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Dra. Carolina Mergulhão

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Brasil
São Paulo, SP
Dra. Carolina Mergulhão

Prazer, sou a Dra. Carolina Mergulhão, endocrinologista e metabologista. Encaro a medicina como uma

Especialidades:

Obesidade
Diabetes
Tireoide
Reposição Hormonal
Distúrbios da Menstruação
Andropausa
Colesterol e Triglicérides
Osteoporose
Excesso de pelos
Doenças da hipófise
Supra renais / Adrenais

30/12/2025

CRM-SP 137.944 | RQE 36.594

Praticar gratidão não é apenas um gesto emocional. Estudos mostram que agradecer ativa áreas do cérebro ligadas ao bem-estar, estimula neurotransmissores como dopamina e serotonina e reduz as respostas de estresse no organismo.

Isso impacta diretamente:

Sono e Imunidade: melhora a qualidade do descanso e a defesa do corpo;

Inflamação: auxilia na redução de processos inflamatórios crônicos;

Metabolismo: um corpo que agradece funciona de forma mais equilibrada e menos reativa.

Com 2026 se aproximando, este é um convite para reconhecer o caminho percorrido, valorizar conquistas e aprender com os desafios. A gratidão não apaga as dificuldades, mas muda a forma como o seu cérebro e seus hormônios respondem a elas.

Que o próximo ano comece com mais presença, consciência e cuidado com o que realmente sustenta a sua saúde.

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29/12/2025

CRM-SP 137.944 | RQE 36.594 Se você está esperando virar o ano para começar a cuidar da saúde, talvez seja por isso que nunca consegue começar. O corpo não responde a datas simbólicas. Ele responde ao que é feito de forma repetida, possível e consistente. A virada do ano pode ser um convite para olhar com mais verdade para o que vem sendo adiado. Cansaço, inchaço e dificuldade para emagrecer não melhoram sozinhos. Pequenos ajustes feitos agora já criam terreno para um 2025 mais leve. Dormir melhor, organizar a rotina, aumentar a proteína e reduzir impulsos já mudam a forma como o corpo funciona. Seu corpo sente cada passo, mesmo os pequenos, quando eles são contínuos.

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26/12/2025

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O verão chegou e convida você a sair, respirar fundo e se movimentar mais. Estar ao ar livre faz bem para o corpo, para a mente e para o metabolismo.

Luz natural, contato com a natureza e movimento ajudam a:

-Reduzir o estresse;
-Melhorar o humor;
-Regular hormônios essenciais para a sua saúde.

Parques e praias são ótimos aliados nessa estação. Seja caminhada, corrida, ciclismo, ioga ou simplesmente se mexer um pouco mais, o impacto já é positivo.

Não foque apenas na intensidade; o mais importante é se movimentar com constância e prazer. Seu corpo responde quando você cria espaço para ele se mover.

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25/12/2025

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Depois da ceia de Natal, muita gente sente culpa ou vontade de “compensar” os exageros. Mas a verdade é que o seu corpo não precisa de punição.

Ele precisa de pausa, descanso e recuperação. Dormir bem, hidratar-se e respeitar o seu próprio ritmo ajudam o metabolismo a se reorganizar após dias de alimentação mais intensa e maior carga emocional.

Saúde não é estar sempre em alerta. É saber alternar ação com descanso.

Para o corpo voltar ao eixo, pequenos passos são suficientes:

Caminhada leve;

Sono de qualidade;

Menos autocobrança nos dias seguintes.

Pausar também é cuidar. E isso é fundamental para um metabolismo verdadeiramente saudável.

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24/12/2025

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Neste Natal, deixo meu carinho e gratidão a todos os pacientes, amigos, colaboradores e parceiros que caminharam comigo ao longo deste ano. Cada troca, cada confiança e cada parceria fazem sentido e dão propósito ao meu trabalho diário.

Que este seja um tempo de pausa, presença e renovação. Que o Natal traga leveza, saúde e momentos verdadeiros ao lado de quem importa.

Desejo que 2026 chegue com mais equilíbrio, cuidado e escolhas conscientes para todos nós.

