Dra Fernanda Zinato

Endocrinologia e Metabologia

09/01/2023

O verão chegou e é o momento perfeito para curtir as férias!
Durante as férias, a tendência é que as pessoas relaxem, deixando de lado os hábitos saudáveis.
No post de hoje, trouxe algumas dicas sobre o assunto. Confira cada uma delas:
- Evite fast-food: prefira restaurantes com comidas caseiras e opções mais saudáveis.
- Beba bastante água! O recomendado é de 2 a 3 litros por dia. A água vai manter seu corpo sempre hidratado.
- Use protetor solar. Proteja-se dos raios ultravioletas principalmente entre 10 e 16 horas.
- Pratique atividade física. Não é porque você está de férias que precisa parar de se exercitar, certo? Que tal trocar a esteira por uma caminhada na praia?
Seguindo essas dicas, é possível aproveitar bastante suas férias, sem deixar sua saúde de lado!
Dra Fernanda Zinato.

30/12/2022

Que as realizações alcançadas este ano, sejam apenas sementes plantadas, que serão colhidas com maior sucesso no novo ano que está por vir!
Feliz 2023!

28/12/2022

Nossos hormônios são responsáveis pelo controle do humor, sistema digestivo, libido, metabolismo, saúde da pele e muitas outras funções.
Produzidos de maneira desequilibrada, os hormônios fazem o corpo demonstrar muitos sintomas como cansaço, baixo astral, insônia, queda de libido e outros.
Existem muitos sinais e sintomas de um desequilíbrio hormonal. Isso dependerá de quais hormônios ou glândulas não estão funcionando da maneira certa.
Para muitas pessoas, pequenas e simples mudanças no estilo de vida podem ajudar a restaurar os níveis adequados de hormônios no corpo.
Uma dieta bem equilibrada e hábitos saudáveis podem melhorar sua saúde hormonal e permitir que você se sinta melhor.
Se notar algo errado com seu corpo, consulte seu médico imediatamente. Ele é o único capaz de te orientar, diagnosticar e prevenir eventuais complicações na sua saúde.
Dra Fernanda Zinato.

23/12/2022

Desejo a todos vocês uma noite de natal repleta de felicidades, amor e união.
Feliz Natal!

19/12/2022

Como todos sabem precisamos cuidar para nos mantermos hidratados, principalmente no Verão, onde tendemos a suar mais. Porém com as festas de fim de ano, praia e sol precisamos estar mais atentos, pois a tendência é esquecermos desse cuidado básico.
Mas por que é importante se hidratar?
Nosso organismo é composto por aproximadamente 70% de água e entender alguns de seus papéis na manutenção da nossa saúde pode esclarecer melhor por que não devemos negligenciar o cuidado com a hidratação.
A água é o componente fundamental de todas as células do organismo. Ela ajuda a regular a temperatura corporal e o funcionamento dos órgãos, elimina toxinas, ajuda na lubrificação de mucosas e, por ser um solvente, age como um veículo de transporte de nutrientes.
O ideal é consumirmos no mínimo dois litros de líquidos por dia. Sucos, chás e frutas naturais também podem entrar na contagem, mas dê preferência à água pura.
Hidrate-se! Beba água!

15/12/2022

Comemorações e a dieta podem andar juntas? A resposta está no próprio significado da palavra dieta: do latim dietare, significa estilo de vida. Por isso, acredito que as comemorações e as celebrações fazem parte do nosso estilo de viver, algo perene, que dura o ano todo, inclusive nas festas de Natal e Ano-Novo. Por isso, é, sim, possível manter a dieta nas festas de fim de ano.
Lembre-se: se for para "pecar", escolha um dos dias de cada dupla de feriado: 24 ou 25 e 31 ou 1º. Não emende o resto da semana. O seu corpo não tira férias! Ele precisa também de bons hábitos para que possa ter saúde. Caso contrário, terá enfiado o pé na jaca por nove dias, ao invés de apenas dois.
Basicamente, tudo em excesso vai te fazer mal!!!
Então, se possível planeje as suas refeições, invista em mais saladas, evite beliscar, não exagere no álcool e mantenha a rotina de exercícios!
Me conte aqui: você já preparou o seu corpo para as festas de fim de ano?

