nutricarolinaknop

nutricarolinaknop Atendimento clínico e personalizado de acordo com a necessidade de cada indivíduo. Antropometrista ISAK.

🌿 Entre uma ma**da e outra, sigo aqui — com meu bebê no sling, o leite sendo extraído, para quando eu estiver no consult...
12/11/2025

🌿 Entre uma ma**da e outra, sigo aqui — com meu bebê no sling, o leite sendo extraído, para quando eu estiver no consultório, e um caso de paciente na tela.
Não porque seja fácil, mas porque existe amor em tudo que escolhi viver.

Conciliar dois filhos, o trabalho, o treino, a casa… é um exercício diário de presença e entrega.
Nem sempre dou conta de tudo ao mesmo tempo — mas dou o meu melhor em cada momento.

Voltar a atender com um bebê de apenas 1 mês de vida é desafiador, mas também é um lembrete do porquê escolhi essa profissão:
Cuidar.
Acolher.
Estar inteira — mesmo nas fases em que o corpo e a rotina ainda estão se ajustando.

Essa é a minha realidade hoje: intensa, real, cheia de amor e propósito.
E, apesar do cansaço, sigo grata por poder viver tudo isso ao lado de vocês. 🩷

Depende do contexto da sua dieta.  Se você treina cedinho e teve um jantar completo (com carboidrato, proteína, fibras.....
03/11/2025

Depende do contexto da sua dieta.
Se você treina cedinho e teve um jantar completo (com carboidrato, proteína, fibras..), caso se sinta bem pode ir em jejum.
👉🏻 agora se costuma jantar muito cedo e algo mais proteico, como: carne grelhada e salada, omelete.. nessa situação teu rendimento pode ser melhor se você consumir uma quantidade pequena de carboidrato uns 15 minutos antes do treino, como uma fruta mesmo ou 1/2 copo de suco natural ou integral de uva ou laranja.
E se o treino for ao longo do dia, você estará alimentado das refeições principais. Por exemplo: treino ao final da tarde, você precisará fazer um lanche da tarde (e tudo bem se tiver sido 3h atrás). Me conta, em qual horário você costuma treinar?

✨ Último dia de barriga x Primeiro dia de volta ao consultório - 30 dias separam essas duas fotos 🤍Duas versões de mim —...
01/11/2025

✨ Último dia de barriga x Primeiro dia de volta ao consultório - 30 dias separam essas duas fotos 🤍
Duas versões de mim — ambas inteiras, ambas vivendo seus propósitos.

A maternidade me ensina diariamente sobre entrega, presença e amor em forma de cuidado.
E é exatamente isso que trago de volta comigo para o consultório: um olhar ainda mais sensível para as histórias, os processos e o tempo de cada paciente.

Ser mãe é uma parte essencial de quem eu sou.
Mas ser nutricionista também é — e voltar a viver esse papel que amo, ajudando outras pessoas a se sentirem bem no próprio corpo e com a própria rotina, é um privilégio enorme. 💛

Pronta para um novo ciclo — com o mesmo propósito de sempre: cuidar com ciência, escuta e verdade.

Faz 26 dias que tive meu segundo filho, e quero perder o peso que ainda resta: 3,500Detalhe ✨: já se foram 9kg e 500g. P...
27/10/2025

Faz 26 dias que tive meu segundo filho, e quero perder o peso que ainda resta: 3,500
Detalhe ✨: já se foram 9kg e 500g.

Porém, uma mãe que a recém teve bebê tem um boom de hormônios, tem privação de sono, tem dificuldades de adaptação, tem rotina intensa, e muitas vezes ainda amamenta - ou seja, tem necessidades físicas e emocionais na comida também.

E eu sei que talvez a tua realidade não seja essa no momento, mas temos em comum o desejo de emagrecer e dificuldades em sermos 100% rígidos.

Escrevo esse post enquanto meu pequeno dorme pleno - o que nem sempre acontece - e isso me trouxe a deixa de sentar com calma, apreciar o sabor do panetone (que eu curto muito e ainda não tinha comido nesse ano), tomando meu café com proteína para auxiliar na saciedade e com a disciplina de pesar 40g e consumir sem exagero.

