia para conversar, aconchegar, amar e ser amado...

São as perdas que circundam o luto.
O luto acontece onde o amor impera e o amor é insubstituível.
A vida é feita de perdas e de lutos, para a vida se movimentar.

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05/09/2025

QUANDO A VIDA LHE DER UM LIMÃO

São nos imprevistos que se encontra a vida. Isso é fato.

A vida é repleta de desafios e, muitas vezes, nos deparamos com situações que parecem dizer “não” aos nossos desejos e expectativas. Machuca, dói, frustra e desmotiva.

Nesse contexto, o famoso ditado “quando a vida lhe der um limão, faça uma limonada”, nos ensina a transformar dificuldades em oportunidades.

Manter a motivação em momentos difíceis exige algumas estratégias.

Primeiro, é fundamental aceitar a situação. Reconhecer os sentimentos de frustração ou tristeza é o primeiro passo para a superação.

Em seguida, pratique a gratidão. Parece estranho, mas siga em frente. Ao tocar nas pequenas coisas positivas, suas perspectivas podem mudar, transformando os limões mais fáceis de engolir. Tente visualizar os obstáculos como aprendizado. Cada desafio traz lições valiosas que podem moldar a sua resiliência.

Além disso, estabeleça metas pequenas e alcançáveis. Essas vitórias cotidianas ajudam a criar um senso de realização.

Conectar-se com pessoas que incentivam e apoiam você, também é vital. Elas podem ajudar a iluminar o seu caminho.

Por fim, mantenha-se fiel aos seus sonhos. Mesmo quando a vida diz “não”, lembre-se que um “sim” pode estar à espreita, aguardando a sua persistência e coragem para aparecer.

Saiba que aceitação é o início da transformação e que o difícil, não é o impossível.

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