Marcela Ferreira Nutricionista

30/07/2021

20/07/2021

𝗜𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗼 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗼? 💩

Ganha peso facilmente?
É preciso resolver isso pra ONTEM!

Dá uma olhada nos stories de hoje pra entender o porquê…

𝗖𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗹𝗵𝗮 𝗰𝗼𝗺 𝗾𝘂𝗲𝗺 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗲́𝗺 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝘀𝗮 𝘀𝗮𝗯𝗲𝗿 𝗱𝗶𝘀𝘀𝗼!

16/03/2021

🆃🅿︎🅼 ⁉️

7 dias antes de iniciar um novo ciclo menstrual sempre uso uma estratégia nutricional super importante para evitar:
- cólicas
- retenção hídrica
- constipação
- reduzir a a vontade de doces
- evitar acne

No final da fase lútea temos uma queda da , um hormônio essencial na regulação do humor😭, memória🧠, ansiedade🤯, inchaço🐡, gasto calórico🔥, tireóide e o excesso de estrógeno. Tem também uma função de relaxante muscular, por isso seus níveis adequados reduzem cólicas menstruais e melhoram o funcionamento do intestino.

Para ajudar a regular os hormônios dessa fase e regular a inflamação do período menstrual, uso gergelim e semente de girassol de diversas formas. Hoje foi na forma de farofa funcional 🤤

▪️A semente de girassol é rica em selênio e ácido linoleico. Ela auxilia na manutenção de níveis adequados de progesterona após a ovulação, mantendo a fase lútea por tempo adequado.

▪️O gergelim é rico em cálcio e tem efeito anti-inflamatório, o que ameniza as dores da menstruação. Ele também possui pequena quantidade de lignana, o que auxilia na modulação de estrógeno, já preparando para início do novo ciclo.

Sofre de ? Busque tratamento!