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Nutri Ana Paula Montemor

CRN 3 46603
Emagrecimento & Saúde
Esporte & Longevidade

O acompanhamento nutricional permite atingir seus objetivos de forma saudável

-Planejamento alimentar personalizado
- Avaliação física completa
-Receitas saudáveis simples e saborosas incluídas no seu dia a dia
Tratamentos :
- Emagrecimento e reeducação alimentar
- Redução de gordura corporal
-Aumento de massa muscular
-Azia, desconforto abdominal, dores de cabeça
- Controle de patologias: Diabetes, hipertensão, disfunção tireoidiana, colesterol elevado, irregularidade intestinal, alterações hepáticas e renais
-Alergias e intolerância alimentar
-Melhora do desempenho na atividade física

Entre outros sintomas, que podem ser melhorados através do plano alimentar individualizado

28/02/2026

Você pode estar emagrecendo… e ao mesmo tempo enfraquecendo seu metabolismo.

Quando a ingestão de proteína é insuficiente, o corpo não perde só gordura — perde massa muscular.
E menos músculo significa: metabolismo mais lento, mais dificuldade para manter o peso e maior chance de efeito rebote.

Emagrecimento saudável não é só sobre a balança.
É sobre preservar massa magra, modular o impacto glicêmico das refeições e manter o intestino funcionando bem.

Os peptídeos de colágeno entram como uma estratégia inteligente:
✔ alta biodisponibilidade
✔ excelente digestibilidade
✔ rápida absorção
✔ boa tolerância, inclusive em quadros inflamatórios intestinais

Principalmente quando a refeição tem mais carboidrato ou quando você não consegue atingir sua meta proteica apenas com alimentação.

Estratégia metabólica é diferente de cortar calorias.
COMENTE CENTRAL

28/02/2026

Se você tem intestino inflamado, não adianta só cortar alimentos.⚠️
Você precisa corrigir deficiências que mantêm a inflamação ativa.

🔎 Vitamina D
Níveis baixos estão associados a maior atividade de Doença de Crohn e Retocolite. Estudos mostram que manter 25(OH)D acima de 30–40 ng/mL reduz risco de crise e inflamação.
Dose comum: 2.000–5.000 UI/dia (individualizar).

🐟 Ômega 3 (EPA + DHA)
Reduz citocinas inflamatórias e ajuda na manutenção da remissão em doenças inflamatórias intestinais.
Dose terapêutica: 1–3 g/dia de EPA+DHA.

⚡ Coenzima Q10
Reduz estresse oxidativo e melhora energia celular — fundamental em quadros inflamatórios crônicos.
Dose: 100–200 mg/dia.

🌿 Magnésio
Modula inflamação, eixo intestino-cérebro e melhora função intestinal.
Dose média: 200–400 mg/dia.

Intestino inflamado não é só sobre comida.
É sobre corrigir o terreno biológico.

Comenta INTESTINO que eu te explico como começar a desinflamar de forma estruturada. 💚⚠️

28/02/2026

Sexta foi dia de viver algo diferente 🌊✨

Participei de uma imersão em canoagem, em um evento realizado pela .saude em parceria com o e, reunindo um grupo de nutricionistas com um propósito muito maior do que remar: nos lembrar da importância do trabalho em conjunto… e de desacelerar a mente.

Entre momentos calmos e momentos de desafio (inclusive no nosso “cabo de guerra” 😅), ficou claro como a vida exige equilíbrio entre tranquilidade e impulso. Saber quando fluir. Saber quando direcionar força.

Eu amei a experiência. Foi incrível.✨🫶👏
E oficialmente entrou para a minha lista de esportes favoritos. Já estou pesquisando opções para praticar mais vezes, porque eu gostei de verdade. 🚣🏻‍♀️💚

25/02/2026

Se você quer que o resultado dure … você precisa de constância 🎯✨ A intensidade pode ser interessante para gerar impulso. Mas ninguém consegue sustentar intensidade elevada por muito tempo… a constância é mais viável para atingir objetivos. Sejam em estudos, esportes, dieta e relacionamentos. Concorda ?

24/02/2026

Você não está ansiosa “do nada”.
Você está vivendo em modo inflamação.

Vivemos em uma era de excessos:

☕ Excesso de café para dar conta da rotina
📱 Excesso de telas até minutos antes de dormir
🏠 Excesso de demandas (casa, trabalho, filhos, cobrança interna)
🌙 Pouco relaxamento real antes do sono
💔 Poucos momentos de prazer genuíno

O resultado?
Sistema nervoso hiperestimulado + intestino inflamado.

Hoje já sabemos que existe o eixo intestino-cérebro. O intestino produz cerca de 90% da serotonina do corpo. Quando há disbiose, permeabilidade intestinal ou inflamação de baixo grau, citocinas inflamatórias circulantes podem impactar neurotransmissores ligados ao humor.

Um estudo publicado na revista Brain, Behavior, and Immunity mostrou que marcadores inflamatórios intestinais estão associados a maior prevalência de sintomas ansiosos e depressivos — e que a modulação da microbiota pode reduzir esses sintomas.

Ou seja: não é só emocional.
É metabólico. É intestinal. É inflamatório.

Se você vive acelerada, consome estimulantes em excesso e não regula o seu intestino, a ansiedade vira consequência.

✨ 3 estratégias simples para começar hoje:

1️⃣ Chá de melissa + 20 gotas de própolis antes de dormir → sinaliza segurança ao sistema nervoso.
2️⃣ Nutrir o intestino com triptofano: cacau 70%, semente de abóbora, farelo de aveia → matéria-prima para serotonina.
3️⃣ Banho morno com óleo essencial de lavanda à noite → reduz cortisol e prepara o sono profundo.

Ansiedade não é apenas sobre “pensar demais”.
Muitas vezes é um intestino inflamado pedindo ajuda.

👇 Comente INTESTINO se você quer aprender a desinflamar e regular sua ansiedade de dentro para fora.

23/02/2026

Reflita ! ✨🎯

22/02/2026

Na medicina tradicional chinesa, a língua sempre foi uma ferramenta de leitura do corpo. 👅

E eu gosto muito dessa visão porque ela reforça algo que eu sempre falo:
o corpo conversa o tempo inteiro com a gente.

Mas atenção… isso não é diagnóstico isolado.
São pistas.

A gente precisa cruzar língua + sintomas + exames + histórico.
É assim que se constrói estratégia de verdade.

Se você quer aprender a desinflamar de forma inteligente e parar de tratar só sintoma 👇
Comente INTESTINO.

17/02/2026

🍃✨Fim de feriado… nada como a leveza de caminhar no agora ✨🍃🙏🌎

Endereço

São José Dos Campos, SP

Site

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