Nutricionista Marcos Vital

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Brasil
São José dos Campos, SP
Nutricionista Marcos Vital

Você que busca melhorar seu estado de saúde ou aperfeiçoar seu rendimento físico/esportivo, não

16/03/2022

Sabe aquele famosa frase que o mais difícil é começar? 🤔

Pois é verdade! 🤯

A grande maioria das famílias brasileiras sempre teve o hábito de comer em casa, mas com a correria dos dias de hoje é frequente acontecer de não dar tempo de preparar um bom jantar e todos acabam passando de lanche ou pedindo o famoso delivery.

É claro que uma vez ou outra, não tem problema! Mas com o passar do tempo essa alimentação cobra seu preço. Seja porque afeta sua saúde ou porque afeta o bolso!

A solução para este problema é elaborar semanalmente o cardápio de refeições da família. 📋

Essa é uma forma simples de organização das suas refeições, mas que faz toda diferença para conseguir cozinhar mais rápido, ter pratos mais nutritivos e economizar na hora das compras.

Escolha um dia da semana para cozinhar. ‍👩‍🍳

Você pode criar porções individualizadas já nas proporções que irá consumir, assim, durante os dias corridos, f**a muito mais fácil de elaborar uma boa refeição.

18/02/2022

Um do dia que eu e esse meu grande amigo fizemos história na travessia de São Chico x Monte Verde! 🌳🌻🌍

08/02/2022

E o time não para de crescer!

Hoje foi dia de receber esse craque ._ ._!

A base vem forte! 🚀🚀🚀

03/02/2022

Olá pessoal, tudo bem com vocês? 🤗

Hoje trago um assunto bem polémico nos dias de hoje! 🙃

Grande parte das pessoas que estão em busca de emagrecimento acreditam que retirar o arroz com feijão do plano alimentar é uma das saídas assertivas para alcançar o tão sonhado peso, mas não é bem assim.. 🤔

A tradicional combinação brasileira pode fazer parte do seu cardápio sim, e sem ser vista como vilã ou algo negativo. 💃💃💃

O que leva ao ganho de peso não é o arroz com feijão e sim uma alimentação desregrada como um todo ao longo dos dias.

O que não pode é exagerar nas porções, mas isso vale pra tudo, certo?

Eu sou chegado em um arroz com feijão e passo para os meus pacientes que gostam (nem precisa falar que é a maioria né).

Claro que não é só isso para ter uma boa refeição balanceada, mas é totalmente válido.

Grande abraço pessoal! Como sempre, cuidem-se! A evolução é continua! Um pequeno passo já nos tira do lugar! 💪💪💪

28/01/2022

De um dia nem tão distante assim! ✌️

27/01/2022

Hoje foi dia de receber o atleta para alinhar as metas para essa próxima temporada.

Conte sempre comigo Lucca! E continue sempre com essa dedicação inspiradora! 🚀🚀🚀

24/01/2022

Olá pessoal, tudo bem com vocês?

Muitos de vocês me perguntaram dicas de como se alimentar bem gastando pouco, então resolvi fazer posts aprofundando no tema para auxiliarem vocês nas compras! 🤗

A dica para não abrir mão das frutas, legumes e verduras é sempre investir nos alimentos da estação. 🍊🍍🍋🍅

Além de estarem mais nutritivos e em um estado melhor, os vegetais da safra também são mais baratos, por conta da maior oferta.

Agora no verão, por exemplo, alimentos como mamão, abacaxi, melão, abóbora e beterraba estão em alta. Ou seja, nessa época é o momento perfeito para investirmos em preparações com esses produtos. 😋

Outro ponto que chamo a atenção de vocês é de aproveitarem todas as partes dos alimentos!

Se a nossa intenção é se alimentar bem e economizar, é muito importante criar o hábito de aproveitar ao máximo o que o alimento tem a nos oferecer. Em vez de comer apenas a polpa das frutas e legumes, por exemplo, podemos aproveitar as sementes e cascas para fazer novas receitas e deixar a nossa alimentação ainda mais nutritiva. Por exemplo as sementes de abóbora, elas funcionam como aperitivo, podem ser usadas no preparo de pães, farinhas e até um tutu que eu adoro!

Achou legal esse post? Já curte e marca aqui nos comentários aquele amigo que você sabe que precisa dele 🙌🏼💪🏼

20/01/2022

“Lembranças que confortam e aquecem o coração”
Um TBT da SAUDADE ❣️ ❤️

18/01/2022

Pode ser sincero(a) vai: você já pensou (ou ainda pensa) que alimentar-se bem é caro!🧐

Já pensou assim sim né!? Eu entendo. Ainda mais com essa inflação que nos assombra! 🤯

Mas vou te falar: não é caro não! Caro é sustentar hábitos ruins - Além de ser caro no processo (pelo valor das coisas, tipo uma bebida ou um cigarro ou um chocolate de marca por exemplo comparado com um bom alimento pra substituição), ainda vai f**ar caro depois, pra tratar as doenças provenientes desses hábitos ruins.

Repense como você vem fazendo as suas escolhas! De valor ao seu dinheiro e principalmente a sua saúde!

14/01/2022

Lavando a alma! ✌️

Endereço

Avenida Doutor Nelson D'Avila 1837/Edifício Eco Tower
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12245-030

Site

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