Higea - Dr.Rodrigo Fernandez

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Brasil
São Paulo, SP
Higea - Dr.Rodrigo Fernandez

Psiquiatra e Psicanalista

05/11/2025

Entender o que a nicotina faz no seu cérebro é o primeiro passo para se libertar.

Não é sobre força de vontade. É sobre dependência química. E, como toda dependência, tem possíveis tratamentos e requer acompanhamento.

👉 Buscar ajuda é um ato de cuidado com o corpo e com a mente.

💬 Você já ouviu alguém dizer que “fumar é só questão de querer”?

Vamos conversar sobre isso? Me chame no direct!

29/10/2025

Quantas vezes você achou que estava descansando, mas na verdade só estava se distraindo?

Ficar horas nas redes sociais ou ver séries em sequência parece uma pausa, mas, na verdade, pode ser só uma forma de perpetuar o cansaço real, impedindo o repouso.

O descanso verdadeiro envolve pausas conscientes: dormir bem, consciência ao respirar, desconexão DE FATO, cuidar do corpo e da mente, estar presente no que faz.

É nesses momentos que o cérebro se reorganiza e você se faz bem.

Permita-se descansar de verdade para garantir sua saúde física e mental. Você precisa disso!

22/10/2025

Nem tudo que faz bem à mente é terapia, mas muita coisa pode ser terapêutica.

Momentos de pausa, conexão e expressão ajudam a aliviar o peso do dia a dia e reconectar você com o que importa.

Essas pequenas práticas não substituem a terapia, mas podem complementar o cuidado emocional e tornar a jornada mais leve.

Você tem feito algo por você? Me conta nos comentários!

15/10/2025

Cuidar da saúde mental é só tratar sintomas? Com certeza, não! É sobre criar uma rotina de respeito por si mesmo: fazer pausas, reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário.

Quando entendemos que o equilíbrio emocional é construído todos os dias, com pequenos gestos de autocuidado, damos um passo importante rumo a uma vida mais leve e consciente.

🧠 Saúde mental também se cultiva.

12/10/2025

Muita gente acredita que psiquiatra é só “coisa de adulto”. Mas a verdade é que crianças também podem precisar desse cuidado. 💛

A infância é uma fase cheia de descobertas, mas também pode trazer desafios emocionais: mudanças bruscas de comportamento, ansiedade intensa, tristeza persistente, agressividade ou dificuldades na escola são sinais que merecem atenção.

👨‍⚕️ O psiquiatra ajuda a diferenciar o que faz parte do desenvolvimento do que precisa de intervenção, oferecendo suporte para que a criança cresça com mais saúde emocional e bem-estar.

👉 Cuidar da saúde mental desde cedo é investir em um futuro mais leve e feliz.

Aproveito ainda para desejar um Feliz Dia das Crianças!

08/10/2025

O seu cérebro é o centro de comando de tudo o que você faz: pensar, sentir, decidir e até manter seu corpo funcionando. 🧠

Mas alguns hábitos do dia a dia podem estar prejudicando a sua saúde sem que você perceba.

A boa notícia é que é possível mudar! Pequenas atitudes, como cuidar do sono, praticar exercícios, manter uma alimentação equilibrada e cultivar conexões sociais, fazem toda a diferença para a saúde do cérebro e da mente.

👉 Se notar impactos na memória, no humor ou no foco, não hesite em procurar acompanhamento profissional.

O cuidado precoce é sempre o melhor caminho.

01/10/2025

Hoje, Dia Nacional do Idoso, venho aqui lembrar que envelhecer é diferente de estar solitário.

Na verdade, as conexões sociais, seja com a família, amizades novas ou antigas, grupos comunitários e até novos hobbies, são um dos principais fatores de proteção para a saúde mental na terceira idade.

O convívio social ajuda a:

✔️ Reduzir o risco de depressão e ansiedade

✔️ Estimular a memória e o raciocínio

✔️ Promover autoestima e propósitos de vida

✔️ Assegurar a autonomia

Ter com quem compartilhar memórias, alegrias e dificuldades dá sentido ao envelhecimento e fortalece a mente e o coração.

