Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 06:30 Terça-feira 08:00 - 18:30 Quarta-feira 08:00 - 18:30 Quinta-feira 08:00 - 18:30 Sexta-feira 08:00 - 18:30

Nutri Marlise Stefani

Página Principal
Brasil
São Leopoldo, RS
Nutri Marlise Stefani

DRA. Atendimento individualizado e, personalizado

A Nutrição faz parte da minha vida há mais de 37 anos.

MARLISE POTRICK STEFANI
NUTRIÇÃO DE EXCELÊNCIA

Nutrição & Longevidade
( Reeducação Alimentar, Diabetes, Cardiopatias, Alergias e Intolerâncias )

Saúde da Mulher
( Gestação, Amamentação, Materno-Infantil, Emagrecimento, Menopausa) Do atendimento clínico desde a gestação, infância, fase adulta e do idoso, faço minha experiência diária.

25/10/2025

A jornada da reeducação alimentar é um caminho de autodescoberta e transformação, mas alguns erros comuns podem atrapalhar seus resultados. Vamos identificá-los juntas e encontrar soluções para seguir com confiança?

1️⃣Buscar perfeição: A reeducação não é sobre ser perfeita, mas sim consistente. Permitindo-se erros sem culpa, você fortalece sua relação com a comida e avança de forma saudável. A chave está no equilíbrio, não na rigidez!

2️⃣Cortar grupos alimentares inteiros: Restringir drasticamente pode levar a carências nutricionais e compulsões. A reeducação é sobre aprender a escolher e combinar alimentos de forma inteligente, aproveitando todos os nutrientes que seu corpo precisa.

3️⃣Focar apenas no peso: Embora o peso possa ser um indicativo de saúde, ele não é o único. Sentir-se bem, ter energia e estar em harmonia com seu corpo são conquistas igualmente importantes.

Vamos juntas aprofundar sua reeducação alimentar para que ela se torne uma aliada no seu bem-estar? 🌿

👉 Comente “QUERO” para receber mais dicas ou agendar uma consulta e desenvolver um plano que respeite suas necessidades!

18/10/2025

Hoje é o Dia Mundial da Menopausa, e este é um lembrete de que essa fase não é o fim da feminilidade — é o início de uma nova sabedoria do corpo. 🌷

A menopausa marca o encerramento de um ciclo fértil, mas também abre espaço para um tempo de autoconhecimento, leveza e autocuidado.
O corpo passa por mudanças hormonais, sim, mas com alimentação adequada, movimento e equilíbrio emocional, é possível viver essa fase com energia, saúde e plenitude.

💛 Dicas da Nutrição para essa fase:
🥦 Priorize proteínas magras e vegetais coloridos.
🌰 Consuma boas gorduras (castanhas, azeite, abacate).
💧 Hidrate-se bem e reduza o açúcar.
🧘‍♀️ Durma melhor, mova-se mais, respire fundo.

A menopausa não precisa ser sinônimo de desconforto.
Ela pode ser o momento de redescobrir o prazer de cuidar de si — com mais calma, propósito e amor-próprio.

🌿 Minha tarefa é cuidar de cada mulher com olhar individualizado — porque cada corpo tem seu tempo, e cada fase merece ser vivida com leveza.

📍 Dra. Marlise Potrick Stefani
Nutricionista | Saúde da Mulher | Gerontologia
| | .nutritecnica

15/10/2025

✨ Dia do Professor — Uma homenagem com gratidão e propósito ✨

Hoje é dia de celebrar aqueles que transformam vidas por meio do conhecimento.
E, ao olhar para minha trajetória, percebo que ensinar sempre foi — e continua sendo — o meu maior propósito. 🍎

Comecei bem cedo, como professora em escolinha, aprendendo que educar é muito mais do que repassar conteúdo — é acolher, inspirar e despertar o melhor em cada pessoa. 🌱

Depois, a vida me levou à sala de aula universitária, ensinando Nutrição, Gestão e Gastronomia — uma combinação que sempre me encantou por unir a ciência e a arte de nutrir o corpo e a alma. Foi nesse ambiente que percebi o poder transformador da educação quando ela é vivida com paixão. 👩‍🏫

Com o tempo, as salas de aula se ampliaram. Vieram as palestras, os eventos, e o privilégio de levar o conhecimento da nutrição a milhares de pessoas — mostrando que comer bem é, acima de tudo, um gesto de amor e de vida. 💚

E até hoje, em cada consulta, em cada projeto de consultoria, continuo ensinando — e aprendendo — a arte de nutrir-se e viver mais e melhor. 🌿

Porque ser professora é isso: é ensinar com o coração, inspirar pelo exemplo e acreditar que o conhecimento tem o poder de transformar o mundo — começando por cada pessoa que cruza o nosso caminho. ✨

📚 Feliz Dia do Professor!

11/10/2025

3 alimentos que ajudam a aumentar a saciedade e manter sua fome sob controle! 🍽️✨

Se você vive na correria e busca opções saudáveis para não sentir fome toda hora, está no lugar certo! Vou compartilhar três alimentos incríveis que vão te ajudar a sentir mais saciedade e nutrir seu corpo de forma equilibrada.

