Bem-estar e Saúde

Ajudo pessoas que procuram emagrecimento de forma saudável através da reeducação alimentar. Dicas para um estilo de vida saudável.

Receitas fitness, dicas saudáveis, dicas de beleza e curiosidades.

24/11/2025

🍊 Os 10 Melhores Sucos pra TURBINAR a Sua Saúde!

1️⃣ Suco de Cenoura + Laranja – energia e imunidade
2️⃣ Limão + Gengibre – detox poderoso
3️⃣ Beterraba + Maçã – coração forte
4️⃣ Abacaxi + Hortelã – digestão leve
5️⃣ Acerola pura – vitamina C alta
6️⃣ Melancia + Limão – hidratação máxima
7️⃣ Couve + Maçã – limpa o organismo
8️⃣ Manga + Maracujá – vitaminas e calma
9️⃣ Kiwi + Maçã – antioxidante forte
🔟 Uva integral – anti-inflamatório natural

Bebe um por dia e sentes a diferença! 💚✨

Créditos

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24/11/2025

🍈 Você sabia que TUDO no melão é aproveitável?

Olha isso:

1️⃣ Casca do Melão
• Melhora o intestino
• Aumenta a saciedade
• Rica em antioxidantes
• Ajuda a desinchar

2️⃣ Suco com a Casca
• Fibras + hidratação
• Melhora a digestão
• Dá mais energia
• Cheio de vitaminas C, A e B

3️⃣ Polpa do Melão
• Super hidratante (85–90% água)
• Rica em potássio
• Fortalece imunidade
• Baixa caloria = aliada do emagrecimento

4️⃣ Leite de Melão (das sementes)
• Gorduras boas que regulam hormônios
• Cálcio, magnésio e zinco
• Ajuda na digestão
• Potencializa vitaminas A, E e B

Um único alimento… e benefícios da casca à semente! 🍈🔥

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Créditos totais:

24/11/2025

As pessoas mostram o que têm coragem de revelar e escondem o que ainda não sabem lidar.
Por isso, nem tudo o que parece arrogância é soberba, às vezes, é defesa.
Nem toda indiferença é frieza, às vezes, é dor.
Nem todo silêncio é desinteresse, às vezes, é exaustão.

A verdade é que cada comportamento carrega uma história, um medo ou uma tentativa de sobrevivência.
Quando olhamos com consciência, deixamos de reagir e passamos a compreender.
E compreender não é aceitar o erro, é ver o humano por trás do que fere.

24/11/2025

Excelente opção pra encaixar na dieta de emagrecimento🤌

Gostou? Interaja ai pra eu saber 🫶🏻

23/11/2025

Dica de pré treino 💜

Você vai precisar de:
▫️Metade de uma beterraba média;
▫️30g de Whey de baunilha;
▫️1 banana (opcional);
▫️100 ml de água;

Bata tudo e sirva.
Eu costumo consumir 1h antes do treino.

Além de ser um ingrediente saboroso e versátil, a beterraba é fonte de diversos nutrientes. O consumo regular fornece vitaminas A, B e C e minerais como sódio, potássio e zinco para o corpo.

A ingestão frequente do suco de beterraba é uma ótima opção para potencializar o treino físico.

Consumir o alimento no formato de bebida é ainda mais benéfico nesse caso, pois todos os nutrientes continuam presentes, ao contrário do cozimento.

Eu amo fazer esse shake pois f**a como um lanche e facilita no dia a dia !!!

É válido ressaltar, que é muito importante o acompanhamento nutricional para determinar o que é melhor para você! 💜

Créditos

23/11/2025

Estas são 6 receitas de vitaminas deliciosas e práticas, pra você transformar a sua cozinha em uma farmácia caseira.

Benefícios:
1- antioxidante, energia equilibrada, saúde intestinal, fortalecimento da imunidade e controle do colesterol.

2- energia sustentada, saciedade, saúde cardiovascular e equilíbrio do colesterol.

3- fortalecimento da imunidade, pele saudável, prevenção do envelhecimento precoce e proteção da visão.

4- melhora da memória, saúde intestinal e prevenção de doenças cardiovasculares.

5- melhora da digestão, ação anti-inflamatória, alívio de desconfortos estomacais e fortalecimento do sistema imunológico.

6- energia, hidratação, fortalecimento do sistema imunológico e saúde dos ossos e músculos.

Já me conta aqui qual que você vai experimentar primeiro! 😋
marcelohorta

23/11/2025

Feijão super turbinado e nutritivo!

Ingredientes:
Feijão
Coração de galinha
Abóbora cabotiá
Inhame
Couve
Temperos que você gostar, usei:
Alho
Cebola
Pimenta
Açafrão
Sal

Se gostou curte e comenta para ajudar trazermos mais conteúdos assim.

22/11/2025

Drink Natalino🎄✨

Receita:

Ingredientes:
👉🏻 1 xícara de cranberry ou outra fruta de sua preferência, como amoras e morangos
👉🏻6 ramos de alecrim
👉🏻1/2 xícara de suco de limão
👉🏻1/2 xícara de suco de maçã
👉🏻água com gás ou champanhe sem álcool.

Modo de preparo no vídeo.

Compartilha, curte para receber mais conteúdos como esse❤️já salva para não esquecer😉
mirelamonteiro

22/11/2025

✨ Frango para marmita!

Segundo dia eu trouxe um fricassê versão mais saudável, usei :

- 500g de peito de frango desfiado
- 01 cenoura
- Cebola e cheiro verde

🥣 Para o molho usei:

- 01 lata de milho
- 200g de creme de ricota
- Sal com alho e um tico de açafrão

- Bate tudo no liquidif**ador e depois é só juntar os dois, coloquei tudo em uma vasilha untada, depois é só cobrir com mussarela ou algum queijo da sua preferência 🤩

- Leve para airfryer ou forno até derreter e dourar a mussarela, você pode montar suas marmitas e congelar ou deixar na geladeira por até 04 dias.

Créditos .fit

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21/11/2025

Shampoo que faz nascer cabelo até na testa 😍
Receita do Marco Biaggi 💆‍♀️

🌿 Benefícios poderosos:
✅ Canela: estimula a circulação no couro cabeludo, favorecendo o crescimento.
✅ Cravo: fortalece os fios e ajuda no crescimento saudável.
✅ Óleo de alecrim: ativa os folículos e combate a queda capilar.

💡 Dica: deixe o shampoo descansar por 24h antes de usar para potencializar os ativos!

Créditos
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21/11/2025

SINAIS DE ALERTA DO SEU CORPO — E O QUE ELES PODEM SIGNIFICAR

Seu corpo fala o tempo todo. O problema é que muita gente só escuta quando já virou doença.

⚠️ Cada sintoma desses pode ter várias causas. Aqui eu trouxe as mais comuns para deixar o post direto e prático.
Não trate sintomas recorrentes como algo “normal”. Seu corpo está avisando.

Créditos

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Site

https://app.monetizze.com.br/r/AMW23055482?u=c&pl=AC212940

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