Instituto Supreme

Instituto Supreme 🔵Emagrecimento e Alta Performance
🌐Santana | Itaim Bibi | SJC | RJ
📱(11) 94474-8036
🧑‍⚕️Dir. Técnico Dr. Gabriel Pavanani Patriota CRM 198857

Com base em 4 pilares: Prevenção, Predição, Participação e Personalização. Atuando com equipe multidisciplinar através das especialidades de: Nutrologia, Endocrinologia, Psicologia, Nutrição, Medicina do Esporte e Saúde do Homem onde em conjunto visam prolongar e proporcionar mais qualidade de vida, saúde e bem estar.

10/07/2023

Essa receita é fácil e ótima opção para os que precisam diminuir ou não consumir trigo.

Os ingredientes são:

- 2 xícara de farinha de aveia;
- 1/2 copo de iorgute natural integral
- Sal a gosto.

Misture todos os ingredientes até dar o ponto de massa dp vídeo, forre uma superfície com farinha de aveia e estique a massa com rolinho ou garrafa.

No centro coloque molho de tomate, adicione 4 fatias de muçarela, óregano e tomates cereja, leve na Airfryer por 10 minutos a 200ºC.

Ainda pode dar aquela incrementada a gosto, fazendo a borda recheada com cream cheese.

Você já conhecia essa receita?

Receita feita por - .44m

Se você sente um forte desejo de comer doces todos os dias, pode ser que esse hábito esteja relacionado a questões emoci...
07/07/2023

Se você sente um forte desejo de comer doces todos os dias, pode ser que esse hábito esteja relacionado a questões emocionais.

Quando você recorre aos doces como uma forma de aliviar a tensão e lidar com os problemas do dia a dia, você estimula a produção de neurotransmissores que geram sensações de prazer e bem-estar, como a serotonina.

No entanto, a compulsão por doces não é benéfica para a saúde. Quanto mais você consome esses alimentos, mais ativa o sistema de recompensas do seu cérebro, aumentando ainda mais a necessidade de doces.

Então, o que fazer? Reduza gradualmente a quantidade de doces que você consome (sem se restringir completamente), aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras, ajuste a quantidade de carboidratos, mantenha-se hidratado(a) e, por último, mas não menos importante:

Pratique atividade física! A liberação de endorfina durante o exercício ajuda a promover sensações de bem-estar e prazer, auxiliando no controle da compulsão por doces.

Durante o seu processo de emagrecimento, é importante estar atento(a) a certos fatores que podem dificultar o seu progre...
05/07/2023

Durante o seu processo de emagrecimento, é importante estar atento(a) a certos fatores que podem dificultar o seu progresso!

📍 Não ter constância;
📍 Focar somente nas calorias;
📍Comparar resultados;
📍 Dormir pouco.

Deixe nos comentários o que mais sente dificuldade.

03/07/2023

Deixe um GOSTEI para receber mais receitas! 😍

Croquetes para sempre ter no freezer (vão durar cerca de 2 meses!)

Ingredientes:

• 2 peitos de frango
• 1 abacate (palta)
• Suco de 1 limão
• 1 cebola
• 1 punhado de coentro ou salsa
• 1 colher grande de cream cheese light
Molho de alho express:
• 2 colheres de sopa de cream cheese light
• 1/2 dente de alho ralado
• 1 colher de chá de salsa picada e
• 1 colher de sopa de azeite de oliva (ou leite)
Para empanar, usei farinha de aveia, mas vocês também podem
usar a que preferirem sem glúten.
Depois passei por ovo com sal e pimenta, e terminei com cereais sem açúcar triturados.

Mousse de Maracujá fit perfeito! Ref: Livro receita fit
30/06/2023

Mousse de Maracujá fit perfeito!
Ref: Livro receita fit

Acredite no seu potencial e mantenha o foco para alcançar resultados incríveis! 💪
28/06/2023

Acredite no seu potencial e mantenha o foco para alcançar resultados incríveis! 💪

Tire um momento do seu dia para cuidar de si mesma. Seja praticando exercícios, meditando, lendo um livro inspirador ou ...
26/06/2023

Tire um momento do seu dia para cuidar de si mesma. Seja praticando exercícios, meditando, lendo um livro inspirador ou desfrutando de um banho relaxante. Reserve esse tempo sagrado para recarregar as energias e cuidar do seu bem-estar. Lembre-se de que você merece se dedicar a si mesma e cultivar o amor-próprio. Compartilhe nos comentários qual é a sua atividade favorita para relaxar e se cuidar! 💆‍♀️✨

Apenas água com limão não é a solução! 😄Repost
23/06/2023

Apenas água com limão não é a solução! 😄
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A TPM (Tensão Pré-Menstrual) pode ser um desafio para muitas mulheres, mas existem algumas estratégias que podem ajudar ...
21/06/2023

A TPM (Tensão Pré-Menstrual) pode ser um desafio para muitas mulheres, mas existem algumas estratégias que podem ajudar a aliviar os sintomas.

