Instituto Vanessa Goltzman

Instituto Vanessa Goltzman Uma Experiência Única com Sua Saúde
▫️Emagrecimento Saudável
▫️Saúde e Longevidade
▫?

Aqui você viverá uma experiência em cuidar da saúde, com um espaço pensado com carinho, em cada detalhe para que seu bem mais preciso esteja em outro nível. Esteja conosco e tenha profissionais gabaritados para cuidar de você e te direcionar a conquistar resultados surpreendente.

A vitamina A, encontrada em alimentos de origem vegetal, como: abóbora, tomate, agrião e espinafre, e de origem animal, ...
19/08/2022

A vitamina A, encontrada em alimentos de origem vegetal, como: abóbora, tomate, agrião e espinafre, e de origem animal, como: fígado, gema de ovo e óleo de peixe.

É responsável por manter a saúde da visão e promover o crescimento e renovação das células do corpo.

Além disso, a vitamina A também possui ação antioxidante, combatendo os radicais livres, ajudando, assim, na prevenção de situações, como envelhecimento precoce, doenças cardiovasculares, gripes, alergias e resfriados, por exemplo.

Agora que sabe os benefícios e onde encontrar Vitamina A, acrescente esses alimentos na sua alimentação e ajude seu organismo a ser mais saudável.

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É comum vermos pessoas e anúncios falando sobre alimentos que engordam ou que emagrecem.Existem de fato alimentos que te...
19/05/2021

É comum vermos pessoas e anúncios falando sobre alimentos que engordam ou que emagrecem.

Existem de fato alimentos que tem grande aporte calórico e outros que mesmo em maior volume permanecem ofertando poucas calorias, e isso pode ter relação com o ganho ou perda de peso.

Mas mais importante do que isso são dois pontos:

1 - Quanto você está comendo deste alimento?

2 - O que mais você come ao longo do dia?

O contexto dietético completo é sempre a questão fundamental. Alimento nenhum, de forma isolada, engorda ou emagrece.

QUER VER?

“Chocolate engorda!”... Coma uma barra pequena de chocolate ao longo do dia e não coma mais nada além disso. Você acha que vai ganhar peso?

“Castanha emagrece, não tem carboidratos”... Coma um s**o cheio de castanhas. Você acha que vai emagrecer?

Obs: castanha não é grande fonte de carboidrato mas é bem calórica. Baixo carboidrato não significa emagrecimento.

Quase qualquer alimento pode fazer parte de um plano alimentar saudável, desde que utilizado da forma correta.

Faça seu acompanhamento com nossa equipe multidisciplinar que vai te ajudar a encontrar meios de emagrecer de forma saudável e sem dietas restritivas.

O treinamento de força nos idosos interfere de forma positiva na forma física e psicológica. A força muscular é reduzida...
19/05/2021

O treinamento de força nos idosos interfere de forma positiva na forma física e psicológica.

A força muscular é reduzida mais acentuada a partir dos 65 anos de idade, acarretando baixa expressiva na qualidade de vida, e geralmente associada a doenças decorrentes do desuso muscular.

O treinamento de força melhora a capacidade funcional dos idosos, e quanto mais cedo começar a prática de atividade física, melhor será o processo de envelhecimento, prevenindo osteoporose, riscos de fraturas, fortalecimento do tecido ósseo entre outros.
Nosso PROGRAMA DE HIPERTROFIA E PERFORMANCE em acompanhamento com um time multidisciplinar que irá prescrever um treino especialmente para você melhorar sua massa muscular e prevenir a perda de massa óssea e melhora da sua qualidade de vida.

Para ter uma pele bonita e saudável é importante manter uma rotina de cuidados diários. Sim, pele bonita requer cuidados...
18/05/2021

Para ter uma pele bonita e saudável é importante manter uma rotina de cuidados diários. Sim, pele bonita requer cuidados t-o-d-o-s os dias.

💠Preparei algumas dicas de SkinCare para ajudar vocês no dia a dia.

Passo 1: Limpeza
A limpeza da pele é o primeiro e mais importante cuidado diário. Use um sabonete apropriado e um tônico para limpeza. Eles irão desobstruir os poros e preparar a pele para os próximos passos.

Passo 2: Hidratação
Vale ressaltar a importância de um hidratante adequado para cada tipo de pele, pois peles oleosas também precisam de hidratação, mas produtos de hidratação se diferem para cada tipo de pele, oleosas, secas e mistas.

