Clínica Psiu - Psicologia e Você

02/12/2025

Dezembro chegou — é hora de fechar o ano com cuidado e carinho pela sua saúde mental. Use este check-list para cuidar de você antes de 2026:

Dormir bem (7–9h);

Fazer refeições regulares e hidratar-se;

Reservar tempo para descanso e lembretes de lazer;

Limitar redes sociais/consumo de notícias tóxicas;

Checar sentimentos: ansiedade, exaustão, tristeza — se persistirem, busque ajuda profissional;

Praticar respiração consciente (2–5 min/dia);

Conversar com alguém de confiança!

Buscar orientação profissional! 💚

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📍Rua Padre Rodolfo, 182, sala 14. Vila Ema SJC - SP.

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25/11/2025

🎄 O fim de ano costuma vir carregado de emoções — alegria, esperança… mas também pressão, comparação e frustração.

Nem sempre a realidade acompanha o que idealizamos...
✨ Tome cuidado com:

comparação

perfeccionismo

pressão social

frustração

O que importa é viver esse tempo com leveza e reconhecer o que foi possível. 🌿

Na Psiu, acreditamos que o equilíbrio emocional é o melhor presente que você pode se dar neste fim de ano! 🎁

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18/11/2025

Indicação de leitura – "Em busca de mim", de Viola Davis

“Contar minha história é libertar minha voz.” — Viola Davis

Um livro potente sobre identidade, superação e autocompaixão.
A indicação é da psicóloga Simone Rêgo, que recomenda essa leitura como um convite à reflexão e ao autoconhecimento.

“Em busca de mim” é um lembrete de que a cura emocional começa quando nos permitimos olhar para dentro — com verdade e gentileza. 💙

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11/11/2025

💭 Às vezes o corpo fala antes da gente perceber.
A oscilação de humor, o cansaço extremo e a irritação constante podem ser sinais de esgotamento mental.

⚠️ Fique atento aos sinais importantes:

Irritabilidade ou mudanças bruscas de humor

Dificuldade de concentração e tomada de decisões

Problemas de sono (insônia ou sono agitado)

Esses sinais pedem pausa, descanso e acolhimento.
Cuidar da mente é cuidar da vida. 🌿

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06/11/2025

🧠 A Sociedade Brasileira de Neurologia Infantil publicou novas diretrizes sobre o diagnóstico e tratamento do Transtorno do Espectro Autista (TEA) no Brasil.
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O documento reforça pontos essenciais como:
✅ a importância do diagnóstico precoce;
✅ o acompanhamento multidisciplinar;
✅ intervenções baseadas em evidências científicas.
⠀
As novas orientações também fazem um alerta sobre práticas sem comprovação de eficácia e chamam atenção para fatores que podem confundir o diagnóstico — como a vulnerabilidade social e o uso excessivo de telas.
⠀
Na Psiu, acreditamos que informação de qualidade é parte fundamental do cuidado. 💙

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04/11/2025

🩵 Quando falamos em Novembro Azul, a primeira lembrança costuma ser a prevenção ao câncer de próstata. Mas a saúde mental dos homens também merece atenção.

Muitos ainda enfrentam tabus ao falar sobre emoções, lidar com ansiedade, estresse ou buscar ajuda psicológica — e isso precisa mudar.

Cuidar da mente não é sinal de fraqueza, é sinal de coragem. 💬
Homens também precisam e merecem cuidado emocional.

🌿 Na Psiu, acreditamos que cuidar da mente é parte essencial da saúde integral.

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28/10/2025

5 sabotadores do sono 🛌💤

Uma boa noite de sono é essencial para a saúde física e mental. Mas alguns hábitos podem estar te atrapalhando:

❌ Luz azul antes de dormir (celular, TV, computador)
❌ Refeições pesadas à noite
❌ Exercícios intensos no período noturno
❌ Cochilos longos durante o dia
❌ Horários irregulares para dormir e acordar

🌙 Ajustar sua rotina pode trazer mais qualidade ao sono e equilíbrio ao seu dia.

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21/10/2025

As redes sociais podem ser divertidas e informativas, mas também podem impactar sua saúde mental. Lembre-se:

✨ A vida perfeita não existe
✨ Ninguém é feliz o tempo todo
✨ Seu valor não é definido por curtidas
✨ Comparações só geram frustração

💡 Use as redes de forma consciente e saudável, sem esquecer de cuidar de você no offline também.

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16/10/2025

Entendendo as diferenças entre crise de pânico e crise de ansiedade

Embora sejam confundidas, crise de pânico e crise de ansiedade têm sinais diferentes:

😰 Crise de pânico

Dor no peito

Medo de morrer

Sensação de perder o controle

Sentir-se fora do corpo

Sensação de sufocamento

😟 Crise de ansiedade

Tensão muscular

Irritabilidade

Preocupação e estresse

Perda de concentração

Lapsos de memória

Fadiga

👉 Reconhecer os sintomas é o primeiro passo para buscar ajuda profissional e cuidar da sua saúde mental.

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14/10/2025

Mitos e verdades sobre a terapia 🛋️

❌ MITO: “Terapia é só para quem tem problemas graves”
✅ VERDADE: A terapia pode beneficiar qualquer pessoa em diferentes fases da vida.
❌ MITO: “Uma sessão já resolve tudo”
✅ VERDADE: A terapia é um processo gradual, com resultados consistentes ao longo do tempo.
❌ MITO: “O terapeuta vai me julgar”
✅ VERDADE: A terapia é um espaço de acolhimento, sigilo e sem julgamentos.

✨ Buscar ajuda é um ato de coragem e autocuidado.

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09/10/2025