Psicóloga Bruna Alves da Costa

Psicóloga Bruna Alves da Costa 🧠Psicóloga Bruna Alves da Costa
CRP:06/127914
Vertente de atendimento Psicanalítica
Atendimento presencial e online / ZS de São Paulo
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Quando crescemos, muitas vezes deixamos a nossa criança guardada. Aquela que inventava, imaginava, criava mundos e acred...
22/10/2025

Quando crescemos, muitas vezes deixamos a nossa criança guardada. Aquela que inventava, imaginava, criava mundos e acreditava em possibilidades.
Mas é justamente ela quem nos lembra quem somos de verdade.

Acessar os lados criativos da infância, mesmo na vida adulta, é um gesto de cuidado psíquico.
É o que nos impede de viver no automático, de repetir papéis e esquecer o que pulsa dentro.
Como dizia Winnicott, é na brincadeira que o ser humano encontra a si mesmo.

Resgatar o brincar, o imaginar e o criar é reconectar-se com a espontaneidade, com o gesto verdadeiro, com aquilo que é seu e não apenas aprendido.
Ser adulto não é abandonar a criança que fomos, mas aprender a caminhar de mãos dadas com ela.

O filme Red: Crescer é uma Fera mostra de forma sensível algo que a Psicologia conhece bem: o processo de amadurecer vem...
20/10/2025

O filme Red: Crescer é uma Fera mostra de forma sensível algo que a Psicologia conhece bem: o processo de amadurecer vem acompanhado de emoções intensas, transformações no corpo e na mente, e nem sempre é fácil lidar com tudo isso.

A “fera vermelha” da protagonista simboliza aquilo que tentamos esconder: nossos impulsos, desejos, raiva, vergonha e até a necessidade de ser aceita. Mas quando esses sentimentos são acolhidos e não reprimidos, podemos crescer de forma mais autêntica.

Na terapia, é um pouco assim: aprendemos a reconhecer e cuidar das nossas “feras internas”, entendendo que elas também fazem parte de quem somos.

Crescer dói, mas é justamente nesse encontro com o que sentimos que nasce o verdadeiro amadurecimento.

O que pode significar a tal procrastinação diária?Nem sempre deixar para depois é preguiça ou desorganização.Muitas veze...
17/10/2025

O que pode significar a tal procrastinação diária?

Nem sempre deixar para depois é preguiça ou desorganização.
Muitas vezes, a procrastinação é um sinal do corpo e da mente tentando dizer algo:

▫️Pode haver cansaço emocional que precisa ser reconhecido.

▫️Pode existir medo de falhar, de não corresponder a expectativas (próprias ou de outros).

▫️Às vezes, é uma forma de proteger-se de uma dor, de um excesso interno ou de um vazio difícil de encarar.

Na perspectiva winnicotiana, o sintoma como a procrastinação, pode ser uma forma de expressão do verdadeiro self que tenta se fazer ouvir quando o falso self já está cansado de sustentar o desempenho constante.

Em vez de se culpar, tente se perguntar:
“Do que eu estou tentando me proteger?”
“Será que algo em mim precisa de mais cuidado do que cobrança?”

Acolher o sintoma é o primeiro passo para compreender o que ele tenta comunicar.

Crescemos aprendendo a enxergar mais facilmente nossas falhas do que nossas capacidades.Nos cobramos demais, minimizamos...
14/10/2025

Crescemos aprendendo a enxergar mais facilmente nossas falhas do que nossas capacidades.
Nos cobramos demais, minimizamos conquistas e duvidamos de nós mesmos, como se o que fazemos nunca fosse “o suficiente”.

Mas o potencial não desaparece por falta de reconhecimento.
Ele apenas se esconde atrás das vozes internas que dizem que não somos capazes.

Na terapia, esse olhar começa a mudar.
Com o tempo, você aprende a perceber suas forças, reconhecer seus limites sem se diminuir e confiar naquilo que já existe dentro de você.

Reconhecer o próprio potencial não é arrogância, é um ato corajoso.
Enxergar o próprio potencial é, também, um ato de cura.

A terapia é como um farol em meio à escuridão, não elimina as dificuldades, mas ajuda a enxergar com mais clareza o cami...
11/10/2025

A terapia é como um farol em meio à escuridão, não elimina as dificuldades, mas ajuda a enxergar com mais clareza o caminho à frente.
Com escuta, acolhimento e orientação, o processo terapêutico oferece suporte para que você compreenda suas emoções e encontre novas formas de seguir com mais leveza e consciência. 💛

O Brasil aparece consistentemente entre os países com maior taxa de ansiedade.Isso não é sobre “fraqueza individual”, ma...
09/10/2025

O Brasil aparece consistentemente entre os países com maior taxa de ansiedade.
Isso não é sobre “fraqueza individual”, mas sobre um conjunto de fatores como:

▪️Desigualdades sociais e insegurança econômica.

▪️Violência urbana e sensação constante de ameaça.

▪️Cultura da pressa e produtividade extrema.

▪️Exposição às redes sociais, que intensificam comparações e cobranças.

▪️Pouco acesso à saúde mental, dificultando prevenção e tratamento.

A ansiedade, em níveis elevados e persistentes, não é apenas “nervosismo”, ela impacta corpo, mente e relações.

A psicoterapia pode ajudar a reconhecer gatilhos, ressignificar pensamentos e construir ferramentas para lidar com a ansiedade no dia a dia.

📲 Compartilhe este post com alguém que precisa saber que não está sozinho nessa.

