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Adultescência

Ajudo pessoas que desejam descomplicar a vida adulta e ter mais autonomia e liberdade

16/11/2022

Se você está desanimada com frequência, mas também tem se sentido cansada, experimentando fraqueza no corpo ou dores frequentes… Pode ser que esteja com deficiência de Vitamina D também, sabia?

Uma das primeiras coisas que investigo quando uma pessoa chega ao consultório com queixas “depressivas” e “ansiosas” é a rotina dela. Onde mora, como se desloca pro trabalho, como é esse trabalho, quantas horas tem dormido, horas fora de casa e como é o final de semana.

Os quadros depressivos e ansiosos não aparecem “sozinhos” e avaliar a saúde geral é fundamental. Parece simples, mas tem um papel importante na qualidade de vida. Dependendo da combinação desses fatores isso pode potencializar uma má gestão da saúde e impactar diretamente na saúde mental.

O que tenho visto com frequência são os diagnósticos de redes sociais e a chegada na terapia em busca de soluções mágicas e práticas.

Em algumas situações a medicação é peça chave para a melhora, mas em muitos outros percebo que o cuidado básico (alimentação saudável + exercício fisico) faz uma diferença tão grande que o tratamento medicamentoso é dispensável.

Vejam, eu não sou contra medicações, mas da mesma forma que não devemos sair por aí tomando antibióticos de qualquer jeito, também não devemos nos medicar diante da primeira tristeza ou cansaço. Avaliações são necessárias justamente por isso! Cada caso é um caso.

Inclusive, se expor ao sol alguns minutos por dia pode ser aliado potente no tratamento de saúde mental, até mesmo naqueles em que o medicamento é necessário.

Então aproveita que o final de ano tá aí e já marca seu check-up pra entrar 2023 com a saúde em dia!

E bota a cara no sol!!!! (só não esquece o protetor solar, hein!)
Se você gostou desse post, envia para aquela pessoa que tá precisando pegar um solzinho também ☀️ 😂

02/11/2022

Se você se sente cansada de tá cansada ou perdida sem saber o que fazer, vem comigo!

Estamos nos aproximando do final do ano e já começa a bater aquela angústia - “o que eu tô fazendo da minha vida?”.

Foi pensando nisso que decidi abrir outra turma do Travessia Workshop, para te auxiliar a encontrar respostas para essa e muitas outras perguntas.

Quando estamos desconectadas de nós mesmas o cansaço pode aparecer e fazer tudo perder o brilho. E o tédio acaba fazendo a rotina f**ar chata e exaustiva.

O objetivo desse trabalho é trazer mais clareza, consciência e percepção sobre você mesma e te reconectar com você.

Será um evento presencial dividido entre parte prática - com recursos terapêuticos e artísticos, e também com reflexões sobre o que é a vida pra você, quais são seus valores, suas referências e etc.

Ficou interessada? Entra em contato pelo direct pra mais informações.

Vai ser uma alegria imensa conduzir você nessa viagem de volta a você!

Chama as amigas também! É bem melhor quando temos companhia pra explorar novos mares.

Vamos juntas? Eu tava te esperando 🌊 ⛵️🌳

26/10/2022

Essa frase é o lema da vida adulta!”. Vou te explicar!

Você foi ensinado que se fizesse tudo direitinho teria uma vida premiada, com aplausos e sorrisos. Então seguiu assim: estudou bastante e arrumou um emprego, para satisfazer os requisitos que te levariam ao tal sucesso.

Só que aqui está você e não tem aplauso, não tem sorriso. Sucesso? Você nem sabe o que é isso.
Tem só cansaço, ansiedade e uma desilusão frente a sua vida.

É possível que você já tenha pensado “eu não quero mais brincar de ser adulto!”. Só que não da tempo de se lamentar, porque tem o trabalho pra fazer, suas metas pessoais pra finalizar. “Mas eu nao consigo fazer NADA! 😭”. Entre uma coisa e outra você não sabe se chora ou sorri de desespero.

Vou te contar o maior problema desse roteiro de vida: você chegou até aqui acreditando que o “dever” era mais importante do que o “direito”.

