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Nutricionista Flávia Murena

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Brasil
São José dos Campos, SP
Nutricionista Flávia Murena

CRN3- 11322
Emagrecimento e saúde

Flávia Murena, nutricionista, apaixonada por sua

profissão, tem como missão estimular seus

pacientes a adquirirem hábitos saudáveis, para a

promoção, preservação e recuperação da saúde de

forma que, seja mais saudável e tenha uma melhor

qualidade de vida.

04/12/2025

ALERTA DE SAÚDE E SEGURANÇA: Cuidado com Suplementos Falsificados no E-commerce!

Após os recentes casos de intoxicação por metanol em bebidas alcoólicas, o Governo Federal (MJSP/Senacon) acendeu um novo alerta, desta vez focado na venda de suplementos alimentares falsificados em plataformas digitais.

A sua saúde e a segurança da sua família não valem o risco! Produtos adulterados ou falsificados podem conter ingredientes ineficazes, contaminantes perigosos (como o metanol, ou outros), dosagens erradas e causar danos graves à saúde.

🔔 Ação do Governo
A Secretaria Nacional do Consumidor (Senacon) notificou grandes plataformas de e-commerce (como Amazon, Magazine Luiza, Mercado Livre e Shopee) para que suspendam anúncios de suplementos suspeitos, como o caso notório da marca "Whey Gourmet" (proibida pela Anvisa), devido a fortes indícios de adulteração e comercialização irregular.

🛡️Siga estas orientações para garantir a procedência do seu suplemento:

✅ O que Fazer (Compra Segura)
- Compre no Site Oficial da Marca ou em lojas físicas e virtuais autorizadas/reconhecidas.
- Prefira Marcas Confiáveis com histórico e credibilidade no mercado.
- Verifique o Rótulo: Procure por Registro na Anvisa, Lacre de Segurança, Lote e QR Code válido.
- Consulte a ANVISA (Sistema de Consultas) para checar o registro do produto/empresa.

❌ O que Evitar (Risco de Falsificação)
-Evite vendedores desconhecidos em marketplaces (plataformas de terceiros).
-Desconfie de produtos "baratos demais" ou com preços muito abaixo da média.
-Jogue Fora produtos sem as informações de segurança (Registro/Lacre/Lote/QR Code) ou com embalagem, cor ou textura diferentes do habitual.
-Não consuma nada que pareça adulterado ou vencido.

⚠️ Alerta de Saúde! Marque seus amigos que tomam suplementos! A informação é a melhor forma de proteção. Compartilhe este post para que todos saibam como se proteger dos produtos falsificados.

04/12/2025

É essencial entender a diferença entre o relato de um artista e o posicionamento oficial dos órgãos de saúde.

1. O Risco de Visão: Um Evento Raro, mas Documentado
Sim, o risco existe, e as agências reguladoras já se manifestaram:

- NAION (Neuropatia Óptica Isquêmica Anterior Não Arterítica): Estudos e órgãos como a ANVISA (Brasil) e a EMA (Europa) já emitiram alertas sobre a associação, ainda que muito rara, entre o uso de Semaglutida (Ozempic/Wegovy) e o aumento do risco de uma condição ocular grave chamada NAION, que pode levar à perda repentina da visão.

População de Risco: Grande parte da pesquisa que identificou esse risco está associada a pacientes que já possuem fatores de risco preexistentes, como a Diabetes Tipo 2. A perda de peso muito rápida também pode, indiretamente, influenciar a saúde ocular em pacientes diabéticos.

2. Por Que o Alerta é Importante?
Embora o risco absoluto de cegueira seja baixíssimo, a informação é crucial porque:

- Automedicação é Perigosa: Esses medicamentos nunca devem ser usados sem o acompanhamento de um profissional. O médico avalia seus riscos individuais (histórico de doenças, fatores de risco ocular) antes de prescrever.

O Sinais de Alerta: Em caso de perda repentina ou piora rápida da visão, a orientação das agências de saúde é clara: o paciente deve procurar atendimento médico de emergência imediatamente para avaliação e possível interrupção do tratamento.

💊 A Mensagem da Sua Nutricionista
A decisão de usar qualquer medicamento para emagrecer deve ser tomada em conjunto com seu médico e nutricionista.

Não se desespere com a manchete! Mas também não ignore os sinais de alerta. O uso de "canetas" injetáveis para emagrecer tem se mostrado eficaz para muitos, mas segurança sempre vem em primeiro lugar.

Não Arrisque Sua Saúde! Você faz uso de medicação injetável para emagrecer?
Se sim, converse com seu endocrinologista ou oftalmologista sobre seus riscos individuais.