1️⃣Aveia: Rica em fibras solúveis, a aveia forma um gel no estômago que prolonga a digestão, mantendo a sensação de saciedade por mais tempo. Experimente no café da manhã ou em lanches para começar o dia com energia!

2️⃣Abacate: Fonte de gorduras saudáveis, o abacate ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e proporciona saciedade duradoura. Adicione em saladas ou prepare uma deliciosa pasta para o lanche.

3️⃣Lentilha: Repleta de fibras e proteínas, a lentilha é uma ótima aliada para controlar a fome. Além de versátil, pode ser incorporada em sopas, saladas ou como acompanhamento.

Vamos juntas descobrir como essas opções podem facilitar sua rotina alimentar e promover seu bem-estar? 🌿💪

👉 Aproveita e já marca nos comentários alguém que também vai gostar de saber disso!

01/10/2025

🌎👵👴 Dia Internacional do Idoso

“Quanto mais vivemos, mais precisamos de saúde.”

Muitos acreditam que a juventude é a fase em que devemos cuidar mais do corpo. Mas a verdade é o oposto: à medida que envelhecemos, nosso maior patrimônio é a saúde preservada.

💡 Desde cedo, muitas pessoas utilizam a saúde “de graça” que recebem ao nascer para testar limites, viver excessos e descuidar do corpo e da mente. Mas a longevidade com qualidade exige outra postura: prevenção, equilíbrio e escolhas conscientes em todas as fases da vida.

✨ Como nutricionista e especialista em gerontologia, dedico a minha trajetória a desenvolver estratégias que ampliam a qualidade de vida e a autonomia, especialmente das mulheres.

🥗 O caminho para o envelhecimento saudável:
* Nutrição personalizada: uma alimentação equilibrada reduz inflamações, previne doenças e dá energia para viver cada fase com vitalidade.
* Atividade física regular: movimento é vida, fortalece músculos, ossos e protege a autonomia.
* Saúde mental: cuidar da mente é essencial para envelhecer com serenidade, propósito e alegria.

🌱 O verdadeiro objetivo da longevidade
Mais do que viver muitos anos, o que todos desejamos é viver bem até os 100 – com independência, autonomia e liberdade de escolhas, sem depender de filhos ou familiares para as tarefas básicas.

E esse é o meu trabalho: acompanhar cada fase da vida — infância, adolescência, vida adulta e envelhecimento — para que você construa saúde hoje e colha vitalidade amanhã.

🌿 Dra. Marlise Potrick Stefani – há mais de 40 anos cuidando da sua saúde, em todas as fases da vida.

29/09/2025

Será que você está bebendo água suficiente? 💧✨

A água é essencial para nossa saúde e bem-estar, mas muitas vezes não damos a devida atenção à sua importância. Vamos refletir juntas e descobrir se você está hidratando seu corpo corretamente?

A desidratação pode se manifestar de maneiras sutis, como uma pele sem brilho, cansaço constante ou até dificuldade de concentração. Beber água regularmente é fundamental para manter o funcionamento adequado do nosso organismo, auxiliando na digestão, circulação e até no controle do peso.

Para garantir uma boa hidratação, uma dica simples é ter sempre uma garrafinha ao seu lado e estabelecer metas diárias de consumo. Que tal começar com pequenos goles ao longo do dia? Sucos naturais, chás e alimentos ricos em água, como frutas e verduras, também são aliados na sua hidratação.

Vamos juntas transformar esse hábito em um momento de autocuidado? Seu corpo agradece e você sentirá a diferença!

👉 Aproveita e já marca nos comentários alguém que também vai gostar de saber disso!

28/09/2025

Setembro sempre foi o meu mês preferido…

Flores, primavera, a volta do calor…
Na minha família todos faziam aniversário em setembro, inclusive o aniversário de casamento dos meus pais.
Em minha mente sempre quis casar. Ter um filho em setembro.
E Deus me presenteou com um lindo casamento e com uma linda filha que nos dão motivos para continuar comemorando o amor e a família a cada ano.

E hoje é o aniversário dela, da minha menina, que hoje já é uma mulher e mãe de outra menina, para minha alegria, igualzinha a ela, a Clara.

Filha, é muita emoção te ver sendo mãe, profissional, irmã, filha, cunhada, esposa, nora, ocupando tantos papéis que nós mulheres acabamos ocupando, e te vejo fazer isto com maestria!

Parabéns minha filha, hoje o dia é teu, mas a alegria pela tua vida é nossa, de todos que tem a honra de conviver contigo! Feliz Aniversário!🩵

11/09/2025

3 estratégias para evitar comer emocionalmente e resgatar o equilíbrio alimentar! 🌸🍽️

Comer pode ser um ato emocional tanto quanto físico e, muitas vezes, buscamos co***lo na comida sem perceber.

Vamos explorar juntas como transformar essas emoções e manter uma relação saudável com a alimentação?