E isso é totalmente diferente de comer uma porção grande, enquanto embalo meu filho impaciente. Ou porque não tenho algo mais prático e saudável em casa que eu possa comer na correria. Ou comer o panetone no café da manhã, café da tarde e todos os dias da semana, sem equilíbrio de outros alimentos, sem fazer exercício físico, sem me cuidar em outros sentidos. Entende?
Por isso não é e nunca será sobre calorias.

Entenda isso e teu emagrecimento vai começar a acontecer!

É claro que todos estavam ansiosos para conhecer o Pedrinho, e agora chegou a hora! Ele nasceu muito saudável, de uma ce...
01/10/2025

É claro que todos estavam ansiosos para conhecer o Pedrinho, e agora chegou a hora!
Ele nasceu muito saudável, de uma cesárea muito humanizada, com pouca luz, com música, com o papai participando desde o início e cortando o cordão, com a mana mais velha passando para acompanhar a rotina e ficando conosco na sala de recuperação.
Enfim, sem palavras para todo o acolhimento da equipe do Hospital Divina Providência, e em especial a minha obstetra que me acompanhou nessa jornada tão linda até o final.

Pedrinho nasceu com 3,600 e medindo 50cm, é um bebezão que nem coube a roupa que eu tinha comprado para ele vestir hoje 😂😂

Ah, galera! Ele é bravo, viu? Já mostrou que veio como a mana: chegou chegando! 🤍

Agradeço o carinho e orações de todos, seguiremos por aqui mostrando nossa rotina para vocês que são tão especiais com a gente 🤍

✨ Um novo capítulo ✨Hoje encerro uma fase muito especial: consegui estar presente no consultório e atender com todo cari...
23/09/2025

✨ Um novo capítulo ✨

Hoje encerro uma fase muito especial: consegui estar presente no consultório e atender com todo carinho até as 38 semanas + 4 dias de gestação. Foram meses intensos, de entrega e de aprendizado, em que segui firme no meu propósito de cuidar de cada paciente que confiou em mim.

Sou profundamente grata a todos vocês que estiveram comigo nesse período — pelas histórias compartilhadas, pela confiança e por cada transformação que tive a honra de acompanhar. Essa troca me fortaleceu e me trouxe ainda mais certeza do caminho que escolhi.

Agora é hora de pausar para viver o momento mais esperado da minha vida: conhecer meu segundo filho 🤍.

E já deixo aqui uma notícia importante:
📅 Retorno em 01/11
👩‍⚕️ Agenda limitada a 2 pacientes por dia
✅ Os horários de novembro já estão preenchidos, e as vagas disponíveis são apenas para início de dezembro.
✉️ O agendamento já pode ser feito desde agora. Só peço compreensão, pois durante essa fase não estarei sempre online, mas todas as mensagens serão respondidas com calma.

Obrigada por cada palavra de incentivo e cada gesto de carinho. Vou me ausentar por um tempo, mas com a certeza de que voltarei ainda mais inspirada e com novas experiências para compartilhar.

Até breve, com o coração cheio de gratidão e expectativa por essa nova etapa ✨💖

✨ Hoje comemoro pela sétima vez o Dia do Nutricionista!✨Uma data que me lembra todos os motivos pelos quais escolhi essa...
31/08/2025

✨ Hoje comemoro pela sétima vez o Dia do Nutricionista!✨
Uma data que me lembra todos os motivos pelos quais escolhi essa profissão: transformar vidas através da nutrição.

Vivo integralmente cada dia em que estou diante de um paciente — seja no consultório, seja ao oferecer um conselho que faz diferença. Ao longo dessa jornada já tive a honra de acompanhar milhares de pessoas, e cada relato de mudança, cada conquista de saúde e autoestima, me emociona profundamente.

Sou grata a Deus por ter me direcionado para essa escolha, que não apenas impactou tantas vidas, mas também transformou a minha. 💚

Bora 🚀🔥
16/01/2024

Bora 🚀🔥

Queria escolher uma, mas não consegui 🥹 Ela é a minha querida, minha amadinha, que agora me pede para chamá-la de filhin...
07/12/2023

Queria escolher uma, mas não consegui 🥹
Ela é a minha querida, minha amadinha, que agora me pede para chamá-la de filhinha. Logo logo essa pequena estará completando seus 4 aninhos, e como ela nos traz alegria.
Cada vez mais esperta, carinhosa e determinada.
Mamãe te ama filhinha Clara ❤️


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