Envie este post no Direct para quem precisa de informação segura sobre emagrecimento medicamentoso e acompanhamento profissional! Seu corpo, suas regras, sua segurança.

02/12/2025

Compartilhe o Conhecimento!
Você sabia que o seu refri zero podia fazer isso? Deixe seu comentário! 👇

Ajude a alertar mais mulheres: Clique no aviãozinho e envie este post para quem ainda acredita no mito do "refrigerante zero" saudável!

27/11/2025

Estratégia Para o Sucesso

Seu plano de emagrecimento deve incluir horas de sono de qualidade todas as noites. O descanso é tão importante quanto o treino e a dieta!

➡️ Para minhas pacientes: Se você não está colhendo os resultados esperados, vamos revisar sua rotina de sono. Podemos ajustar o horário das refeições e a composição do jantar para melhorar sua qualidade de descanso.

➡️ Para quem busca emagrecer: Uma nutrição adequada não só te ajuda a perder peso, mas também pode melhorar seu sono! Podemos incluir nutrientes que auxiliam na produção de melatonina e serotonina. Não sabote seu esforço: durma bem e emagreça com mais facilidade!

Para saber mais como funciona meu atendimento, clique no link da bio e mande uma mesagem.
Conhece alguem que dorme mal ? Envie esse post para quem você sabe que dorme pouco e vive lutando contra a balança .

📚 Referências (Conceituais e Evidências)
Grelina e Leptina: Diversas revisões sistemáticas confirmam que a restrição de sono eleva os níveis de grelina e diminui os de leptina, impactando diretamente o apetite e o risco de obesidade (ex: Science Translational Medicine).

Cortisol e Distribuição de Gordura: A relação entre estresse crônico/privação de sono e aumento do cortisol, que favorece a lipogênese (formação de gordura) visceral, é um conceito central na endocrinologia do estresse.

Gasto Energético: Estudos de intervenção mostram que a restrição crônica de sono está associada a uma pequena, mas significativa, redução no gasto energético diário total (ex: estudos do Journal of Clinical Investigation).

25/11/2025

Cuide do Seu Segundo Cérebro

Em um plano de emagrecimento eficaz, não basta cortar calorias; precisamos nutrir a flora intestinal correta!

➡️ Para minhas pacientes: Seus resultados de emagrecimento e seu bem-estar emocional estão interligados. Vamos focar no aumento da ingestão de fibras (prebióticos), alimentos fermentados (probióticos) e na redução de alimentos que inflamam. Seu intestino feliz é a chave para a sua mente calma e o seu sucesso na balança!

➡️ Para você que ainda não me acompanha: Se a sua luta contra o peso é marcada por ansiedade, estresse e uma digestão ruim, você está tratando apenas a ponta do iceberg. É hora de cuidar da sua microbiota para desinflamar seu corpo e acalmar sua mente, tornando o emagrecimento um processo leve e duradouro.

Quer Aliviar a Ansiedade e Desbloquear Seu Emagrecimento?
Clique no link da Bio e agende sua consulta. Vamos criar um plano alimentar focado na saúde do seu intestino e na reprogramação do seu metabolismo! 💪

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📚 Referências (Conceituais e Evidências)
1. Eixo Intestino-Cérebro (Gut-Brain Axis): Conceito central na gastroenterologia e neurociência que descreve a comunicação bioquímica e neural bidirecional entre o intestino e o sistema nervoso central.
2. Serotonina: A produção intestinal da maior parte da serotonina é um fato bem estabelecido, com implicações diretas na saúde mental.
3. AGCCs (Short-Chain Fatty Acids): A importância dos AGCCs (como acetato, propionato e butirato) na saúde da mucosa intestinal e na modulação da inflamação é amplamente estudada.
4. Disbiose e Inflamação: A ligação entre o desequilíbrio da microbiota, a inflamação sistêmica de baixo grau e a obesidade é um foco atual da pesquisa metabólica.

23/11/2025

✨ Se este post te abriu os olhos, clique no aviãozinho e envie para 3 amigas que precisam ver isso!

# ̧ãoSaudável

21/11/2025

Meu Alerta Para Você Que Busca Emagrecer

Se você sente tonturas frequentes, zumbido ou tem diagnóstico de Doença de Menière ou distúrbios do labirinto, o controle do açúcar é duplamente crucial. Qualquer desequilíbrio na glicemia pode ser um gatilho para crises!

É por isso que em meu plano de emagrecimento não foco apenas em calorias, mas em qualidade nutricional e controle glicêmico. Evitamos grandes picos de açúcar que levam à queda posterior (hipoglicemia reacional), estabilizando seu metabolismo para proteger não só seu peso, mas também seu bem-estar geral.

