Natália Dourado Nutricionista

Natália Dourado Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica, com ênfase em Nutrigenética, Modulação Intestinal, Mindful

07/12/2025

e não aparecem do nada. Muitas vezes começam nas pequenas escolhas do dia a dia — especialmente no que colocamos no prato.

Comer “de qualquer jeito” pode ser o primeiro passo para o desequilíbrio do corpo e o caminho para doenças metabólicas e envelhecimento precoce.

Cuidar da sua alimentação é cuidar do seu futuro!

06/12/2025

A caneta pode até impulsionar seu processo… mas é você quem faz a mudança acontecer.

Quando os hábitos se transformam, a vida transforma junto. O verdadeiro resultado vem do que você escolhe fazer todos os dias.

06/12/2025

Manter horários regulares para se alimentar é essencial para equilibrar a glicemia.

Quando você cria rotina, evita picos, controla a fome e cuida da sua saúde todos os dias. Pequenos hábitos, grandes resultados.

14/11/2025

Cortar toda a gordura não reduz seu colesterol — e ainda pode piorar sua saúde.

A gordura é a base do colesterol, e ele é essencial para funções vitais, como a produção de hormônios.

Sem isso, você pode acelerar desequilíbrios como menopausa precoce, queda de energia e até depressão.

13/11/2025

✨ Meninas no Foco é um treinamento de 30 dias feito pra mulheres reais que querem mais saúde, leveza e energia — sem dietas e sem culpa.

Tudo de forma prática, possível e adaptada à sua rotina.

Conteúdos em vídeo e áudio, tarefas, desafios e o meu apoio pra você voltar pro foco de um jeito leve (não é inteligência artificial).

💛 Diga sim pra você! Próxima turma 20/11

👉 Diga EU QUERO e faça parte deste time que só cresce🧠💪

13/11/2025

O diabetes é uma doença metabólica e silenciosa.
Ela se instala aos poucos… e quando percebemos, o corpo já está pedindo socorro.

O segredo do cuidado está no equilíbrio e na estabilidade alimentar — nada de extremos, só constância e consciência.

Sem isso, o diabetes pode se tornar muito perigoso.
Mas com atenção e escolhas certas, é possível viver com saúde e prevenção todos os dias.

Existem algumas dicas para manter uma disciplina alimentar saudável:1. Planeje o dia seguintePlanejar com será o seu pró...
06/06/2023

Existem algumas dicas para manter uma disciplina alimentar saudável:

1. Planeje o dia seguinte

Planejar com será o seu próximo dia com antecedência, ajuda a evitar escolhas alimentares impulsivas e pouco saudáveis.

2. Foco em alimentos nutritivos

Os alimentos oferecem uma boa nutrição para suas células, melhorando o seu metabolismo e equilibrando funções importantes do seu corpo. A produção de hormônios que controlam fome e saciedade é um exemplo, controlados, vc terá menos episódios de recaídas, o que ajuda muito quando queremos ter disciplina.

3. Moderação

Lembre-se da importância do equilíbrio. Não se prive completamente dos seus alimentos preferidos, mas procure consumi-los com moderação.

4. Beba água

Nem preciso falar que mais de 70% do nosso corpo é feito de água, portanto, hidratação é fundamental para a saúde!

Coloque em prática essas dicas e perceba que a disciplina fará parte da sua vida antes mesmo que vc perceba😉

E me diga aqui⬇️ Qual a sua principal dificuldade quando o assunto é manter a disciplina alimentar?

Existem algumas dicas para manter uma disciplina alimentar saudável:🕛 Planejamento: planeje suas refeições com antecedên...
05/06/2023

Existem algumas dicas para manter uma disciplina alimentar saudável:

🕛 Planejamento: planeje suas refeições com antecedência. Isso ajuda a evitar escolhas alimentares impulsivas e pouco saudáveis.

🔎 Foco em alimentos nutritivos: escolha alimentos que ofereçam nutrientes essenciais, como frutas, verduras, proteínas magras e grãos integrais.

🍫 Moderação: lembre-se da importância do equilíbrio. Não se prive completamente dos seus alimentos preferidos, mas procure consumi-los com moderação.

💧Beba água: beba bastante água ao longo do dia. A hidratação é essencial para a saúde e ajuda a manter uma sensação de saciedade.

🚫 Evite alimentos processados: alimentos processados normalmente contém grande quantidade de sódio, açúcar e gordura. Procure escolher alimentos frescos e naturais sempre que possível.

📈 Mantenha a consistência: ser consistente é a chave para manter uma vida saudável. E se cair levante e recomece!

E hj na expedição da .ecoturismo , teve amor a primeira vista! Como diz ela, essa é a Liza🐾, que combina com Luiza❤
07/05/2023

E hj na expedição da .ecoturismo , teve amor a primeira vista! Como diz ela, essa é a Liza🐾, que combina com Luiza❤

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Respeitar o seu corpo e viver em equilíbrio, é fundamental para o emagrecimento saudável e sustantável.

Eu acredito, que o equilíbrio é o segredo para uma vida saudável e feliz!

Sou nascida em São Paulo (capital), mais ainda quando criança me mudei para São José dos Campos, mais precisamente para um subdistrito chamado São Francisco Xavier. Foi lá que conheci o cheiro de mato e terra molhada. Tive a oportunidade de viver em contato com a natureza, sentir a sua energia, e a entender a importância que têm as “coisas simples da vida”.

Em 2006 iniciei a minha graduação em Nutrição na Universidade de Guarulhos (UNG), e em 2010 voltei para São José dos Campos, onde comecei os meus atendimentos e iniciei a minha pós graduação em Nutrição Clínica: metabolismo, terapia e práticas nutricionais na Universidade Estácio de Sá.

Ao longo da minha jornada, atendendo milhares de pessoas, pude conhecer profundamente o comportamento de cada um, o que me levou a me aprofundar cada vez mais nos estudos da nutrição, por meio de cursos de extensão, como nutrigenética, modulação intestinal, mindful eting, terapia ayurveda, entre outros.