16/08/2022
Identificaram algum sinal? Entenda porque isso pode estar acontecendo:
1 - Pele acneica/oleosa - está ligado ao consumo de açúcar e farinha refinada, pois
aumentam os níveis de glicose no sangue, aumentando a inflamação da pele. Também é importante reduzir ou eliminar os laticínios em alguns casos, pois estimulam uma grande quantidade de insulina, o que interfere na ação dos hormônios andrógenos, aumentando a oleosidade da pele.
2 - Unhas quebradiças - a deficiência de ferro, vitaminas A, C e B12 enfraquecem e
lascam as unhas. Uma alimentação pobre em proteínas também prejudica o crescimento! Inclua ovos, peixes, quinoa, aveia e frutas cítricas.
3 - Celulite - a celulite está ligada a genética, sedentarismo, hormônios e a alimentação... então podemos amenizar sim! Doces, embutidos, álcool, pães, massas, bolachas, sushi, molhos e temperos prontos são os maiores vilões, então evite ao máximo e inclua em sua rotina chás anti-inflamatórios (gengibre, chá verde), frutas como abacaxi e melão, alimentos integrais e muita água.
4 - Cabelo ralo e quebradiço é sinal de baixa ingestão de proteínas, vitaminas, minerais, ômega 3 e antioxidantes. Então inclua mais ovos, peixes e carnes magras. Alimentos como castanhas, nozes, amêndoas são boas fontes de gordura, ricos em aminoácidos e zinco. Já o feijão fornece uma ótima quantidade de biotina e ferro. Em alguns casos recomendo suplementação para complementar a dieta, como vitamina E, C e silício orgânico.
5 - Pele seca - a falta de hidratação é a maior causa do ressecamento da pele, então se policie para beber mais água. Também vale a ingestão de alimentos ricos em água, como a melancia, abacaxi. Alimentos ricos em boas gorduras também são excelentes para uma pele macia, então inclua abacate, salmão, chia, linhaça e castanhas.