➡️ Para minhas pacientes: Esse é mais um motivo para seguir o planejamento alimentar à risca. Cada escolha é uma proteção à sua saúde integral!

➡️ Para quem ainda não é paciente: Se você sofre com esses sintomas e está lutando contra o peso, saiba que uma alimentação equilibrada e personalizada pode ser a chave para reverter ou aliviar esses problemas. Não trate apenas o sintoma; vamos tratar a causa na raiz, com foco no seu metabolismo.

Para saber mais como funciona meu atendimento clique no link da bio e envie uma mensagem.

📚 Referências
Fisiologia do Ouvido Interno e Metabolismo: A relação entre o metabolismo da glicose e o sistema de transporte iônico no ouvido interno é um tema bem estabelecido na Otorrinolaringologia e Endrocrinologia. A estabilidade da endolinfa é dependente do metabolismo celular adequado (ATP), que é diretamente afetado pela oferta de glicose.

Desregulação Glicêmica e Sintomas Vestibulares: Estudos mostram a alta prevalência de alterações no metabolismo da glicose (como pré-diabetes e resistência à insulina) em pacientes com tontura e zumbido, mesmo na ausência de diabetes franca.

Dano Microvascular: O conceito de microangiopatia (dano aos pequenos vasos sanguíneos) devido à hiperglicemia é a principal causa de complicações crônicas do diabetes, e o ouvido interno, com sua vascularização terminal, é um alvo vulnerável.

19/11/2025

Usando Mounjaro e sentindo que a energia sumiu ou que o intestino parou?

A medicação é um RECURSO, mas sozinha, ela pode levar à desnutrição disfarçada.

É por isso que a suplementação estratégica não é um luxo; é uma necessidade para quem busca resultados duradouros.

Ela entra para blindar o seu corpo contra:

A perda de Massa Magra.

A baixa ingestão de Proteínas e nutrientes vitais.

Os desconfortos como Constipação e fadiga.

Lembre-se: emagrecer é fácil; manter é o desafio. A suplementação e a nutrição correta são as bases que sustentam sua saúde no longo prazo.

Quer entender como otimizar seu tratamento com a nutrição?

Salva para não perder essa dica de ouro e clique no link da Bio para agendar sua avaliação nutricional e suplementar com estratégia!

18/11/2025

Por Que o Cérebro Pede Doce na TPM?

A razão por trás desse desejo intenso é a oscilação hormonal que ocorre na fase lútea (após a ovulação e antes da menstruação).

Na fase pré-menstrual, há uma queda acentuada nos níveis de estrogênio. O estrogênio está ligado à produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar, humor e saciedade. Com a serotonina em baixa, o corpo tenta compensar essa carência. Ingerir carboidratos (principalmente os simples e doces) é a maneira mais rápida que o corpo encontra para liberar triptofano e, consequentemente, aumentar a produção de serotonina, gerando uma sensação temporária de alívio e prazer.

A progesterona, que está em alta para "preparar" o corpo para uma possível gravidez, pode aumentar a sonolência e a retenção de líquidos.

Além disso, o cortisol (o hormônio do estresse) tende a ficar elevado na TPM. A ansiedade e a irritabilidade geradas por esses hormônios levam o cérebro a buscar alimentos de conforto, ricos em açúcar, como uma forma de "automedição" emocional.

Em resumo: seu corpo busca um "combustível" rápido para melhorar o humor e a energia.

Estratégias Nutricionais que ajudam:

1. Priorize Nutrientes Anti-TPM (Sustentando a Serotonina)
Para construir serotonina, você precisa do precursor dela: o triptofano, e de cofatores para essa conversão:
- Magnésio : Cacau, sementes de abóbora e gergelim, amêndoas, aveia e vegetais folhosos escuros (espinafre, couve).
- Cálcio: Leite e derivados magros, couve, brócolis, sardinha e sementes (gergelim e linhaça).
- Vitamina B6: Banana, aveia, leguminosas e peixes.
- Omega 3 : Peixes de água fria (salmão, sardinha), sementes de chia e linhaça, nozes.

2. Foco na Constância da Glicemia
A montanha-russa de açúcar no sangue piora o humor e os desejos.
- Evite longos períodos de jejum. Manter a glicemia estável impede que o corpo entre em "modo de emergência" e peça açúcar rápido.

- Combine Carboidratos com Proteína e Fibra: Se for comer um carboidrato, sempre adicione uma fonte de proteína e/ou fibra.

Exemplo prático: Em vez de comer apenas uma fruta (carboidrato simples), coma a fruta com aveia (fibra) e castanhas/amêndoas (proteína e gordura). Isso retarda a absorção do açúcar e prolonga a saciedade.

