Higea - Dr.Rodrigo Fernandez

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Brasil
São Paulo, SP
Higea - Dr.Rodrigo Fernandez

Psiquiatra e Psicanalista

02/03/2026

O que veio primeiro: a dificuldade com a balança ou a tristeza profunda? Na medicina, sabemos que essa é uma via de mão dupla. 🔄

Muitas vezes, o paciente chega ao consultório sentindo-se culpado por não ter ‘força de vontade’. Mas como ter motivação se o seu cérebro está sofrendo o impacto de uma inflamação crônica vinda do próprio corpo? A obesidade emite sinais químicos que ‘sequestram’ o seu bem-estar.

Por outro lado, a depressão altera o nosso comportamento alimentar e reduz nossa vitalidade, tornando o ganho de peso uma consequência quase inevitável se não houver intervenção.

Romper esse ciclo exige ciência, paciência e, acima de tudo, acolhimento.

Já conhecia essa relação entre inflamação e humor? Arraste para o lado e entenda. 👉

24/02/2026

Você já sentiu que o seu celular é quem manda no seu dia e não você?

A cada notificação que chega, seu cérebro sofre um pequeno estresse. A cada vídeo curto que você assiste, uma descarga de dopamina é liberada, escravizando a sua atenção. O resultado disso? Uma mente exausta, ansiosa e incapaz de focar no que realmente importa.

Fazer um ‘detox digital’ não significa sumir do mapa ou abandonar a tecnologia, mas sim estabelecer limites saudáveis para que a sua biologia não seja prejudicada pelo design viciante das redes sociais.

Arraste para o lado para ver o passo a passo que eu preparei para você recuperar a sua clareza mental ainda hoje.

Qual desses passos é o mais difícil para você?

detoxdigital

16/02/2026

Você já deu por si abrindo o Instagram logo depois de ter acabado de fechá-lo? Ou sentiu uma ansiedade estranha quando esqueceu o celular em casa?

Isso não é falta de força de vontade. É biologia.

Cada notificação, cada curtida e cada vídeo curto que você consome gera uma pequena descarga de dopamina no seu cérebro. É a mesma via de recompensa ativada por outros vícios. O grande problema é que, de tanto receber esses estímulos artificiais, o seu cérebro começa a perder o interesse no que é real: uma conversa, a leitura de um livro ou o simples silêncio.

Como médico, eu vejo o 'vício digital' como um dos maiores ladrões de saúde mental da atualidade. O celular deveria ser uma ferramenta de conexão, não uma prisão invisível.

Que tal um desafio para hoje? Deixe o seu celular em outro cômodo durante a próxima refeição ou desligue as notificações inúteis. Devolva ao seu cérebro o direito de estar presente.

Quanto tempo do seu dia você tem passado 'preso' nessa tela?

13/02/2026

Cuidar da saúde mental também é brincar de vez em quando. Entrei na trend!

11/02/2026

O Carnaval está chegando e, com ele, a vontade de esquecer dos problemas e mergulhar na festa. Mas é preciso te lembrar: sua mente e seu cérebro não entram de férias.

Nesta época, a quebra brusca de rotina, o consumo de álcool, tabaco e outras substâncias ditas “recreativas“ (lança-perfume, maconha, co***na, crack, ecstasy, L*D, cogumelo…) e a falta de sono e repouso formam um cenário desafiador para quem já lida com ansiedade, depressão ou outros transtornos mentais. A ideia não é proibir a diversão, mas dar algumas ferramentas para que você brinque com segurança e consciência.

No carrossel de hoje, listei alguns pontos inegociáveis para que você consiga manter o equilíbrio nesses dias.

E você, já traçou sua estratégia para o feriado? Vai de folia ou de sossego? Me conta aqui embaixo! 👇

02/02/2026

Muita gente me pergunta: ‘Rodrigo, ter ansiedade é sempre ruim?’ E a minha resposta costuma surpreender: Depende… porque, sendo um mecanismo que desenvolvemos ao longo da evolução para nos proteger, a ansiedade é uma reação importantíssima em situações de risco, ameaça ou pressão.

Imagine que você tem uma apresentação importante amanhã. Aquele ‘frio na barriga’ que te faz revisar os slides e se preparar é a ansiedade. Ela é um sinal de alerta que nos mantém vivos e produtivos, uma reação que nos adapta ao contexto de “desafio“.

O problema começa quando esse sinal de alerta nunca desliga ou que é desproporcional ao estímulo… A ansiedade vira doença quando ela deixa de ser um motor e passa a ser uma âncora: quando você começa a dizer ‘não’ para oportunidades, quando o seu corpo dói de tanta tensão e quando o medo do futuro não te deixa viver o presente.

No carrossel de hoje, eu te mostro sinais claros de que a sua ansiedade precisa de atenção especializada. Entender essa diferença é o primeiro passo para o alívio.

Afinal, você não precisa e não deve viver em estado de alerta o tempo todo.

Você sente que a sua ansiedade hoje é um motor ou uma âncora?

28/01/2026

“Doutor, estou tomando melatonina que comprei sem receita na farmácia, mas ainda não consigo dormir.”

Não é raro ouvir isso e, confesso, me preocupa! Desde que a venda da melatonina foi liberada como suplemento, muita gente passou a acreditar que ela é um “sedativo natural e inofensivo”, mas a verdade é outra…

A primeira coisa que você precisa saber é: a melatonina não é um interruptor que “apaga” o seu cérebro. Ela é o aviso para o corpo e a mente de que é hora de baixar o ritmo para o adormecimento poder acontecer.