“Quando a infância já carrega um espelho distorcido” significa que, ainda muito cedo, as crianças passam a olhar para si...
06/10/2025

“Quando a infância já carrega um espelho distorcido” significa que, ainda muito cedo, as crianças passam a olhar para si mesmas com lentes de crítica e comparação. Esse “espelho” não mostra a realidade, mas um reflexo moldado por padrões irreais, comentários do ambiente e pelas redes sociais que reforçam ideias de que se é “gordo demais” ou “magro demais”.

Por que isso acontece tão cedo?

Exposição a ideais de beleza irreais em desenhos, publicidade e redes sociais.

Comentários familiares ou escolares que reforçam comparações.

Filtros e edições digitais que criam imagens “perfeitas” e inalcançáveis.

A necessidade precoce de aceitação social.

Como ajudar:
🌱 Conversas abertas sobre diversidade corporal.
🌱 Incentivar autoestima além da aparência.
🌱 Modelagem positiva dos adultos de referência.
🌱 Limitar conteúdos irreais e valorizar representações autênticas.
🌱 Apoio psicológico quando houver sinais de sofrimento emocional.

O impacto emocional é real:
📊 Estudo brasileiro mostrou que 92% das crianças de 7 a 10 anos relataram insatisfação corporal, e 75% apresentavam distorção de imagem mesmo com peso saudável.
Essas percepções estão fortemente associadas a ansiedade e sintomas depressivos ainda na infância.

✨ Proteger a infância de um “espelho distorcido” é cuidar da autoestima, da saúde mental e do futuro dessas crianças.














Você sabia que não ficamos “viciados” exatamente na dopamina, mas nos comportamentos que disparam sua liberação?A dopami...
01/10/2025

Você sabia que não ficamos “viciados” exatamente na dopamina, mas nos comportamentos que disparam sua liberação?

A dopamina é um neurotransmissor fundamental: ela nos ajuda a ter motivação, foco e prazer.
Mas quando o cérebro é constantemente exposto a picos de dopamina vindos de redes sociais, jogos, compras, pornografia, fast food, entre outros – ele passa a exigir estímulos cada vez maiores para sentir a mesma satisfação.

O resultado? Prazer imediato, vazio prolongado.
Esse ciclo vicia e faz perdermos o interesse em atividades simples, aumentando a ansiedade e a frustração.

A psicologia pode ajudar a:
✔️ Reconhecer padrões de comportamento compulsivo.
✔️ Desenvolver estratégias para equilibrar prazer e bem-estar.
✔️ Reconectar a mente com experiências mais saudáveis e significativas.

O problema não é a dopamina, mas como buscamos e nos relacionamos com ela.




Muitas vezes tentamos equilibrar todas as emoções ao mesmo tempo, como se fôssemos malabaristas perfeitos. Mas ninguém c...
29/09/2025

Muitas vezes tentamos equilibrar todas as emoções ao mesmo tempo, como se fôssemos malabaristas perfeitos. Mas ninguém consegue.
Raiva, tristeza e ansiedade também fazem parte de nós. Cada uma carrega uma mensagem importante e merece espaço.

🔹 Sentir não é fraqueza, é cuidado.🔹

Um hobby nasce para ser um espaço de leveza, descanso e prazer. Mas às vezes ele se transforma em mais uma fonte de pres...
25/09/2025

Um hobby nasce para ser um espaço de leveza, descanso e prazer. Mas às vezes ele se transforma em mais uma fonte de pressão. Isso pode acontecer porque vivemos em uma cultura da performance, que valoriza resultados em tudo o que fazemos. A comparação com outras pessoas também pode gerar a sensação de que precisamos “estar à altura”, além da ideia de que precisamos ser produtivos o tempo todo, que acaba invadindo até o lazer.

O que fazer quando isso acontece? Relembrar o propósito inicial: seu hobby não precisa de metas, ele pode ser apenas diversão. Dar pausas, porque não é necessário manter um ritmo constante. Reduzir a autocobrança, lembrando que você não precisa ser “bom” para se permitir aproveitar. E separar hobby de obrigação: se virou peso, é importante reavaliar como e por que está praticando.

O hobby é um convite para se reconectar consigo mesmo e não mais uma tarefa da lista. Ele pode ser o espaço em que você descansa de tantas outras cobranças do dia a dia.


Neste final de semana assisti ao filme "Gato de Botas 2" e tive alguns insights referentes aos meus atendimentos psicoló...
22/09/2025

Neste final de semana assisti ao filme "Gato de Botas 2" e tive alguns insights referentes aos meus atendimentos psicológicos.
Primeiro ponto, sobre não termos 9 vidas e somente uma. E ela se torna mais valiosa quando vivida com consciência, coragem e conexão.

O filme também aborda um tema importante: a ansiedade. Em uma das cenas mais marcantes, o Gato de Botas vive uma crise, e só consegue se acalmar quando encontra acolhimento e presença ao seu lado.

Na vida real, a psicologia pode ser esse espaço, um lugar seguro para reconhecer nossos medos, aprender a lidar com a ansiedade e descobrir novos sentidos para nossa existência.

F**a a dica desse filme, excelente para pensar um pouco nas nossas ações e relações.

Nem sempre é confortável, mas quase sempre é transformador.A terapia não muda quem você é, mas te reconecta com sua essê...
26/05/2025

Nem sempre é confortável, mas quase sempre é transformador.
A terapia não muda quem você é, mas te reconecta com sua essência. Confie no processo.










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