Bruna Barros Nutricionista

Bruna Barros Nutricionista - Nutrição Clínica e Estética;
- Health Coach;
- Controle de doenças;
- Ganho de massa muscula

- Nutrição Clínica e Estética;
- Atendimento à criança, adolescente, adulto, gestante e idoso;
- Avaliação nutricional, física e clínica;
- Avaliação antropométrica, com análise da composição corporal;
- Ganho de Massa Muscular;
- Reeducação alimentar;
- Orientação nutricional;
- Recuperação, Manutenção e Perda de peso;
- Dietas Anticelulite, Antiflacidez e Antienvelhecimento;
- Plano alimentar personalizado;
- Elaboração de receitas saudáveis.

Você já se pegou no meio da semana sem saber o que preparar para as refeições? Planejar suas refeições com antecedência ...
19/10/2025

Você já se pegou no meio da semana sem saber o que preparar para as refeições? Planejar suas refeições com antecedência pode ser a chave para manter uma alimentação saudável e equilibrada!

1- Faça um Cardápio: Dedique um tempo para criar um cardápio semanal. Pense em pratos variados que incluam todos os grupos alimentares: proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, vegetais e frutas.

2- Lista de Compras: Com o cardápio em mãos, faça uma lista de compras detalhada. Isso evita desperdícios e compras impulsivas.

3- Cozinhe em Lotes: Reserve um dia da semana para preparar grandes porções de alimentos. Assim, você pode congelar e descongelar conforme necessário, economizando tempo e garantindo refeições caseiras.

4- Mantenha Snacks Saudáveis à Mão: Tenha opções de lanches saudáveis sempre por perto, como frutas, iogurte, castanhas e barras de cereal. Isso ajuda a evitar escolhas menos saudáveis na correria do dia a dia.

5- Variedade é Fundamental: Tente variar o cardápio a cada semana para não cair na monotonia. Experimente novas receitas e ingredientes para manter a alimentação interessante e prazerosa.

Quer saber mais sobre como planejar suas refeições e manter uma alimentação equilibrada?

Estou aqui para te ajudar a alcançar seus objetivos nutricionais. 🌟

A jornada para o emagrecimento pode ser desafiadora, mas com a abordagem certa, você pode superar qualquer obstáculo!→ E...
17/10/2025

A jornada para o emagrecimento pode ser desafiadora, mas com a abordagem certa, você pode superar qualquer obstáculo!

→ Estabeleça Metas Realistas: Defina metas alcançáveis e celebre cada conquista, por menor que seja. Isso mantém a motivação em alta e ajuda a construir um progresso consistente.

→ Planejamento é Fundamental: Planeje suas refeições e exercícios com antecedência. Ter um plano evita escolhas impulsivas e mantém você no caminho certo.

→ Suporte é Essencial: Encontre um grupo de apoio ou um profissional de nutrição para orientá-lo e encorajá-lo. Compartilhar suas experiências e desafios torna a jornada mais leve e motivadora.

Quer saber mais sobre como superar esses obstáculos? Agende sua consulta comigo através do link na bio e vamos juntas transformar seus hábitos e alcançar seus objetivos de emagrecimento 🌟

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A jornada para o emagrecimento pode ser desafiadora, mas com a abordagem certa, você pode superar qualquer obstáculo!

Alguns hábitos podem sabotar nossos resultados de saúde e bem-estar, mesmo sem percebermos. Aqui estão alguns que vale a...
16/10/2025

Alguns hábitos podem sabotar nossos resultados de saúde e bem-estar, mesmo sem percebermos. Aqui estão alguns que vale a pena revisar:

1- Pular refeições: Pular o café da manhã ou outras refeições pode levar a excessos mais tarde no dia devido à fome intensa.

2- Não beber água suficiente: A desidratação pode causar fadiga e confusão de sinais de fome e sede.

3- Não dormir o suficiente: A falta de sono pode interferir no metabolismo, nos níveis de energia e na capacidade de tomar decisões alimentares saudáveis.

4- Comer rápido demais: Comer rapidamente pode levar a excessos, pois o cérebro não tem tempo suficiente para registrar que estamos satisfeitos.

5- Comer emocionalmente: Usar comida como uma forma de lidar com emoções pode resultar em escolhas alimentares não saudáveis.

6- Excesso de alimentos processados: Alimentos processados geralmente são ricos em calorias vazias, açúcares e gorduras saturadas, e podem prejudicar os esforços de emagrecimento.