Aqui estão os 3 pontos que eu sempre explico aos meus pacientes:

1️⃣ O conflito das telas: se você toma melatonina, mas continua grudado na tela do celular ou TV, está enviando sinais contraditórios ao cérebro. A luz (principalmente a azulada) bloqueia a liberação da melatonina, tornando o suplemento ineficaz.

2️⃣ Indução x Manutenção: a melatonina pode ajudar a induzir o sono, mas não é a solução definitiva para quem acorda várias vezes durante a madrugada.

3️⃣ Cuidado com a automedicação! A insônia é, em 90% dos casos, um sintoma de algo mais profundo e grave, como ansiedade ou depressão. Tomar melatonina sem investigar a causa é como tapar o sol com a peneira.

Dormir bem é um pilar inegociável da saúde mental, mas a solução nem sempre está num frasco. Antes de suplementar, que tal ajustar a sua higiene do sono? E, eventualmente, buscar um profissional para investigar se “o buraco é mais embaixo”?

Você tem dormido bem, a noite toda? Compartilhe aqui nos comentários a sua experiência com o sono.

21/01/2026

O dado é alarmante: semanalmente, mais de 1 milhão de pessoas recorrem a alguma plataforma de Inteligência Artificial para falar sobre seu sofrimento e o desejo de morrer.

O aspecto que julgo importante discutir é que, se por um lado a tecnologia avançou ao ponto de simular a escuta de uma pessoa interessada nos seus problemas, por outro ela é incapaz de entender a complexidade do que você sente, não tem a capacidade de oferecer cuidado.

O caso recente de Adam Raine, um jovem norte-americano que nos deixou por, segundo seus pais, ser influenciado por uma plataforma de inteligência artificial com que achava que tinha desenvolvido amizade e em quem confiava para se aconselhar, é um exemplo desse perigo: uma máquina não tem ética, não entende o valor de uma vida, apenas processa dados.

Se você está sofrendo, entenda um aspecto importante: a neutralidade de uma plataforma de IA pode parecer segura por não julgar, mas não pode avaliar a gravidade do que você sente para propor ideias que podem ajudar você a melhorar de fato.

A cura e o cuidado vêm do encontro entre humanos, da relação, do olhar atento de quem realmente se importa.

Não confie sua vida a um algoritmo, procure ajuda humana. Você não precisa enfrentar o seu deserto sozinho!

Vamos conversar sobre esse limite perigoso nos comentários?

14/01/2026

Às vezes, o que sentimos pesa, mas não é tudo a mesma coisa.

Tristeza é uma emoção humana, natural, que aparece e vai embora conforme as situações do dia a dia. Já a depressão vai além: é um transtorno que muda a forma como a pessoa enxerga a si mesma, o mundo e o futuro.

Se o que você sente não passa, atrapalha sua rotina e parece drenar sua energia todos os dias, isso não é “drama”, nem “falta do que fazer”. É sinal de que seu corpo e sua mente estão pedindo ajuda.

Falar sobre isso é um ato de cuidado. Vamos conversar? Me chame no direct!

07/01/2026

Reconhecer o que está acontecendo nem sempre é simples. Especialmente, quando falamos de transtornos que afetam a percepção da realidade, o pensamento e as emoções.

A esquizofrenia é uma condição séria, mas tem tratamento, e informação é o primeiro passo para acolher, orientar e buscar ajuda com segurança.

Cada um vivencia essas manifestações de maneira diferente e a família pode contribuir estando atenta às alterações no modo de funcionar da pessoa, já que qualquer mudança significativa merece atenção e pode precisar de intervenção profissional.

Se alguém próximo está passando por algo parecido, hostilizar ou ignorar não é a melhor estratégia. Será um prazer conversar com você para trazer mais clareza e entender o caso dessa pessoa. Cuidado é um ato de coragem, compreensão e afeto.

Me chama no direct!

31/12/2025

O Ano Novo chega como uma página pronta para ser preenchida. E nem sempre é preciso traçar metas gigantes ou transformar tudo de uma vez.

O que realmente importa é se permitir recomeçar: olhar para o que passou, recolher os aprendizados e cuidar da sua mente, do seu corpo e das suas relações.

Que este novo ano seja repleto de coragem para tentar o novo, mesmo aquilo que nos pareça inatingível, para se reinventar, e lembrar de ser gentil consigo mesmo, estando presente nos pequenos momentos, que fazem a vida valer a pena.

Não busque perfeição. Busque equilíbrio, cuidado e afeto!

Feliz 2026!

17/12/2025

Às vezes, a vida chega com ingredientes que a gente não esperava. Situações fluidas, imprevisíveis, que exigem calma, presença e uma maneira original de se adaptar.

Acontece que nós, muitas vezes, tentamos lidar com tudo usando as mesmas ferramentas de sempre, aquelas que já não funcionam tão bem.

Nem sempre estamos preparados para o que chega. Nem sempre sabemos como segurar, como lidar, como seguir…

E tudo bem!

Com o tempo, a gente aprende a trocar o garfo pela colher ou a usar algum outro utensílio da cozinha da nossa existência para se servir do que a vida serve em nosso prato. É isso que chamamos de maturidade emocional: a capacidade de se adaptar, acolher, ajustar e seguir.

Se você percebe que está “tomando sopa com garfo” na vida, paciência e persistência… E talvez seja hora de encontrar novas ferramentas - isso também é cuidado!

Você se identificou com essa frase? Conta aí nos comentários!

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