06/08/2025
A água desempenha funções essenciais no corpo humano, incluindo o transporte de nutrientes e oxigênio, a regulação da temperatura corporal, a eliminação de toxinas, a lubrificação de articulações e a participação em reações químicas importantes.
Funções detalhadas:
Transporte:
A água atua como um solvente e meio de transporte para nutrientes, hormônios, enzimas e células sanguíneas.
Regulação da temperatura:
A água ajuda a dissipar o calor através do suor, auxiliando na manutenção da temperatura corporal.
Eliminação de resíduos:
A água é essencial para a excreção de toxinas através da urina e do suor.
Lubrificação:
A água lubrifica as articulações, protegendo-as contra o atrito e o desgaste.
Reações químicas:
A água participa de inúmeras reações bioquímicas, incluindo a digestão, absorção e metabolismo de nutrientes.
Prevenção de doenças:
Beber água suficiente ajuda a prevenir problemas como cálculos renais e prisão de ventre, além de auxiliar na prevenção de ressecamento da pele.
Função cerebral:
A água é fundamental para o bom funcionamento do cérebro, que é composto por cerca de 90% de água.
Importância da hidratação:
É crucial manter-se hidratado para garantir o bom funcionamento de todas as funções corporais. A falta de água pode levar à desidratação, com sintomas como sede, dor de cabeça, tontura, fadiga e até mesmo problemas mais graves, dependendo do grau de desidratação.
Recomendações:
A quantidade de água necessária varia de pessoa para pessoa, mas em geral, recomenda-se beber cerca de 2 litros de água por dia para adultos. A água pode ser consumida de diversas formas, como água pura, chás, sucos naturais ou através de frutas e alimentos ricos em água