7- Falta de planejamento: Não planejar refeições com antecedência pode levar a escolhas alimentares impulsivas e menos saudáveis.

Identificar esses hábitos e trabalhar para modificá-los pode ajudar a melhorar seus resultados. Se precisar de orientação personalizada, estou aqui para ajudar. Agende uma consulta através do link na bio e vamos criar um plano que funcione para você. 🌟

Como você lida com a culpa alimentar? O que te ajuda a se libertar dela?Me conte nos comentários e vamos juntas encontra...
26/09/2025

Como você lida com a culpa alimentar?
O que te ajuda a se libertar dela?

Me conte nos comentários e vamos juntas encontrar uma solução! ✨

✨ Trocar hábitos é escolher uma nova forma de viver. ✨Muitas vezes acreditamos que mudar exige esforço enorme, quando na...
23/09/2025

✨ Trocar hábitos é escolher uma nova forma de viver. ✨

Muitas vezes acreditamos que mudar exige esforço enorme, quando na verdade o segredo está em pequenas decisões do dia a dia. Cada escolha que você faz diante de um prato, de um copo ou de um momento de cansaço é uma oportunidade de cuidar do seu corpo e da sua mente. 🌿

Trocar não significa perder, mas ganhar vitalidade, leveza e equilíbrio.
🍩 Ao invés do lanche rápido e industrializado, um prato colorido e cheio de nutrientes.
🥤 No lugar do refrigerante, água fresca ou um chá que acolhe.
😴 No lugar da rotina corrida sem pausas, alguns minutos de respiração consciente.

Essas trocas simples parecem pequenas hoje, mas somadas ao longo do tempo, transformam completamente a forma como você se sente. Seu corpo responde, sua mente clareia e até seu humor se ilumina. 🌸✨

Comece por uma troca. Só uma. E perceba como, aos poucos, o bem-estar vai se tornando parte natural da sua vida.

👉 Qual primeiro hábito você deseja trocar essa semana?

“Organização não é sobre fazer tudo, mas sobre fazer certo. ✨ Siga esse checklist simples para começar sem peso. 👉 Sal...
15/09/2025

“Organização não é sobre fazer tudo, mas sobre fazer certo.
✨ Siga esse checklist simples para começar sem peso.
👉 Salve para usar sempre que precisar.”

✨ No simples do dia a dia encontramos o caminho da santidade. 💛
16/08/2025

✨ No simples do dia a dia encontramos o caminho da santidade. 💛

Você já parou para pensar em como e por que você come? Ter mais consciência alimentar pode transformar a sua relação com...
15/08/2025

Você já parou para pensar em como e por que você come?

Ter mais consciência alimentar pode transformar a sua relação com a comida e melhorar a sua saúde. Aqui estão algumas sugestões para começar:

1. Coma com Atenção Plena: Evite distrações como TV ou celular durante as refeições. Foque no momento presente, saboreando cada mordida.
2. Reconheça os Sinais do Corpo: Aprenda a identificar os sinais de fome e saciedade. Coma quando estiver com fome e pare quando estiver satisfeito(a).
3. Faça Escolhas Conscientes: Opte por alimentos que nutrem seu corpo e proporcionam prazer. Uma alimentação equilibrada não precisa ser restritiva.
4. Pratique a Gratidão: Aprecie a comida no seu prato, pensando no caminho que ela percorreu até chegar à sua mesa. Isso ajuda a criar uma conexão mais profunda com os alimentos.
5. Seja Gentil com Você Mesma: Evite julgamentos sobre suas escolhas alimentares. Todos temos momentos de indulgência. O importante é manter o equilíbrio ao longo do tempo.

Lembre-se de respeitar o seu processo 🧡

A partir de agora, este espaço será ainda mais especial: um cantinho para inspirar sua fé, nutrir sua feminilidade, cuid...
14/08/2025

A partir de agora, este espaço será ainda mais especial: um cantinho para inspirar sua fé, nutrir sua feminilidade, cuidar do lar com amor e viver a vida com mais propósito e leveza.

Você vai encontrar reflexões profundas e simples ao mesmo tempo, dicas para organizar e tornar o dia a dia mais bonito, além de inspirações para a saúde do corpo e da alma.

Quero que cada postagem seja um convite para desacelerar, respirar fundo e lembrar que, quando vivemos com intenção, até os pequenos gestos se tornam grandes. 💛✨

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