allex_circuito_funcional

13/02/2026

04/02/2026

❤️

23/01/2026

O Fisio Trainer Home (fisioterapia/treinamento funcional domiciliar) é um modelo de atendimento que combina a reabilitação fisioterapêutica com o treinamento físico personalizado no conforto do lar. Essa modalidade oferece diversas vantagens para pacientes, idosos ou atletas que buscam otimização de tempo, conforto e resultados especializados, sem a necessidade de deslocamento até uma clínica. 

07/01/2026

07/01/2026

A fisioterapia para nervo ciático foca em exercícios de mobilização neural, alongamento (especialmente do piriforme e isquiotibiais), fortalecimento do core e melhora postural para aliviar a pressão, reduzir a inflamação e restaurar o movimento, utilizando técnicas como alongamento do piriforme, ponte (elevação de quadril) e movimentos de "ponta de pé" para alongar e descomprimir o nervo, sempre com acompanhamento profissional para um plano seguro e personalizado.

06/01/2026

A dieta low carb é um plano alimentar que reduz drasticamente carboidratos (pães, massas, açúcares) e aumenta proteínas e gorduras saudáveis (carnes, ovos, abacate, azeite), fazendo o corpo usar gordura como principal fonte de energia, promovendo saciedade e perda de peso, sendo eficaz para diabetes e controle de peso, mas exige acompanhamento profissional para evitar deficiências e garantir equilíbrio, focando em comida de verdade para melhores resultados a longo prazo.  

15/12/2025

10/12/2025

Os benefícios da prática regular de exercício físico vão muito além da perda de peso: redução da pressão arterial, dos níveis de colesterol e da glicemia, melhor qualidade do sono, diminuição das dores ósseas, aumento da massa muscular e redução do estresse.

10/12/2025

Benefícios para a saúde física

Prevenção e controle de doenças: Reduz o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e diversos tipos de câncer, como o de mama e cólon. 

Saúde metabólica: Ajuda a controlar o peso corporal, o nível de açúcar no sangue e a pressão arterial, além de reduzir a gordura corporal e a inflamação. 

Fortalecimento do corpo: Melhora a força muscular, o equilíbrio e a flexibilidade. 

Saúde óssea: Contribui para a saúde dos ossos, prevenindo a osteoporose e reduzindo o risco de quedas e fraturas, especialmente em idosos. 

Melhora do sono: A prática regular de exercícios pode melhorar a qualidade do sono. 

Benefícios para a saúde mental

Redução do estresse e ansiedade: Ajuda a diminuir os sintomas de estresse e ansiedade e melhora o humor. 

Combate à depressão: O exercício libera endorfinas, substâncias que promovem o bem-estar e podem aliviar os sintomas da depressão. 

Melhora cognitiva: Está associado à melhora da memória, função cognitiva e desempenho no trabalho. 

Aumento da autoestima: Contribui para a melhora da autoestima e da imagem corporal. 

09/12/2025

mobilidade pélvica traz benefícios como alívio de dores lombares e ciática, melhora postural, fortalecimento do assoalho pélvico, prevenção de incontinência urinária/fecal e prolapsos, otimização da saúde sexual e facilitação do parto e pós-parto, impactando positivamente a qualidade de vida e mobilidade geral em todas as idades.