💦 Importante: Beber no mínimo 2L de água por dia. A saúde da pele começa de dentro para fora.

Passo 3: Uso do filtro solar ‼
O filtro solar é o último passo do skincare e deve ser aplicado diariamente, independente da época do ano, se está nublado ou ensolarado e reaplicado a cada 3 horas. O tipo de protetor também vai ser escolhido individualmente, de acordo com o tipo de pele, mas é importante que o fator de proteção mínimo seja entre 30 e 50.

Com uma rotina SkinCare básica, sua pele já será outra. O autocuidado sempre vale a pena.



Anne Lene paciente do nosso programa Emagrecimento Inteligente que em 30 dias de acompanhamento com o time do Instituto ...
18/05/2021

Anne Lene paciente do nosso programa Emagrecimento Inteligente que em 30 dias de acompanhamento com o time do Instituto Vanessa Goltzman alcançou números bem expressivos na mudança de composição corporal, onde ela eliminou muita gordura e ganhou massa muscular, e na melhora de vários marcadores bioquímicos - como o perfil glicêmico e insulínico, perfil lipídico e hormonal .

Além disso o mais importante é que você tenha uma metodologia com validação de resultados seguido de uma equipe de profissionais ao seu lado durante esse processo. Nosso método, life performance D30 já impactou mais de 15 mil pessoas, que juntos eliminaram 105 toneladas.

Quer obter resultados sem prejudicar sua saúde? Te oferecemos todo acompanhamento para melhor aplicar nosso método de forma segura para você alcançar seus objetivos com saúde.

Quando o praticante treina muito pesado ou seja, intenso diariamente e, de maneira ininterrupta, sem respeitar as fases ...
17/05/2021

Quando o praticante treina muito pesado ou seja, intenso diariamente e, de maneira ininterrupta, sem respeitar as fases de treinamento que são determinadas pela periodização. Pode trazer um quadro de overtraining.

O overtraining traz riscos à saúde ou seja o excesso de treino não ajuda em NADA. Os riscos à saúde são: alterações no sono, lesões, dores musculares, fadiga recorrente, mau humor e queda da imunidade.

Se você não quer correr o risco de passar por tudo isso, nós do núcleo de avaliação e treinamento do Instituto Vanessa Goltzman estamos prontos para fazer um treino periodizado para sua necessidade.🏋

A hipertrofia pode ser conseguida por qualquer pessoa, desde que siga um plano de treino adequado para o seu objetivo, t...
17/05/2021

A hipertrofia pode ser conseguida por qualquer pessoa, desde que siga um plano de treino adequado para o seu objetivo, tenha uma alimentação correta e descanse os grupos musculares pelo menos 24 horas antes de trabalhá-los novamente.

1. Concentre-se no movimento;
2. Varie sua dieta;
3. Varie seus treinos.

Na real, suar emagrece? NÃO, ISSO É UM GRANDE MITO.O suor serve para o organismo remover calor da parte interna do corp...
13/05/2021

Na real, suar emagrece? NÃO, ISSO É UM GRANDE MITO.

O suor serve para o organismo remover calor da parte interna do corpo. Quando estamos nos exercitando, o nosso corpo gera bastante calor advindo da quebra de ATP, e uma forma do corpo remover o calor é através da sudorese.

Você quer ter acompanhamento nos treinos e obter resultados? Nós do núcleo de treinamento e avaliação do Instituto Vanessa Goltzman podemos prescrever o treino adequado para você.

Essa é a dúvida de muitos!Bem, o azeite de oliva extra virgem é rico em gorduras insaturadas, com perfil anti-inflamatór...
12/05/2021

Essa é a dúvida de muitos!

Bem, o azeite de oliva extra virgem é rico em gorduras insaturadas, com perfil anti-inflamatório e que trarão diversos benefícios a nossa saúde, porém é menos estável a altas temperaturas, podendo sofrer mudanças em sua composição química e gerar compostos danosos à nossa saúde; enquanto a manteiga é rica em gordura saturada, que é mais estável em altas temperaturas, porém deve ser consumida com moderação.

Então o azeite de oliva extra virgem não é uma boa opção para se cozinhar, não é?

Não necessariamente!

Quando falamos em altas temperaturas para o azeite, estamos tratando temperaturas superiores a 180ºC por cerca de 30 minutos. Ou seja, isso permite fazermos diversos preparos com o azeite de oliva sem que este seja danoso a nossa saúde.

