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Jac Melo Personal

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30/12/2025

O fim do ano costuma virar um tribunal.
Metas que cobram, punem e reforçam a sensação de fracasso.

Mas existe outro caminho.

Metas reais não punem.
Elas direcionam.

Direcionam escolhas.
Direcionam rotina.
Direcionam constância, mesmo quando a energia não é perfeita.

Antes de pensar no que você quer mudar no próximo ano, reflita:

• O que você não quer mais repetir?
• Como você quer se sentir no seu corpo daqui a alguns meses?
• Qual o real motivo de você querer isso?

Emagrecer depois dos 40 não começa com cobrança.
Começa com consciência, estratégia certa e cuidado com o corpo.

Se fizer sentido, compartilhe nos comentários uma palavra que represente sua meta para o próximo ano.
Talvez ela ajude outra mulher que também está recomeçando 🤗

30/12/2025

Ela chegou com medo.
Medo de tentar de novo.
Medo de se frustrar mais uma vez.
Medo de não conseguir, como tantas outras vezes antes.

Já vinha de várias tentativas frustradas, problemas de saúde, autoestima no chão e uma vergonha tão grande do próprio corpo que até entrar numa academia parecia impossível.

Ela realmente acreditava que emagrecer não era mais pra ela.

Mas em apenas 1 mês, treinando em casa com método certo pra colocar o seu corpo na máxima eficiência de queimar gordura, ela perdeu:

✨ –5kg de gordura
✨ –7cm de circunferência abdominal
Alcançou:
✨ Resultados visíveis
✨ Autoestima e confiança recuperadas

E o mais importante:
Ela voltou a acreditar em si mesma.

Isso não é sobre força de vontade.
Não é sobre sofrer, se punir ou se comparar.
É sobre ter um plano que respeita seu corpo, sua história e suas limitações.

👉 Se você também já pensou “não é mais pra mim”, talvez o problema nunca tenha sido você.
Talvez só tenha faltado o método certo.

Comente Eu quero! Que eu vou te explicar tudo sobre o EmagreSer 40+

23/12/2025

Me responde aqui nos comentários Eu Quero, que eu vou dar esse presente pra você 🎄🎅

17/12/2025

•• Você jura que tá fazendo
tudo certo.
Comendo menos. Treinando mais.
Mas a barriga continua ali. Teimosa.
Só que ela não é teimosa.
Ela é estratégica.

Seu corpo é inteligente e vai fazer de tudo pra te proteger
Se você está inflamada ou em desequilibrio hormonal, ele não queima ele estoca.

E não adianta cortar calorias ou dobrar o treino em intensidades erradas
Antes de tudo, você precisa ensinar seu corpo a queimar e desinflamar
E é exatamente isso que eu ensino por aqui, então já me segue e salva esse post 🙌

15/12/2025

Constância não é fazer quando dá vontade.
É fazer porque você entendeu que precisa ser feito.

Nem todo dia o corpo quer.
Nem todo dia a mente ajuda.
Mas todo dia que você aparece, algo se organiza por dentro.

Isso é maturidade.
Isso é autocuidado real.
Isso é respeito pelo seu processo.

Não é sobre motivação.
É sobre compromisso com você.

12/12/2025

Muitas mulheres se conformam com o aumento de peso na menopausa por que estão se acostumando a ouvir inclusive de profissionais que é impossível emagrecer na menopausa.

Mas eu garanto a você que não é!
A dificuldade que você tá encontrando não é culpa do seu corpo, metabolismo ou idade, é culpa da falta de método verdadeiramente eficiente pra trazer o resultado que você precisa!

Se você deseja mudar essa situação clica no link da Bio

11/12/2025

Eu sei o quão ruim é você tentar, tentar e não sair do lugar. Se isso já aconteceu com você

10/12/2025

Você não precisa de mais força de vontade.
Você precisa de MÉTODO!

Sem uma Zona Alvo ajustada ao seu metabolismo, seu corpo:
• não ativa os hormônios queimadores de gordura,
• mantém o cortisol elevado,
• continua em estado inflamatório,
• e usa pouco a gordura como fonte de energia.

👉 Treino sem Zona Alvo = esforço sem resposta.

O método que aplico nas minhas alunas é clínico e personalizado: primeiro ajustamos sua Zona Alvo, depois usamos treino + alimentação para colocar seu corpo na máxima eficiência de queimar gordura.

É assim que o emagrecimento acontece de dentro pra fora com ciência, não com tentativa e erro.

Comente “ZONA” que eu te explico como identificar a sua.

09/12/2025

Será mesmo que é só treinar?

Você mulher que deseja emagrecer precisa saber que para o seu treino ser eficiente e trazer resultados rápidos, você precisa mais do que apenas uma boa combinação de exercícios e uma execução perfeita!

Você precisa coloca o seu corpo na máxima eficiência para:

✅ Queimar gordura
✅ Desinflamar a barriga
✅ Regular os hormônios
✅ Acelerar o metabolismo
✅ Dar mais energia

E pra isso acontecer você precisa colocar ele@dentro da ZONA ALVO ideal pra que essa máxima eficiência aconteça.

Me segue pra aprender a forma mais eficiente de emagrecer de verdade!

09/12/2025

Você tenta dieta.
Se esforça no treino.
Faz “tudo certo”

E a barriga continua ali.

Não é falta de força de vontade.
É o corpo fora do ajuste certo.

Quando você aprende a usar sua Zona Alvo,
o corpo desinflama, a gordura começa a ser usada como energia
e a barriga finalmente começa a ir embora.
Isso acontece por que através dessa ZONA ALVO conseguimos colocar o seu corpo na máxima eficiência dele.

Imagina olhar no espelho e se reconhecer de novo.

Quer sair dessa situação?

💬 Comenta EU QUERO!

05/12/2025

A disciplina não se perde do nada.
Ela escapa nos detalhes. Nos gatilhos que você ignora mas que se repetem.

Hoje, você vai enxergar os 4 gatilhos emocionais que mais sabotam sua rotina alimentar e te afastam dos resultados.

E o melhor: vai aprender como desarmar cada um deles com leveza, presença e consciência.

Salva esse post pra rever sempre que um impulso te visitar.
💬 E comenta aqui: qual desses 4 gatilhos mais te pega?

04/12/2025

Pare de lutar com treinos aleatórios e estratégias que não respeitam o seu corpo de agora.

Existe um caminho específico para mulheres 40+ e ele começa aqui.

Comente: EMAGRECER e descubra por onde começar

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