- Chocolate Amargo (A Estratégia do "Truque"): Se o desejo for insuportável, opte por chocolate com mais de 70% de cacau. O cacau é rico em magnésio e possui teobromina, que melhora o humor, mas tem menos açúcar que o chocolate ao leite.

Se você se identificou com essa luta contra o doce na TPM, você não está sozinha!

Compartilhe esta mensagem com aquela amiga que sofre junto com você e SALVE este post para ter as estratégias de resgate sempre à mão.

Quer parar de lutar sozinha contra a TPM e construir um ciclo menstrual com mais bem-estar, equilíbrio hormonal e sem compulsão?

📲 Clique no link da Bio e agende sua consulta. Vamos juntas transformar essa fase de "crise" em uma fase de cuidado e nutrição de verdade!

12/11/2025

A notícia é forte e dolorosa, mas precisamos falar sobre ela. Recentemente, a tragédia envolvendo Jéssica Manuela, uma mulher de 31 anos, que faleceu após supostamente usar a caneta emagrecedora por conta própria, acende um alerta GIGANTE.

Não se trata de medo, mas sim de CONSCIÊNCIA e RESPONSABILIDADE.

O medicamento é uma ferramenta poderosa, sim. Mas ele NÃO É UM COSMÉTICO. É um fármaco com indicações, contraindicações e efeitos colaterais sérios que DEVEM ser monitorados de perto.

O Perigo da Autoadministração
O que aconteceu com Jéssica e o que tem levado outras pessoas a hospitais (com relatos de insuficiência renal aguda, pancreatite e hipoglicemia grave) é o reflexo de usar um remédio potente sem a devida base e monitoramento:

Risco de Complicações Metabólicas: O medicamento atua em hormônios que controlam a glicemia. Sem exames de sangue e um ajuste fino da dose, a chance de uma hipoglicemia (queda brusca de açúcar) ou outras descompensações é real e, como vimos, pode ser fatal.

Ignorar Contraindicações: Somente o médico pode avaliar seu histórico e detectar condições pré-existentes (como problemas de tireoide ou pancreatite) que proíbem o uso dessas medicações.

Desnutrição Oculta: O remédio tira a fome, mas não ensina a comer. Sem o acompanhamento nutricional, a pessoa come menos, mas come mal, perdendo massa magra e caindo na desnutrição disfarçada que tanto falamos.

A Dupla Essencial: Médico + Nutricionista
O tratamento sério e seguro tem duas bases:

O Médico (Endocrinologista ou Nutrólogo): Ele é quem vai prescrever, checar seus exames, descartar contraindicações e ajustar a dose de forma segura, minimizando os riscos.

A Nutricionista (Eu!): Eu sou quem garante que você está nutrindo seu corpo enquanto perde peso. Garanto a proteção da sua massa magra, o funcionamento do seu intestino e a reeducação dos hábitos que o medicamento não consegue resolver (ansiedade, compulsão, escolhas erradas).

Emagrecer com saúde não é sobre injetar um produto. É sobre investir na sua saúde e longevidade. Não troque a segurança de uma equipe por um atalho que pode custar sua vida.

Sua saúde vale muito mais que o número na balança.

Se você usa, pretende usar ou conhece alguém que está se automedicando, PARE e procure ajuda profissional AGORA. Compartilhe essa mensagem.

Se essa mensagem tocou você e você quer fazer um tratamento de emagrecimento seguro, com acompanhamento nutricional de verdade, quer conversar sobre como podemos estruturar sua alimentação em conjunto com o medicamento? Clique n o link da bio e me mande uma mensagem.

10/11/2025

PARE de errar na Low Carb!

A busca por informações sobre essa dieta na internet é alta, mas a quantidade de informação errada que vejo nas redes é maior ainda. Antes de sair cortando tudo, entenda o que é Low Carb de verdade e o que é o 'jeitinho' que pode estragar seu resultado. Arraste para o lado e confira os 5 mitos que mais vejo no consultório.

03/11/2025

ALERTA DE REALIDADE: Você já sentiu uma fome insuportável depois de emagrecer? Não é falta de foco, é a sua fisiologia te sabotando!

A perda de peso é interpretada pelo corpo como uma "ameaça", ativando um mecanismo compensatório poderoso: ele aumenta a fome e economiza energia.

A parte mais difícil não é emagrecer, é MANTER! Precisamos de um plano que trabalhe com seu corpo, e não contra ele.

Se você está lutando contra a FOME na manutenção, comente "EU" e te chamo no Direct para conversarmos sobre as estratégias certas! 👇

Endereço

R. José Augusto Dos Santos, 108/SALA 115
São José Dos Campos, SP
12230-085

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