Gestar Terapia - Spa para mamães

26/11/2021

Durante a gestação é comum a mamãe sentir dor na região lombar e isso acontece devido as alterações posturais, em decorrência de todas as mudanças físicas do corpo, como aumento do abdômen e mamas, que influenciam diretamente na postura.

Para ajudar a aliviar um pouco o incomodo lombar, seguem algumas dicas práticas para serem realizadas;

* Usar compressa quente: tomar um banho quente, direcionando o jato de água do chuveiro para a região onde dói ou aplicar uma bolsa de água quente nas costas é uma boa forma de aliviar a dor;

* Usar almofadas entre as pernas para dormir de lado, ou por baixo dos joelhos quando dormir virada de barriga para cima também ajuda a acomodar melhor a coluna, reduzindo o desconforto;

* Fazer massagens: a massagem nas costas e nas pernas pode ser feita com óleo de amêndoa-doce diariamente para aliviar a tensão muscular;

* Fazer alongamentos: Deitar de barriga para cima, com as pernas dobradas, segurando apenas uma perna de cada vez, posicionando as mãos por trás das coxas. Com este movimento a coluna lombar é retificada trazendo alívio imediato da dor nas costas. Este alongamento deve ser mantido por pelo menos 1 minuto de cada vez, controlando bem a respiração,

* Praticar exercícios regularmente: Boas opções são hidroginástica, natação, Yôga, Pilates, mas a caminhada diária, por cerca de 30 minutos também tem ótimos resultados no alívio da dor.

Precisando de ajuda? Me chama aqui que eu ADORAR te ajudar!!!

Whatsapp: (12)9.9644-4910

27/09/2021

A drenagem linfática para as gestantes é essencial, pois ajuda e muito a diminuir o cansaço nas pernas, o desconforto dos tornozelos e os pés inchados, alivia dores na lombar, além de muitos outros benefícios:

* Diminuição do inchaço nas pernas e pés;
* Melhora da circulação sanguínea;
* Diminuição do risco de desenvolver varizes;
* Melhora da nutrição das células e dos tecidos;
* Promove um bom relaxamento.

É normalmente recomendada a realização de 1a 2 sessões de drenagem linfática por semana, durante toda a gravidez e no pós parto para ajudar a aliviar a desconforto e promover sensação de bem estar na mulher.

Fique atenta!!! É importante cuidar do bem estar da mamãe também, para que essa mulher sinta-se segura e confiante com a chegado do bebê.

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Rua Dr.Orlando Feirabend Filho, 230 - Torre B - sala 614 - Jd.Aquarius, São José dos Campos/SP

10/09/2021

03/09/2021

Com o nascimento do bebê, é super comum a mulher se sentir inchada, pois ainda está presente uma avalanche hormonal, que leva em média 6 meses após o nascimento para se reestabelecer.

Durante esse período é importante a mamãe prestar bastante atenção a sua alimentação, pois tudo o que essa mãe consome, interfere diretamente na saúde do bebê, pois nos primeiros meses o bebê depende exclusivamente da amamentação, por isso evite alimentos industrializados, estimulantes como cafeína e alguns chás, atenção também ao consumo de glúten e lactose, pois o bebê pode apresentar cólica e alguns incômodos, decorrente da alimentação da mãe.

Algumas adaptações na alimentação também irá ajudar muito a saúde da mulher, fazendo com que ela tenha mais disposição, ajude a eliminar a retenção líquida (inchaço) e ir eliminando peso aos poucos e sem cobranças, tudo com tranquilidade e leveza.

Precisando de ajuda para voltar a se alimentar bem e com orientação nutricional, entre em contato comigo, pois o Projeto que temos aqui no consultório, te oferece acompanhamento nutricional por 3 meses, com cardápio personalizado, além de sessões estéticas semanais para te auxiliar.

Vamos iniciar a sua transformação?
Marisa Mendes - fisioterapêuta
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01/09/2021

Diástase Zero, é um tratamento de 4 meses, realizado semanalmente em mulheres, que apresentam diástase abdominal e que se incomodam com o aspecto de barriga estufada e com flacidez.

Com o programa de tratamento, conseguimos devolver a forma, força e a função da musculatura do abdômen, principalmente no pós parto, recuperando não só a estética, mais a qualidade de vida de mamães que desejam ter sua forma física recuperada.

Te espero para darmos inicio a sua transformação!!

Marisa Mendes (fisioterapeuta)
Whatsapp: (12)9.9644-4910

Rua Dr.Orlando Feirabend Filho, 230 - Torre B - Sala 614 - Jd.Aquarius, São José dos Campos/SP

30/08/2021

Vamos esclarecer alguns mitos e verdades em torno da diástase abdominal?

MITOS:
* Cinta modeladora resolve - muito pelo contrário, tudo o que precisamos para melhorar a função da musculatura do abdômen é ATIVAR essa musculatura e nesse caso a cinta modeladora acaba prejudicando essa função;

* Só cirurgia plástica resolve, outro MITO - a cirurgia plástica dá a falsa impressão de que resolveu o seu problema de diástase, mas na verdade a cirurgia "amarra" a musculatura, mas não devolve força e função para ela, que só é possível através de exercícios específicos de respiração e fortalecimento;

* Depois de alguns anos, a diástase não tem mais solução - MITO tem solução SIM, independente do tempo que exista essa diástase e do número de gestações, é super possível reverter esse quadro;

* Só mulheres gestantes tem diástase - mais um mito desvendado, homens e mulheres com sobrepeso podem apresentar diástase, devido o tamanho do abdômen;

VERDADES:
* Não é apenas uma questão estética e sim de saúde, pois muitas vezes a pessoa apresenta dor lombar, má postura e escape de xixi;
* Pode piorar se não tratada, apresentando muitos outros sintomas decorrentes da diástase;
* Tem tratamento especifico, que pode ser realizado em consultório, melhorando tanto a estética do abdômen, quanto a função da musculatura. Verdade!!! Verdadeira e eu posso te ajudar!!!

Te espero!!!
Marisa Mendes (fisioterapeuta)
Whatsapp: (12)9.9644-4910

Rua Dr.Orlando Feirabend Filho, 230 - Torre B - sala 614, Jd.Aquarius, São José dos Campos/SP