Quando você segue apenas do caminho do “eu deveria estar/fazer…”, aquilo que dá graça e movimento pra sua vida vai se perdendo até o ponto de você se sentir vazia, cansada e infeliz.

A verdadeira leveza da vida está em aprender a equilibrar aquilo que você tem que fazer com aquilo que você quer fazer (porque você tem sim direito disso!).

Vão ter dias que você vai precisar trabalhar, mesmo sem vontade. Mas já pensou na possibilidade de tirar um sábado inteiro pra fazer TUDO menos coisas do trabalho?

Não?! Pensa nisso: Você não precisa viver SÓ pra trabalhar. Você tem o direito de fazer coisas que te fazem sentir bem também.

Isso que você chama de procrastinação pode ser apenas uma parte de você te resgatando e te mostrando que existe muito mais na vida do que só atingir metas e fazer coisas.

Se você sente que precisa de apoio e espaço pra descobrir que coisas são essas que te fazem bem, f**a ligado que uma nova turma do TRAVESSIA Workshop tá chegando!

20/10/2022

Se você já se perguntou “mas como eu faço pra aceitar [insira aqui alguma emoção]?”, vem comigo aqui rapidinho.

A emoção é nada mais do que uma resposta que o seu corpo dá quando você se vê afetada por alguma situação. É uma força motora importante capaz de mobilizar energia e comportamentos.

Quando você se queima e resmunga por causa da dor, esse resmungar só aparece DEPOIS que você experimentou o calor excessivo no seu corpo. Ou quando você bate o dedo mindinho, ainda demora uns segundos pra processar e reclamar da dor insuportável que é.

Essa energia gerada pela emoção provoca movimentos no corpo - no caso de se queimar, você se afasta da panela, por exemplo. Se você chora, é possível que se encolha e procure abrigo. Se você vê uma cena dramática isso pode te fazer chorar, f**ar agitada, sentir um aperto no peito.

Em casos de ansiedade é como se o corpo estivesse “sentindo demais” devido ao nível elevado de estímulos e sensações internos. Isso acaba causando uma sobrecarga sensória e dificulta saber “o que tá acontecendo”.

Para saber qual emoção é a “da vez” seu corpo será seu guia. Emoção não existe sem um corpo disponível para expressá-la.
Por isso que se reconectar com você e com os seus sentidos é algo primordial para começar a entender as suas emoções.

Aceitar as emoções signif**a sustenta-las e por sustenta-las, quero dizer, se permitir senti-las.

Seja a tristeza,
Seja a raiva,
Seja a alegria.

Agora me conta aqui nos comentários quais emoções você tem mais facilidade pra expressar.

18/10/2022

Você sabia que o exercício físico é um fator relevante para a saúde mental? Pois é!

Faz 2 meses que voltei a me exercitar com constância e tem me ajudado muito a ter mais foco, mais energia durante o dia e com a organização.

Percebi que esse exercício me deu uma visão ampliada sobre como eu vinha me relacionando comigo mesma - me obrigando a correr, com dificuldade pra respeitar meu tempo, me cobrando para ir mais rápido…

O mundo exige que você corra? Você se sente cansada por isso? Eu te entendo.

Saiba que você pode simplesmente andar entre uma corrida e outra, recuperar seu fôlego e apreciar a paisagem. Quem sabe isso te convide a olhar pro seu próprio ritmo, aquele que faz você se sentir bem consigo mesma.

Por aqui tenho experimentado corridas e caminhadas, muito suor e alguns sorrisos.

Agora me conta, você tem conseguido se exercitar por aí?

12/10/2022

[Carta aberta a Didi]

Eu te sinto nos desenhos em aquarela, nas horas vagas em que me sento para escrever e no deslumbre que me chega quando vejo o por-do-sol.

Eu te sinto, principalmente, quando observo o vento tirando as folhas das árvores pra dançar e me perco em pensamentos olhando por sobre as janelas… Só pra te encontrar.

Entre encontros e despedidas, seguimos juntas. As vezes mais perto, as vezes a uma distância segura. Mas tu estás sempre comigo.

Não há dia em que não me lembre de ti. E tem sido frequente me dar conta dos perrengues em que me colocas. Eu sei que queres ser vista, e eu te vejo agora, mas existem coisas que somos eu e você que precisamos resolver, não outros.

