Dra. Sirlei Aparecida Bernardo - Fisioterapeuta

16/10/2025

Vamos falar de coluna e dores em geral???

🔺Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) cerca de 80% da população em todo o mundo terão, pelo menos, duas crises de dor na coluna durante a vida. Vários são os motivos, dentre os principais, má postura, tempo prolongado numa determinada posição, excesso de peso corporal e sedentarismo.Algumas patologias da coluna já são bem conhecidas, como hérnia de disco, ‘’bico de papagaio’’, escoliose, hipercifose, hiperlordose, lombociatalgia (dor lombar e dor no trajeto do nervo ciático) entre outras, sendo que muitas dessas patologias poderiam ser evitadas se o individuo obtivesse força de sustentação da coluna vertebral.

🔺Dessa maneira o Pilates vem como um aliado no combate a essas patologias e queixas de dores já que é uma atividade que visa, além de tantas outras coisas, a reeducação postural e o ganho de força dos músculos de sustentação da coluna.

🔺Por ser uma técnica que não possui impacto, o paciente com dor encontra nela uma rotina de exercícios prazerosos, que tornam o corpo forte, saudável e harmonioso.

🔺Duas a três aulas por semana com uma hora de duração são suficientes para que o paciente se sinta ‘’renovado’’. As diferenças já são percebidas logo nas primeiras semanas, principalmente no que se diz respeito à melhora da postura e diminuição das dores. Os praticantes passam a conhecer melhor seu próprio corpo, aumentando a capacidade de perceber a região que está sendo trabalhada.

Gostou?
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04/04/2025

09/10/2024

Bora falar um pouco de alguns benefícios do Pilates.

CONHEÇA O PILATES
É uma técnica de reeducação do movimento, composta por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de reestabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, a concentração e a coordenação, corrigir a postura e prevenir lesões.

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11/04/2023

Dor lombar é um dos grandes incômodos da vida moderna. Hoje é a segunda maior causa de consultas médicas, f**ando atrás apenas da gripe. Cerca de 85% das pessoas já teve ou terá dor lombar ao longo da vida. 😥

O Pilates pode ser muito útil para o tratamento para dor lombar pois, através dos seus exercícios, pode-se realizar a estabilização segmentar lombo-pélvico, caracterizada por isometria, baixa intensidade e ativação sincronizada de músculos profundos do tronco.

Estudos relatam inúmeros efeitos do método Pilates na dor lombar. Dentre eles, os mais citados são:

- Diminuição da dor lombar;
- Melhora da capacidade funcional;
- Impactos positivos na qualidade de vida;
- Melhora da postura, equilíbrio, flexibilidade e resistência muscular.

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27/09/2022

Bora pilatear galera!

Dor lombar é um dos grandes incômodos da vida moderna. Hoje é a segunda maior causa de consultas médicas, f**ando atrás apenas da gripe. Cerca de 85% das pessoas já teve ou terá dor lombar ao longo da vida. 😥

O Pilates pode ser muito útil para o tratamento para dor lombar pois, através dos seus exercícios, pode-se realizar a estabilização segmentar lombo-pélvico, caracterizada por isometria, baixa intensidade e ativação sincronizada de músculos profundos do tronco.

Estudos relatam inúmeros efeitos do método Pilates na dor lombar. Dentre eles, os mais citados são:

- Diminuição da dor lombar;
- Melhora da capacidade funcional;
- Impactos positivos na qualidade de vida;
- Melhora da postura, equilíbrio, flexibilidade e resistência muscular.

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08/08/2022

Os benefícios do Método Pilates para idosos incluem aumento da densidade óssea, melhoria da flexibilidade nas articulações e postura, aumento da capacidade respiratória e cardiovascular, proporcionando satisfação total aos praticantes que desejam obter melhoria da qualidade de vida.

Confira mais especif**amente outros benefícios para os idosos praticantes do Pilates:

Alívio da dor

Alívio do estresse;

Prevenção de lesões

Melhora dos reflexos

Melhora a mobilidade

Melhora a flexibilidade

Maior percepção dos movimentos

Melhora do equilíbrio

Melhora da velocidade de andar

Melhora da autoestima

Diminuição da depressão

Mantém o peso corporal

Fortalece os músculos das pernas e costas

Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea

Ajuda no controle do Diabetes, artrite e doenças cardiovasculares

Melhora as reações posturais.

Concluindo…

Tendo em vista o que a idade faz com nosso corpo e mente, f**a fácil saber que o Pilates para idosos é uma ótima alternativa, recomendada por médicos, para quando a idade chegar. Nós, instrutores, sabemos que quanto mais cedo o aluno ou paciente começa a cuidar de sua saúde, com alimentação e exercícios físicos, melhor.

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23/06/2022

A sarcopenia é caracterizada pela perda de massa muscular no corpo, muito comum durante o processo natural do envelhecimento. 👵👴🏿

Na terceira idade, o indivíduo apresenta redução na quantidade e tamanho das fibras musculares; diminuição de prática regular de atividade física; e alterações hormonais. 😟

A sarcopenia compromete as atividades do dia a dia, pois causa perda de importantes características, como força e equilíbrio. 👎🏽

Com a prática do Pilates associada a uma alimentação adequada, é possível recuperar e fortalecer os músculos, melhorar o condicionamento, a consciência corporal, capacidade física, equilíbrio, flexibilidade e muito mais. 🚀

31/03/2022

Você conhece Auriculoterapia?

👂 A auriculoterapia é uma terapia de origem chinesa especif**a a região das orelhas. Tem como principal foco diagnosticar, prevenir e tratar problemas de saúde, sejam físicos, psíquicos ou emocionais, através de determinados pontos nas orelhas, os chamados pontos auriculares.
👂 Serve como um tratamento complementar para aliviar sintomas relativos a problemas de saúde como dores crônicas, dores agudas, depressão, ansiedade, crises psicológicas, tratamento de vícios, obesidade, enxaqueca, insônia, tensão muscular, dentre outros.
👂 É um tratamento progressivo que, em paralelo aos tratamentos básicos de cada condição de saúde, acelera os efeitos. Pode ser aplicado em crianças, jovens, adultos e idosos.

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