08/12/2025
As noites quentes podem atrapalhar o descanso profundo, e isso vai muito além da sensação de cansaço no dia seguinte, o sono ruim interfere na regulação hormonal, o que pode afetar diretamente o ciclo menstrual, provocando variações no fluxo, aumento da tensão pré-menstrual ou até irregularidade nos dias. A explicação está no eixo que conecta cérebro e ovários, quando o corpo não recupera bem durante a noite, há alteração na produção de melatonina e cortisol, hormônios que dialogam com a função ovariana. 🌙
O calor intenso dificulta a queda natural da temperatura corporal que sinaliza o início do sono, sem essa descida térmica, o corpo demora mais a entrar nas fases profundas do descanso, prejudicando a liberação dos hormônios responsáveis pela ovulação e pelo equilíbrio do ciclo. Por isso, noites mal dormidas repetidas podem gerar sinais como cólicas mais fortes, atrasos ou ciclos mais curtos. 🔄
Alguns ajustes simples ajudam, ambientes ventilados, banho morno antes de deitar, tecidos leves na roupa de cama e evitar refeições pesadas próximas ao horário de dormir. Pequenos rituais de relaxamento também favorecem a transição para o sono, assim, mesmo em dias de calor, é possível reduzir o impacto no descanso e preservar o equilíbrio do ciclo. 🌿
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