13/12/2022

Produzidos pelas glândulas endócrinas do nosso organismo e depois liberados na corrente sanguínea, os hormônios são substâncias que agem como sinalizadores químicos.
Diferentes hormônios exercem diferentes funções no nosso organismo, como crescimento, metabolismo e capacidade de reprodução.
Seja para controlar o surgimento de acne na adolescência ou para lidar melhor com a menopausa após os 40 anos, é imprescindível que os exames de hormônios femininos façam parte do bom e velho check-up anual.
Me conte aqui: os seus exames estão em dia?

07/12/2022

As ceias de fim de ano são um convite tentador para comer além da conta.
Geralmente, esta época é um tormento para quem tem restrições alimentares, como os diabéticos. Mas é possível aproveitar as delícias postas à mesa, desde que se mantenha o controle.
Nenhum alimento deve ser consumido em excesso. Por isso, variar os alimentos sem exagerar na quantidade é a melhor opção.
Não há necessidade de proibir certo tipo de sobremesa, desde que haja controle na quantidade. Também não adianta escolher o arroz integral e comer em quantidade exagerada, por exemplo.
Me conte aqui: você está cuidando da sua saúde?

05/12/2022

Que tal começar 2023 com o pé direito? Para isso, estar com a saúde em dia é fundamental para encarar os desafios do ano novo, com 100% de energia!
Sabemos que, em muitos casos, as doenças são silenciosas e não apresentam sintomas. Com isso, muitas pessoas acreditam que, por não sentirem nada de diferente, estão totalmente saudáveis, mas em boa parte dos casos, a realidade é o oposto.
Imagine, por exemplo, que uma pessoa sofre de diabetes tipo II e está em uso de medicamentos para normalizar a glicemia, mas não tem checado os níveis de glicose no sangue.
Sem um check-up médico, ele jamais saberá se está fazendo picos glicêmicos, que podem agravar o quadro e até prejudicar outros órgãos.
Por isso mesmo, o acompanhamento é fundamental e nenhum paciente pode descuidar de seus tratamentos, tanto para evitar a piora quanto para não ficar exposto a outras doenças.
Ainda dá tempo de você agendar a sua consulta!

29/11/2022

A cirurgia bariátrica é uma aliada no emagrecimento saudável e no combate à obesidade e doenças metabólica.
Um dos profissionais que acompanham esses pacientes que realizaram a bariátrica é o endocrinologista, que tem como papel avaliar se o paciente está apto e compensado para a cirurgia sob o ponto de vista metabólico e hormonal (curva de peso, perfil glicêmico, hormônios tireoidianos, se***is e de crescimento e outros).
Ou seja, o endocrinologista é responsável por acompanhar o paciente em todas as fases operatórias a fim de garantir que o procedimento seja realizado em um paciente bem monitorado e controlado, aumentando assim as possibilidades de uma cirurgia mais eficiente e com bons resultados.
Além disso, a perda de peso antes da cirurgia é fundamental para que os riscos do procedimento sejam atenuados e o paciente tenha um pós-operatório mais tranquilo e saudável.
Procure por uma avaliação médica para saber mais sobre esse tema e para que ele possa te indicar o melhor tratamento!

21/11/2022

Algumas pessoas se dão bem com o jejum intermitente. Já outras preferem a dieta low carb. Há aquelas, ainda, que não conseguem se adaptar a nenhuma delas, e preferem um cardápio mais natural, mas sem restrições.
A verdade é que não existe receita mágica e global: para definir a melhor estratégia para emagrecer, é preciso levar em conta algumas características individuais. Uma delas é o chamado padrão alimentar.
Ao termos consciência do nosso padrão alimentar, somos capazes de identificar quais momentos ou situações nos levam aos excessos, assim como quais tipos de alimentos são verdadeiros gatilhos para nós.
Cada paciente é diferente, com comportamentos, gostos, escolhas e limites diversos! Cada organismo é ÚNICO! Ou seja, o que pode funcionar para você, pode não funcionar para outra pessoa. Entende agora porque a medicação que sua vizinha usou foi um sucesso para ela e para você um fracasso?
Não se engane: não existem fórmulas prontas e protocolos iguais para todos.

Endereço

Rua Doutor Arlindo Sodré, 522/Fátima, São Mateus/
São Mateus, ES
29930-290

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