Arraste para o lado e confira estas dicas valiosas

Lembre-se de que cada mulher é única, e é importante encontrar as estratégias que funcionem melhor para você. Se os sintomas da TPM forem graves ou interferirem significativamente na sua qualidade de vida, não hesite em buscar orientação médica.
Com essas dicas, espero que você encontre alívio e bem-estar durante o período pré-menstrual. Cuide-se e saiba que você não está sozinha nessa jornada! 💖✨

Acompanhe esses indicadores de progresso na jornada de emagrecimento:Medidas corporais: Acompanhe as mudanças na compres...
19/06/2023

Acompanhe esses indicadores de progresso na jornada de emagrecimento:

Medidas corporais: Acompanhe as mudanças na compressão da cintura, quadril, braços e pernas.

Composição corporal: Avalie a proporção de gordura corporal em relação à massa magra.

Energia e disposição: observe se está se sentindo mais enérgica ao longo do dia.

Qualidade do sono: Preste atenção às melhorias na qualidade do sono.

Colesterol e pressão arterial: Verifique se houve melhorias nos níveis de colesterol e pressão arterial.

Resistência física: Observe se está ganhando mais resistência física.

Regulação do apetite: Perceba se está mais saciada com porções menores e experimentando menos desejos por alimentos não saudáveis.

Acompanhar esses indicadores pode ajudá-la a monitorar seu progresso na busca pelo corpo dos seus sonhos. Lembre-se de manter uma alimentação equilibrada e saudável ao longo dessa jornada. Vamos juntas em busca dos seus objetivos! 💪✨

Detox PerfeitoSucos detox (desintoxicantes): aprenda 3 ótimas combinações de frutas e verduras ricas em fibras que ajuda...
14/06/2023

Detox Perfeito

Sucos detox (desintoxicantes): aprenda 3 ótimas combinações de frutas e verduras ricas em fibras que ajudam a emagrecer e desintoxicar. Não perca!

Modo de preparo:

- Escolha um dos sucos e bata os ingredientes no liquidificador por aproximadamente 2 minutos. Consuma em seguida.

Receitas por Ana Maria Braga

Que tal preparar um delicioso salmão grelhado com crosta de ervas acompanhado de legumes assados? É uma opção romântica,...
12/06/2023

Que tal preparar um delicioso salmão grelhado com crosta de ervas acompanhado de legumes assados? É uma opção romântica, nutritiva e cheia de sabor!

Ingredientes:

2 filés de salmão
Ervas frescas de sua preferência (como tomilho, manjericão, salsa e alecrim)
Suco de limão
Sal e pimenta a gosto
Legumes variados (cenoura, abobrinha, pimentão, etc.)
Azeite de oliva
Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a 200°C.
Tempere os filés de salmão com suco de limão, sal, pimenta e as ervas frescas picadas.
Em uma frigideira aquecida, grelhe os filés de salmão em fogo médio-alto, por aproximadamente 3-4 minutos de cada lado, ou até ficarem dourados.
Em uma assadeira, disponha os legumes cortados em pedaços e regue-os com um fio de azeite de oliva. Tempere com sal e pimenta a gosto.
Leve os legumes ao forno pré-aquecido e asse por cerca de 20-25 minutos, ou até que estejam macios e levemente dourados.
Sirva os filés de salmão grelhado sobre os legumes assados e decore com algumas ervas frescas adicionais.
Esse jantar saudável e saboroso irá impressionar seu amor no Dia dos Namorados, proporcionando uma refeição especial e nutritiva. Acompanhe com uma salada leve e desfrute de um momento romântico e saudável juntos! 🌹❤️

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Avenida Engenheiro Luís Carlos Berrini 105
São Paulo, SP
04571-010

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Terça-feira 08:00 - 20:00
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