Entre birras e abraços, tua curiosidade, o teu jeito brincalhão, o teu humor duvidoso fazem de mim quem eu sou. Te receber de volta foi a maior alegria e desde então tenho reformado essa morada que chamamos de EU.

Tenho te celebrado nas pipocas que faço, nos bolos que asso e nos desenhos que pinto. E nas palavras que escrevo, como essas agora, expresso meu profundo amor e gratidão por tudo que vivemos e ainda viveremos.

Quando encontro a ti, encontro a mim e assim me sinto inteira.

É assim que sei que sou o suficiente ❤️

Feliz dia das crianças a você que me ensina tanto sobre a leveza da vida e sobre a rebeldia de ousar ser quem sou.

Te honro. Nos honro.
Te vejo. Me vejo.
Te amo. Me amo.
SOU(L).

27/08/2022

Na verdade, não me atentei que seria hoje (ou que estava próximo).

Ser Psicóloga sempre foi a terra firme que eu me ancorei pra enfrentar coisas no meu mundo. Foi a partir desse papel que pude dar força para tantas outras Adriannes que eu sou na minha vida.

Essa semana me dei conta de que são 8 anos sendo psicóloga. Parece que foi ontem. Mas de alguma forma me sinto “a mesma”.

Esse é o meu lugar seguro. Minha profissão. Para muitas pessoas isso não é verdadeiro, mas pra mim é de uma força, uma potência gigante. Estar com pessoas, conduzir grupos, conduzir atendimentos… Me sinto viva, me sinto presente, me sinto...

Adulta.

Eu entro no consultório e me perco no tempo, imersa nesse fazer-arte. Ser Psicóloga é o que eu mais conheço. Entre terapias, grupos, supervisões, vivências e imersões. É o meu lugar e me sinto segura, inteira, constante.

Mas esse ano algo mudou.

Eu esqueci que hoje era o dia do Psicólogo porque estou navegando outro mares, conhecendo outras terras firmes, explorando espaços outros que possam me dar a segurança que eu preciso também.

Embora a Psicóloga sustente a vida adulta como ninguém, existem outras partes de mim que achei muito recentemente e estão perdidas no rolê interno. A elas eu devo oferecer presença, cuidado e atenção para completar a viagem de forma segura.

Outros anos virão, outras comemorações.
Mas hoje não.
Hoje eu dei folga pra Adrianne Psicóloga.
Ela tava precisando.

01/08/2022

Se você se sente perdida, desmotivada e desiludida da vida, eu quero falar contigo!

Tanta coisa mudou nesses últimos 2 anos e parece que todo mundo se perdeu. As coisas voltaram ao “normal”, mas ninguém se sente mais o mesmo.

E não é pra menos, não é?!

Há algum tempo percebi muita dificuldade em adultos para lidar com suas próprias emoções, principalmente porque estão desconectados de si mesmo - do seu corpo.

Foi pensando nisso que criei o Workshop Travessia. A proposta desse evento é levar você através das suas águas-emoções de volta ao sua terra natal-seu corpo.

A proposta é introdutória, então se você nunca fez terapia Ou qualquer coisa terapêutica, vai conseguir participar.

Será um evento presencial muito incrível dividido entre parte teórica - com reflexões para aprofundar o autoconhecimento, e prática - com exercício e vivências terapêuticas para possibilitar entrar em contato consigo mesma.

Ficou interessada? Vai no link da Bio pra saber mais informações.

Vai ser uma alegria ter você nesse momento.

Vamos juntas? 🌊

31/07/2022

Domingo pode ser um dia complicado da semana. Ele convida a olhar o que passou e a planejar o que pode vir.

Ele pode ter um quê de desesperança, porque somos ensinadas a estar sempre em falta consigo mesmas, sempre insatisfeitas.

Esse dia da semana é o que mais escancara nossos incômodos. Por ser um dia “livre”, os silêncios revelam dores e angústias que você passou a semana toda tentando “fugir”.

Revela um extremo cansaço e um desejo profundo de que tudo mude rapidamente, porque você já não sabe mais o que fazer.