1️⃣Identifique as emoções: Antes de abrir a geladeira, pergunte-se: “Estou realmente com fome ou é outra emoção falando mais alto?” Reconhecer suas emoções é o primeiro passo para não usar a comida como refúgio.

2️⃣Encontre alternativas de conforto: Quando perceber que está prestes a comer por impulso, busque outras formas de conforto ou distração, como ler, ouvir música ou praticar uma atividade física que você goste.

3️⃣Crie rituais de autocuidado: Separe um tempo para você todos os dias. Momentos de meditação, banho relaxante ou um hobby prazeroso podem ajudar a lidar com o estresse sem recorrer à comida.

Vamos juntas transformar sua relação com a comida, respeitando suas emoções e suas necessidades? 🌿💪

👉 Comente “EQUILÍBRIO EMOCIONAL” para receber mais dicas ou agendar uma consulta para personalizar sua jornada alimentar!

04/09/2025

Três formas de manter uma boa alimentação mesmo com uma rotina corrida! 🚀🥗

Viver na correria não significa que precisamos abrir mão de uma alimentação saudável. Com algumas estratégias simples, é possível cuidar de si e da sua saúde, mesmo nas semanas mais agitadas. Vamos descobrir juntas como fazer isso?

1️⃣Planejamento é chave: Dedique um momento da sua semana para planejar suas refeições. Isso inclui fazer uma lista de compras eficiente e preparar algumas refeições com antecedência. Assim, você evita improvisos e alimentações pouco nutritivas.

2️⃣Tenha sempre snacks saudáveis à mão: Invista em opções práticas como frutas, castanhas ou barrinhas de cereais. Ter lanches à disposição ajuda a manter o foco e evita as tentações de opções menos saudáveis.

3️⃣Simplifique suas refeições: Opte por receitas rápidas e nutritivas, como saladas completas ou bowls. Use ingredientes que podem ser preparados rapidamente e mantenha sempre verduras e proteínas de fácil preparo na geladeira.

Vamos juntas transformar a sua rotina alimentar e mostrar que é possível comer bem em qualquer circunstância? 🌿💪

👉 Comente “QUERO SAÚDE” para receber mais dicas ou agendar uma consulta personalizada!

31/08/2025

Como evitar “beliscar” alimentos fora de hora e manter sua alimentação equilibrada! ⏰🥦

Quem nunca se pegou “beliscando” um petisco aqui e outro ali sem perceber, não é mesmo? No entanto, esses pequenos lanches podem somar mais calorias do que imaginamos e atrapalhar nosso objetivo de uma alimentação saudável.

Vamos descobrir juntas como contornar essa situação?

1️⃣Identifique os gatilhos: Muitas vezes, beliscar vem mais de emoções como tédio ou estresse do que de fome. Preste atenção no que está sentindo antes de abrir o armário.

2️⃣Mantenha-se hidratada: Às vezes, confundimos sede com fome. Ter sempre uma garrafinha de água por perto pode ajudar a evitar essa confusão.

3️⃣Estabeleça horários para comer: Criar uma rotina alimentar com horários definidos ajuda a evitar a tentação de comer fora de hora. Pequenos lanches saudáveis entre as refeições podem manter a fome sob controle.

Vamos juntas criar hábitos que respeitem seu corpo e suas necessidades? Pequenos ajustes podem trazer um grande impacto no seu bem-estar! 🌿

👉 Aproveita e já marca nos comentários alguém que também vai gostar de saber disso!

23/08/2025

Mito ou Verdade: vale a pena contar calorias para alcançar seus objetivos de saúde? 🔍🥑

Contar calorias sempre foi um dos métodos mais populares para quem busca perder peso, mas será que é a melhor estratégia para todas nós? Vamos explorar essa questão juntas!

Verdade: Contar calorias pode ajudar a criar consciência sobre o que comemos e como isso impacta nosso corpo. Monitorar a ingestão calórica traz clareza e pode ser útil para algumas pessoas inicialmente.

Mito: Focar apenas nas calorias, sem considerar a qualidade dos alimentos, pode ser prejudicial. Não são apenas números! Nosso corpo precisa de nutrientes para funcionar bem, e uma dieta equilibrada é muito mais do que apenas restrição calórica.

Para muitas, a chave está em encontrar um equilíbrio saudável. Em vez de obsessões com números, que tal priorizar alimentos ricos em nutrientes que nutrem corpo e mente? 🌟

Vamos juntas encontrar uma abordagem que respeite sua individualidade e promova a saúde integral? 🌿✨

👉 Comente “VIVER EM EQUILÍBRIO” para receber dicas personalizadas ou agendar uma consulta e descobrir o que funciona melhor para você!

Endereço

Rua BENTO GONCALVES, 1455
São Leopoldo, RS
93.010-220

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 06:30
Terça-feira	08:00 - 18:30
Quarta-feira	08:00 - 18:30
Quinta-feira	08:00 - 18:30
Sexta-feira	08:00 - 18:30

Telefone

+5551999838921

Site

https://www.nutritecnica.com.br/nutricionista-marlise-stefani

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutri Marlise Stefani posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.