https://www.facebook.com/102110319546495/

Vida saludable, São Paulo (2026)

18/06/2023

La productividad está más relacionada con la eficiencia cualitativa que cuantitativa. Por ejemplo, una empresa productiva es aquella que produce eficientemente, con el mejor aprovechamiento posible, y una persona es productiva cuando aprovecha bien su tiempo, recursos y talentos para ser eficiente en cualquier tarea que realice.
Se puede decir que actualmente, con la situación económica y estable de nuestro país, el sueño de cualquier emprendedor o empresario es contar con un equipo de colaboradores altamente productivo y enfocado, que realmente pueda ofrecer resultados para la empresa y lograr un crecimiento profesional. .

23/05/2023

Tome descansos regulares y programados
Cuando hablamos de hábitos saludables, también hablamos de enfoque. Pero nadie puede permanecer concentrado en una actividad, dando buenos resultados durante tantas horas. El exceso de trabajo incluso generó una nueva enfermedad, el agotamiento. Trabajar muchas horas a la vez, estar abrumado con tareas muy desafiantes, hacer la tarea y otras actitudes relacionadas con el trabajo pueden ser muy perjudiciales para su salud.
Trate de tomar descansos regulares y programados de su rutina de trabajo para despejar su mente, aclarar sus ideas y distraerse de sus obligaciones. Olvídese de la necesidad de completar todas las tareas con plazos muy ajustados y bajo presión de todos lados. Es fundamental cuidarse para entregar resultados de calidad, no solo de cantidad.

11/05/2023

Hablamos de varios consejos de bienestar que pueden cambiar su vida para mejor. Pero pensar en tu descanso también debe formar parte de esta rutina más equilibrada. Cada vez más necesitamos tener momentos de pausa y relajación. El famoso dolce far niente es también una poderosa forma de autocuidado.
No hay cuadernillo a seguir cuando se trata de descansar. Porque cada uno conoce sus necesidades y lo que le conviene. Pero es imperativo que encuentres un espacio en tu agenda para estar en paz contigo mismo.
Ya sea tumbado, sentado en un ambiente con velas aromáticas o incienso, por ejemplo, para simplemente disfrutar de la tranquilidad que es tomarse un respiro de las prisas. Para deshacerte de posibles distracciones, deja las pantallas a un lado y activa el modo silencioso.
Dormir bien por la noche también es esencial. La cantidad de horas puede variar según tu cuerpo, pero lo recomendable es que duermas 8 horas al día.
Se han dado consejos de bienestar y ahora es el momento de configurar su programa de atención. Eso sí, sin ninguna imposición ni regla. Entiende tus necesidades y preferencias para añadir algunas posibles tareas a tu día a día.

09/05/2023

Todavía en ejercicios mentales, ¿qué tal comenzar un nuevo pasatiempo? A nuestra mente le encanta cuando estamos en proceso de aprendizaje, está casi radiante de alegría. Esto se debe a que algunas áreas del cerebro se activan y juntas también provocan una sensación de felicidad, placer y aumento de la curiosidad.
Pero tu pasatiempo no tiene que ser lujoso. Puedes invertir un poco de tiempo en actividades como crear tu propio jardín, aprender a tocar un instrumento musical, escribir, hacer muebles, etc. La lista es extensa y puedes elegir lo que más te guste y te guste.
Dedicar tiempo a una nueva tarea hace que tu vida sea más divertida y equilibrada. Pone su creatividad a la vanguardia y es un gran calmante para el estrés. Además de ser una forma de encontrar la felicidad en otros ámbitos.

