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05/09/2025

🥗✨ Molhos Saudáveis para Salada ✨🥗

A salada f**a muito mais saborosa quando ganha aquele toque especial de molho. Mas atenção: os molhos prontos costumam ser ricos em sódio, açúcar e gorduras ruins.

✅ Aposte em versões caseiras, leves e nutritivas:
• Iogurte natural + ervas frescas → cremoso e cheio de probióticos.
• Azeite de oliva + limão → clássico, rico em antioxidantes.
• Mostarda + mel → combina doce e ácido, sem exagerar no açúcar.
• Tahine + limão → opção vegana, fonte de cálcio e gorduras boas.

👉 Dica: prepare pequenas porções e conserve na geladeira por até 3 dias.

🍴 Assim, você transforma sua salada em uma refeição saborosa e nutritiva, sem abrir mão da saúde!

21/07/2025

🤍

24/04/2025

Dias vividos e não postados! ☀️

07/04/2025

O poder da alimentação saudável na infância!
Galerinha super participativa, foi um prazer compartilhar e agregar conhecimento junto a vocês.

08/03/2025

🌸 Hoje é o dia de celebrar a mulher única, poderosa e incrível que você é! 💖 Cuide de seu corpo, da sua saúde e do seu bem-estar, porque você merece todo amor e respeito. Ser mulher é um ato de coragem diário, é se reinventar, se fortalecer e brilhar, sem perder a essência. Que seu poder seja reconhecido, sua força respeitada e sua beleza, dentro e fora, seja sempre exaltada! ✨💪

02/03/2025

🍽️ Você sabia que o fim de semana pode estar sabotando a sua dieta?

Depois de uma semana equilibrada, é fácil exagerar no sábado e domingo, comprometendo seus resultados. Mas calma! O segredo está no equilíbrio. ⚖️

Aproveite sem culpa, mas sem perder o foco! ✅😉

18/02/2025

🥗 Alimentos Industrializados que Vão Salvar Sua Dieta! 🏃‍♂️✨

Nem todo industrializado é vilão! Quando bem escolhidos, eles podem complementar sua alimentação e tornar o dia a dia mais prático.

⚠️ O problema está no excesso de ultraprocessados, ricos em açúcares, gorduras trans e aditivos prejudiciais.

🔍 Você já conhecia essas opções mais equilibradas? Comente aqui! ⬇️💬

11/02/2025

Algumas opções para quem tem o hábito de beliscar e sem precisar sair do plano alimentar 🫢

04/02/2025

Pequenos ajustes podem ajudar e MUITO! 😉

15/12/2024

01/10/2024

1. Limite a ingestão de industrializados;

2. Evite alimentos ricos em gorduras;

3. Reduza a ingestão de açúcares;

4. Procure reduzir o sal da alimentação;

5. Invista em alimentos naturais como frutas, verduras e legumes;

6. Beba muita água ao longo do seu dia;

7. Coma pequenas porções ao longo do dia e não p**e refeições;

8. Faça pratos coloridos e nas quantidades corretas;

9. Desenvolva o gosto pela cozinha;

10. Coma de forma equilibrada;

28/08/2024

O planejamento alimentar é a chave para o emagrecimento saudável e sustentável.
O planejamento alimentar envolve a organização de todas as suas refeições para um período, considerando as particularidades e características individuais.
Com o planejamento alimentar, é mais fácil emagrecer com saúde, fazendo escolhas mais equilibradas e conscientes.
Ao planejar com antecedência suas refeições e saber exatamente o que deve e o que não deve combinar, você pode fazer escolhas inteligentes relacionadas às suas necessidades pessoais de alimentação e condicionamento físico, e isso evitará escolhas ruins e impulsivas que podem incluir alimentos com pouco valor nutritivo.
Outros ganhos incluem otimização do tempo no planejamento e preparação das refeições, redução de desperdício de alimentos e economia de tempo e dinheiro nas idas ao mercado já que você focará apenas no que consta na sua lista, evitando, também, compras por impulso.