10/12/2016
BRONZE TENTADOR, VALE A PENA LER!!!!!
Prepare-se bem para o verão: veja os alimentos que auxiliam conquistar a cor do pecado.
O verão começa a se aproximar e com o calor vem aquela vontade de exibir um corpão sarado e bronzeado. Mas, não pense que só se expor ao sol já é o suficiente para ganhar um bronze nota 10! É necessária uma preparação e vou dar algumas dicas imprescindíveis para quem deseja ficar da cor do pecado.
Siga as dicas desde já!
De nada adianta ficar deitada, exposta ao sol pensando que à noite vai exibir aquele bronzeado, se sua pele não está preparada para absorver o que o sol tem de melhor. Essa exposição pode trazer bolhas e queimaduras indesejáveis, certo?
Alimentos ricos em betacaroteno, precursor da vitamina A, auxiliam na produção de melanina (a melanina é o pigmento responsável pelo tom da pele) e ajudam a ter e manter o bronze perfeito. Esses alimentos ainda são antioxidantes e fazem uma proteção aos danos que a radiação solar provoca na pele prevenindo o envelhecimento da pele pela exposição ao sol.
Esses nutrientes podem ser encontrados em vegetais verdes escuros (espinafre, repolho, brócolis, agrião) e frutas alaranjadas como cenoura, abóbora, manga e mamão. Sabia que além destes existem outros nutrientes que agem como antioxidantes? A Vitamina C encontrada na laranja, tangerina, abacaxi, acerola, goiaba e caju; a vitamina E, encontrada na gema de ovo, sementes de gergelim, girassol, castanha, amêndoas e azeite; e os flavonoides, encontrados no chá verde, tomate, cenoura, soja, morango, uva, cereja.
Se você é bem branquinha (não tem muita melanina) pode recorrer, mesmo assim, a esses alimentos ricos em betacaroteno para se bronzear melhor! É claro que os tons de bronzeado variam de pessoa para pessoa, mas a alimentação é tão importante quanto o protetor solar ou o bronzeador corporal.
Para garantir o bronzeado perfeito no verão então, basta manter uma regularidade desses alimentos no cardápio diário, ou seja, consumir um pouco desses alimentos ao longo do dia para ter uma reserva orgânica de betacaroteno e antioxidantes. E antes de se expor ao sol, pode ser consumido um suco com vários desses alimentos para potencializar esse efeito.
Qualquer tipo de pele se beneficia de uma alimentação equilibrada junto com uma boa hidratação, pois esta é uma outra aliada na prevenção do envelhecimento cutâneo e na proteção da radiação ultravioleta. A água, além de evitar a desidratação, ajuda a manter os nutrientes ativos e garantindo o bronzeamento perfeito. Para isso, deve-se manter o consumo pelo menos de 2,5 litros de água, água de coco, sucos de frutas, dentre outros líquidos durante o dia todo e principalmente na praia, na piscina ou quando exposto ao sol. Pode-se aumentar o consumo de líquidos com uso de chás e de água aromatizadas, por serem uma fonte de flavonóides, hidratam e reagem contra os radicais livres.
Não se esqueça de usar o protetor solar todos os dias, pois o efeito do sol na pele é cumulativo e os danos causados pela exposição excessiva ao sol, como manchas e câncer de pele, só vão aparecer no futuro.
Lembre-se de beber bastante água e aumentar a quantidade de copos quando for se expor ao sol! Aproveite a época e além da água varie os sabores das bebidas tomando também água de coco, sucos e chás gelados. E modere no consumo de gorduras e álcool que elevam a temperatura do organismo e desidratam o corpo.
Receita para um bronze nota 10:
Suco do Verão
200 ml de suco de laranja
1/2 beterraba crua
1 cenoura média
2 fatias de abacaxi
½ goiaba
½ maço de agrião
Modo de preparo
Centrifugue todos os ingredientes e beba em seguida!