Calma! Eu sei que você tá cansada de tá cansada, mas posso te dizer que isso é uma fase e que ela pode passar.

Entre lutas é importante parar pra rever a estratégia e ajustar o rumo das coisas. Então descansa!

O descanso ajuda a ampliar o horizonte, a clarear a mente e respirar um pouco. Uma mente arejada é uma mente mais atenta e focada.

Somos ensinados que a vida é tudo ou nada, mas isso está completamente errado. Então se você fizer uma pausa, não signif**a desistir.

Pausar é descansar.

Um bom domingo pra você.
Um abraço afetuoso.

Adri 💜

14/07/2022

A vida adulta é uma travessia. Todos somos convidados, mas poucos de nós banca a viagem.

Essa viagem começa lá na adolescência, com a descoberta de que existem desejos e sonhos que só existem num mundo distante.

E o convite é justamente esse: ir atrás desse mundo.

Quantas vezes você teve medo de arriscar mudanças por medo do que ia perder?

Quantas vezes você se viu querendo sair, mas com medo do que estaria lá fora?

A travessia acontece a todo instante. Sempre que você decide fazer algo por você, isso te aproxima ainda mais desse mundo. O seu mundo!

Se isso é uma coisa difícil pra você, se parece até mesmo impossível, tenho um convite!

Estou criando um evento para que você possa falar sobre seus desafios, compartilhar experiências e entender onde f**am as maiores dificuldades da sua travessia.

É melhor quando não estamos sozinha na viagem.

Ficou interessada? Mais informações no link da Bio.

Eu tava te esperando! ⛵️💜

08/07/2022

Inspirada na .lab, decidi compartilhar 6 lições valorosas sobre a vida adulta que aprendi nesses 6 meses de 2022.

Inclusive, a primeira delas aprendi com a .lab mesmo. Embora ela fale sobre uma perspectiva de branding e empresa, consegui fazer uma releitura pro meu dia-a-dia e meus próprios processos.

Afinal de contas, nós fazemos nosso branding todos os dias nas nossas relações com o mundo. E pra isso precisamos aprender a gerir nossos desejos, sonhos, necessidades e vontades. Dá trabalho, exige disciplina, porém fazer um pouco todos os dias já é o suficiente.

O mais importante da vida adulta é explorar novos contextos, novos lugares e diferentes realidades. Dessa forma você consegue “sair da bolha” e expandir sua visão sobre o que é o mundo.

Agora me conta, quais lições você aprendeu nesses últimos 6 meses?

29/06/2022

E cresci assim, perdida entre discursos sobre o que eu era ou como eu era. Eu confiava nessas pessoas, então elas deveriam saber o que estavam falando, certo?

De um lado eu ouvia “tá magra demais!” e do outro “eu queria muito ter esse corpo”. Então por um lado era bom “ser eu”, mas por outro não?! Confuso.

Foi na infância que comecei a alisar meu cabelo. No início era pra baixar o “volume”, só que depois foi acabando com qualquer vestígio de… mim.

E segui muito tempo achando que precisava ser essa. Me sentia fragmentada, perdida. E fui loira, ruiva, platinada… Já fui tantas!

Corri muito até entender que não era do lado de fora que eu estava, nem tampouco na cor/corte/forma do meu cabelo. Isso fazia parte de mim, mas não era eu.

Foi quando decidir caminhar em direção a mim que as coisas começaram a mudar. Tive medo desse encontro. Não foi(é) um caminho só de flores, mas quando elas apareceram eu, de fato, as apreciei.

E aprendi a apreciar a vista, o caminho, o processo! As transições são passagens e convites a ver, cuidar, transformar e integrar.

Transicionar meu cabelo me fez perceber que a vida não é lisa, sabe? Viver pede movimento. Até o cabelo pede isso. E as vezes vai ter frizz, porque tem relações que deixam a gente de cabelo em pé mesmo. Cabe a nós decidir se vale a pena cuidar ou se tá na hora de cortar.

Olhei no espelho depois do corte finalizado e, surpresa, disse: “onde você estava esse tempo todo?”. A cabeleireira sorriu.

Que bom me ter de volta.
Seja bem-vinda 💜
Eu estava (me) esperando.

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