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23/12/2025

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Se no Natal você sente que perde o controle, respira. Não é só você. O final do ano mexe com a rotina, as emoções e até com os hormônios que regulam a fome e a saciedade. Dormir menos, sair da rotina alimentar e viver dias mais estressantes faz o corpo pedir mais comida. Isso é fisiologia, não falta de força de vontade.

O segredo não é compensar depois com restrição ou culpa. É manter pequenas "âncoras" durante esses dias:

Proteína no prato: ajuda na saciedade;

Boa hidratação: essencial para o funcionamento metabólico;

Movimento leve: uma caminhada já faz diferença;

Sono organizado: o descanso regula os hormônios da fome.

O seu metabolismo não precisa sofrer no Natal. Ele só precisa de equilíbrio para atravessar esse período sem extremos.

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22/12/2025

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Dezembro chega e muita gente entra na pressa para “correr atrás do prejuízo”, mas o corpo não responde a atalhos. Sem uma alimentação estruturada, treino com intensidade adequada, sono de qualidade e controle da inflamação, o metabolismo simplesmente não acompanha a expectativa. Por isso tantas tentativas rápidas fracassam, mesmo quando há esforço.

O acompanhamento médico ajuda a organizar essas etapas, identif**ar bloqueios hormonais e ajustar o que realmente faz diferença. Com ou sem medicação, a base é sempre a mesma: hábitos consistentes. Ainda há tempo para mudar, desde que o processo seja feito de forma planejada e segura. O verão não exige perfeição. Exige direção.

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19/12/2025

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Quando o verão se aproxima, muita gente entra em desespero para emagrecer. Mas a verdade é que sempre há tempo para começar. O corpo responde quando você ajusta a alimentação, volta a se movimentar e organiza o sono. Pequenas mudanças constroem ritmo e reduzem a inflamação que trava o metabolismo.

Com ou sem medicação, o mais importante é criar hábitos sustentáveis. Consistência vale mais do que pressa. E quando você inicia um tratamento estruturado, o metabolismo ganha direção.

Começar agora ainda transforma o seu verão, mas, principalmente, a sua saúde.

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18/12/2025

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Entre 19 de dezembro e 16 de janeiro estarei em recesso. As consultas e acompanhamentos serão retomados normalmente após meu retorno.

Agradeço a compreensão e desejo que esse período seja leve, com descanso e cuidado. Em janeiro seguimos juntas e juntos, com foco em saúde e equilíbrio.

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17/12/2025

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Mounjaro não é atalho. É uma medicação que funciona melhor quando encontra um corpo com alimentação estruturada, movimento regular, sono de qualidade e menos inflamação. Sem isso, o efeito f**a aquém do esperado e a frustração aumenta.

Com ou sem medicação, o ponto central continua sendo o mesmo: cuidar dos hábitos. É isso que transforma o metabolismo e torna o resultado sustentável.

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16/12/2025

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Ao reduzir peso, inflamação sistêmica e resistência à insulina, especialmente em mulheres com SOP e obesidade, o corpo volta a ovular com mais regularidade e a fisiologia reprodutiva começa a se reorganizar.

Por isso, as diretrizes recomendam suspender GLP1 antes de engravidar e discutir métodos contraceptivos não orais durante o tratamento, além de interromper imediatamente a medicação em caso de gestação.

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15/12/2025

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Quando falamos de Mounjaro, muita gente pensa apenas em perda de peso. Mas a ação vai muito além da balança. A tirzepatida atua reduzindo inflamação sistêmica, melhorando a resistência à insulina e ajudando a reorganizar o metabolismo hormonal.

Com isso, o corpo passa a usar melhor a glicose, reduz picos de fome, melhora saciedade e responde de forma diferente à alimentação e ao estresse metabólico. Em mulheres com SOP, resistência insulínica ou obesidade, esse ajuste interno pode ter impacto importante em ciclos, energia e risco cardiometabólico.

Isso não signif**a que Mounjaro seja solução isolada ou substituto de hábitos. Ele é uma ferramenta potente dentro de um plano que inclui alimentação estruturada, atividade física, sono de qualidade e acompanhamento médico contínuo. Com ou sem medicação, o objetivo é o mesmo: reduzir inflamação, melhorar sensibilidade à insulina e organizar hormônios para que o corpo volte a trabalhar a favor da saúde, e não contra ela.

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