O cuidado com a saúde mental também passa pela qualidade dos laços que cultivamos e estimular isso entre os idosos é garantir sua qualidade de vida.

23/09/2025

😰 O estresse faz parte da vida, mas quando se torna constante e intenso, pode trazer sérias consequências para a mente e para o corpo.

Hoje, no Dia de Combate ao Estresse, faço um convite para refletirmos sobre a importância de reconhecer os sinais e cuidar da nossa saúde mental.

Ele pode afetar:

✔️ Humor e emoções
✔️ Sono e concentração
✔️ Relacionamentos
✔️ Saúde física (pressão, imunidade, dores)

Cuidar do estresse é investir em saúde, qualidade de vida e bem-estar. Práticas de autocuidado, pausas na rotina e acompanhamento profissional podem transformar a forma como você lida com os desafios do dia a dia.

👨‍⚕️ Se o estresse tem controlado sua vida, buscar ajuda não é sinal de fraqueza, é um ato de coragem e responsabilidade com você mesmo.

17/09/2025

💛 Setembro Amarelo nos lembra: você não está sozinho.

Pessoas em risco de suicídio geralmente estão sofrendo com uma doença mental que altera profundamente sua percepção da realidade e reduz sua capacidade de escolha.

👉 O suicídio não é fraqueza, falta de fé ou de vontade de viver. É o resultado de um sofrimento psíquico intenso e de uma doença que, quando tratada corretamente, pode ser revertida.

🔑 O tratamento eficaz é o pilar mais importante da prevenção. Após cuidar da doença mental, o desejo de morrer desaparece e a vida volta a ganhar sentido.

Se você está passando por isso, não se cale. Buscar ajuda é um ato de coragem.

📞 CVV – 188 (atendimento 24h e gratuito)

👨‍⚕️ Procure acompanhamento psiquiátrico ou psicológico. Existe esperança, existe tratamento.

10/09/2025

💛 Setembro Amarelo é um convite para quebrarmos o silêncio sobre um tema que ainda carrega muitos tabus: o suicídio.

Falar sobre isso é falar de dor, de sofrimento psíquico, mas também de acolhimento, esperança e prevenção.

Grande parte dos casos está associada a transtornos mentais tratáveis, como depressão e ansiedade grave.

👉 Reconhecer os sinais e oferecer apoio pode salvar vidas.

👉 Buscar ajuda profissional é um passo essencial para quem sofre.

📞 Se você ou alguém que você conhece precisa de ajuda imediata, ligue para o CVV: 188. Você não está sozinho.

👨‍⚕️ Cuidar da saúde mental é cuidar da vida.

03/09/2025

Burnout não é “frescura” nem apenas um “cansaço passageiro”: é uma síndrome reconhecida pela Medicina, que surge quando o estresse ligado ao trabalho se torna crônico e a pessoa passa a se sentir esgotada física e emocionalmente.

Esse esgotamento pode impactar a motivação, as relações, a forma como lidamos com a vida no dia a dia e até a saúde física.

💡 Reconhecer o burnout é o primeiro passo para buscar ajuda. Com acompanhamento especializado, é possível recuperar o equilíbrio e a qualidade de vida.

👨‍⚕️ Você identificou algum sintoma? Envie um direct e vamos conversar!

27/08/2025

Você sabia que a depressão não tratada afeta o seu corpo tanto quanto a sua mente?

O cansaço constante, as dores de cabeça e a falta de prazer podem ser mais do que "sintomas da vida moderna".

Quando essa doença não é diagnosticada e tratada, ela deixa de ser uma questão puramente emocional e se manifesta em uma série de problemas físicos.

Se você se identificou com algum desses pontos, se o que sente está limitando suas atividades e impedindo você de fazer suas escolhas na vida, não ignore: seu corpo está pedindo ajuda!

Você ou alguém que você conhece já sentiu algum desses sintomas? Compartilhe este post e ajude a espalhar essa informação.

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