06/05/2023

Todavía en ejercicios mentales, ¿qué tal comenzar un nuevo pasatiempo? A nuestra mente le encanta cuando estamos en proceso de aprendizaje, está casi radiante de alegría. Esto se debe a que algunas áreas del cerebro se activan y juntas también provocan una sensación de felicidad, placer y aumento de la curiosidad.
Pero tu pasatiempo no tiene que ser lujoso. Puedes invertir un poco de tiempo en actividades como crear tu propio jardín, aprender a tocar un instrumento musical, escribir, hacer muebles, etc. La lista es extensa y puedes elegir lo que más te guste y te guste.
La lectura es otro de esos hábitos que aportan muchos beneficios a la vida. Eso es porque, a través de las historias, las palabras ingresan a tu cerebro y activan diferentes áreas que traen resultados positivos a tu rutina.
Se ha demostrado que la lectura mejora el funcionamiento de la mente, ya que el hábito aumenta las conexiones neuronales y mejora la actividad cerebral. La lectura estimula la creatividad, como contacto con universos diferentes, el surgimiento de ideas es una consecuencia más de este encuentro.
Elige un título que te interese y empieza. Sin embargo, no te fuerces a leer temas demasiado complejos cuando sientas que necesitas relajarte. Crea tu propia rutina de lectura, según tus preferencias.
Novelas, poesía, relatos de viajes o ficción son excelentes opciones de lectura que te transportan a otros lugares, sin moverte del sofá.

05/05/2023

El baño es otra de esas ocasiones que implican cuidado personal y relajación. Puedes disfrutar de este momento con aceites esenciales que te relajen o con sales para usar en la bañera. Concéntrate aún más en ti mismo.
Una tarea que se puede hacer antes de mojar el cuerpo es frotar en seco el cuerpo. Al cepillar tu piel antes del baño, contribuyes a la eliminación de células muertas y a la circulación sanguínea. Hacer esto durante tres minutos ya es una buena medida y un hábito rápido que vale la pena incluir en tu rutina.
Pero si no tienes a mano estos elementos, presta atención al aroma del jabón, a la temperatura del agua y siente tu piel con mimos y ligeros toques.
Poner tu playlist favorita o una específica para relajarte en el baño puede hacer que el ambiente sea aún más tranquilo. Una buena ducha siempre levanta el ánimo y aleja las malas vibraciones.

05/05/2023

Calmar la mente y el cuerpo es una forma de realinear las energías. Por lo tanto, la meditación puede ser una excelente alternativa para reducir la velocidad. Si eres nuevo en la práctica, tómate 10 minutos por la mañana, o cuando tengas tiempo, para concentrarte en tu respiración, tu tiempo presente y tu bienestar.
La meditación es una poderosa herramienta para reducir el estrés de la rutina, mejorar la capacidad de memoria, ayudar con la autoestima y aumentar la capacidad de concentración. Así que tómese el tiempo e incorpore la práctica en sus días. Asegúrese de concentrarse en su bienestar durante la semana.
La aplicación Lojong (iOS y Android) tiene varios programas de meditación guiada y puede ser un gran compañero en tu viaje.

04/05/2023

Practicar ejercicios físicos es el tipo de tarea completa que enreda el cuerpo y la mente, es decir, son extremadamente importantes. Prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas como la hipertensión y la diabetes. Además de controlar los niveles de colesterol y ser aliados del peso en el tratamiento de la ansiedad y la depresión.
Cuidar la salud física es también un factor de autocuidado sumamente importante. Así que ve al gimnasio, si te gusta y ya vas, o haz actividades al aire libre como trotar o andar en bicicleta.
Pero si lo prefieres, puedes utilizar tu propia casa como espacio para realizar tus actividades. Haz movimientos de estiramiento por tu cuenta o incluso utiliza la tecnología para estimularte. Aplicaciones como Seven (Android e iOS) y Daily Yoga (Android e iOS) tienen excelentes prácticas de movimiento.

03/05/2023

Cuidar tu piel es una parte importante para sentirte mejor contigo mismo. Esto va más allá de la parte estética, es un tema de salud que hay que tomarse en serio.
La piel funciona como una barrera que nos protege de muchas agresiones del día a día, como la luz solar, las impurezas y cualquier otro contacto que pueda resultar perjudicial para el organismo. Por eso, nada más justo que dedicar unos minutos de tu día a una rutina de cuidado de la piel.
Pero sabemos muy bien que con las prisas diarias no siempre es posible dedicar el tiempo necesario al momento del cuidado. Para acompañar esta rutina fluida e intensa, una de las tendencias para 2021 es el llamado ayuno de piel, que básicamente promueve el cuidado con solo tres pasos, a saber: limpieza, hidratación y fotoprotección.
Limpiando bien tu piel, hidratándola según tu tipo de piel y usando el protector solar adecuado para ti, es posible tener una piel más saludable. Pero claro esta rutina más sencilla es solo una base, cada piel tiene sus necesidades y algunas requieren un cuidado extra. Así que siempre busque un dermatólogo para saber qué funciona mejor para usted.
Una dieta equilibrada, beber mucha agua y una exposición solar controlada también favorecen un ecosistema saludable y beneficioso para tu piel. Por lo tanto, combine los cuidados y vea resultados aún más significativos en su cuerpo.