Porém para receitas que ultrapassem esta média ou que não tenhamos um controle de temperatura ou tempo, pode ser mais indicada a utilização de fontes de gordura saturada, como a manteiga, azeite de oliva tipo único e óleo de côco.

Mas lembre-se sempre: a melhor utilização do azeite de oliva extra virgem ainda é consumido-o cru; e qualquer uma das opções de gordura que formos utilizar para cozinhar deve ser usada sem excessos.

Para saber mais sobre alimentação, venha fazer sua consulta no Instituto Vanessa Goltzman. Nós temos uma equipe de nutricionistas para te orientar e prescrever uma alimentação saudável e sem restrições, focando sempre no seu bem-estar e saúde.

Cicatriz de acne são cicatrizes que ficam no rosto como depressões na pele e incomodam muitas pessoas. Podem ter diferen...
11/05/2021

Cicatriz de acne são cicatrizes que ficam no rosto como depressões na pele e incomodam muitas pessoas. Podem ter diferentes aspectos, mas são sempre aquelas marquinhas indesejadas na pele que se formam após ter tido as lesões da acne.
O microagulhamento vem suavizar essas marcas e melhorar o aspecto da pele. Este procedimento é realizado com um aparelho que contém microagulhas que fazem microperfurações na pele com o intuito de estimular os fibroblastos a produzir mais colágeno. Também é realizado no momento do microagulhamento o drug delivery, aplicação de medicamentos no momento do microagulhamento o que facilitará a penetração pela pele.

Porém é importante antes, uma avaliação para saber quantas sessões são necessárias, cada paciente tem uma necessidade diferente e também a associação de tratamentos principalmente o skincare diário para uma resposta efetiva do tratamento.



Nossa paciente, Elaine que está em acompanhamento com a nosso time multidisciplinar do programa Emagrecimento Inteligent...
11/05/2021

Nossa paciente, Elaine que está em acompanhamento com a nosso time multidisciplinar do programa Emagrecimento Inteligente sob supervisão de Vanessa Goltzman, obteve resultados favoráveis em 30 dias de muita disciplina e dedicação.

O mais importante é que você tenha uma equipe de profissionais ao seu lado durante esse processo, motivação e foco. 👊

Todo mundo já deve ter ouvido falar ou já deve ter seguido uma dieta. Porém, sem saber realmente o que é uma dieta. A di...
10/05/2021

Todo mundo já deve ter ouvido falar ou já deve ter seguido uma dieta. Porém, sem saber realmente o que é uma dieta.
A dieta é um conjunto de estratégias, que tem como objetivo melhorar e/ou corrigir possíveis disfunções ou alterações do estado nutricional no organismo.

Elas funcionam a partir de mudanças nos hábitos alimentares, como por exemplo:
- A diminuição do valor energético total consumido
- A exclusão de determinados alimentos e/ou grupos de alimentos.
- Ajuste na proporção e equilíbrio de macro e micronutrientes.

Mas devemos lembrá-los, que as dietas podem ser deletérias quando mal administradas, podendo lhe gerar danos a curto e longo prazo, de potencial reversível e também irreversível.

Toda e qualquer estratégia nutricional deve ser estruturada por um profissional Nutricionista!

Quer uma dieta prescrita voltada para sua realidade? Nós temos uma programa chamado Emagrecimento Inteligente. É uma metodologia inovadora com um time multidisciplinar que vai te ajudar no processo de emagrecimento, te fornecendo todos os cuidados necessários.

Endereço

Rua Damasceno, Nº 02/Ponta Do Farol
São Luís, MA
65077-630

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 20:00
Terça-feira 09:00 - 22:00
Quarta-feira 09:00 - 22:00
Quinta-feira 09:00 - 22:00
Sexta-feira 09:00 - 22:00
Sábado 07:00 - 13:00

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IVG

O Instituto Vanessa Goltzman traz o conceito de utilizar o que há de mais moderno em termos de avaliação da capacidade física de um indivíduo na área da Fisiologia do Exercício. O objetivo principal é garantir através de avançada tecnologia, uma análise precisa da capacitação física , clínica e cardiorrespiratória. Veja em nossos serviços que exame você pode fazer para iniciar, aperfeiçoar ou manter uma atividade física com segurança e bem-estar, preservando a sua saúde. Sabemos da importância de conhecer o próprio corpo e quanto mais você se descobre, mais pode investir na sua saúde de forma consciente. Elimine o sedentarismo e comece agora uma vida saudável com todo suporte que oferecemos no IVG!