03/05/2023

Hablar de dieta equilibrada significa prestar más atención a lo que comemos sin ser radicales. Es posible organizar tu rutina de comidas sin renunciar a lo que más te gusta. Así que empieza a dosificar las cantidades y entiende mejor lo que estás ingiriendo.
Un paso simple y significativo es comer despacio. Al comer con más tranquilidad, se reduce la sensación de pesadez en las comidas y se realiza correctamente la masticación. Reducir los niveles de azúcar también significa evitar que nuestro cuerpo ingiera calorías innecesarias.
Agregar alimentos integrales a sus comidas también es un enfoque simple y beneficioso. Dar preferencia a las fibras a los carbohidratos. Así, el funcionamiento de tu organismo continuará de una forma más ligera y regulada.
¿Conoces la merienda de la tarde? Puede permanecer sabroso y ser más equilibrado. ¿Pero como hacerlo? Prepara bocadillos que puedas llevar y comer cuando sientas hambre. Frutas, snacks ligeros con verduras y un mix de frutos secos, por ejemplo, son opciones deliciosas, prácticas y perfectas para el día.
Ampliar tu cuarto de verduras y frutas es otra forma de hacer tu dieta más saludable. Para empezar, elige una receta que te guste mucho, pero que en su versión original derroche calorías. Adapta la receta con ingredientes más verdes. ¿Qué tal hacer una hamburguesa vegetariana?
Tus mañanas pueden ganar un precioso nuevo ritual. Toma una bebida matutina con ingredientes que ayudan a tu cuerpo a funcionar mejor. La cúrcuma, el limón y el propóleos, cuando se toman con el estómago vacío, ayudan a aumentar los niveles de energía, concentrarse más en las tareas y fortalecer el sistema inmunológico.

02/05/2023

Pero después del sol, e incluso durante el contacto con él, nunca olvides hidratarte al máximo. Beber agua es una de las tareas más prácticas y efectivas que puedes hacer por ti mismo.
La ingesta de agua es rica en beneficios que van de la cabeza a los pies. Ayuda en la digestión, ya que la absorción de nutrientes es más fácil y esto previene enfermedades como el estreñimiento. Beber mucha agua también es muy importante para el buen funcionamiento de los riñones.
Pero, ¿la cantidad de agua recomendada para consumir en un día? Mira, la verdad es que esto puede variar. Pero se cree que todos los adultos deberían beber unos 2 litros al día. Al consumir la cantidad ideal diariamente, el impacto positivo en tu piel realmente se puede sentir. ¡Hidratar!

02/05/2023

¿A quién no le gusta la sombra y el agua fresca, verdad? Pero un poco de sol también es muy bueno. Por eso, reserva de 15 a 30 minutos de tu día, o siempre que sea posible, para exponerte de forma ligera y protegida del sol. El horario más adecuado es antes de las 10 de la mañana y después de las 4 de la tarde.
El sol estimula la producción de vitamina D en el organismo, fundamental para la realización de diversas actividades del día a día. Además de prevenir enfermedades que son provocadas por la deficiencia de vitaminas.
Al pasar unos minutos al sol, tu cuerpo también estimula la producción de melanina, esta vitamina es la encargada de proteger la piel de las radiaciones solares, las cuales son dañinas para la piel.

Vida saludable

18/06/2023

23/05/2023

11/05/2023

09/05/2023

06/05/2023

05/05/2023

05/05/2023

04/05/2023

03/05/2023

03/05/2023

02/05/2023

02/05/2023

Endereço

Site

Notificações

Atalhos

Compartilhar

Categoria